Prana : For Yoga & Meditation

App For Student‏

آگهی دارد

درباره این برنامه

پرانا یوگا به شما کمک می‌کند تا یک عادت یوگای آرام و پایدار ایجاد کنید، چه کاملاً مبتدی باشید و چه فقط بخواهید چند دقیقه در روز خود آرامش داشته باشید. یک روال انتخاب کنید، دقیقاً ببینید هر حرکت چگونه حرکت می‌کند و با یک صدا و یک تایمر آن را دنبال کنید.

ببینید هر حرکت چگونه انجام می‌شود
هر حرکت دارای یک تصویر متحرک است که به سمت موقعیت حرکت می‌کند، بنابراین می‌توانید شکل حرکت، دست‌ها، گردن و شانه‌ها و محل قرارگیری صندلی یا زیرانداز را ببینید. در هر زمان برای موارد زیر روی «نحوه انجام این حرکت» ضربه بزنید:
- دستورالعمل‌های گام به گام
- جایی که باید کشش را احساس کنید
- چه چیزی را باید ثابت یا آرام نگه دارید
- اشتباهات رایجی که باید از آنها اجتناب کنید
- چرا این حرکت مفید است
- یک نسخه آسان‌تر و راهی برای پیشرفت بیشتر

بدون دخالت دست دنبال کنید
روی شروع ضربه بزنید و ابتدا یک صدا نام حرکت و دستورالعمل‌ها را می‌خواند. وقتی تمام شد، تایمر با صدای تیک تیک ملایم شروع می‌شود. حرکاتی که در هر دو طرف انجام می‌شوند به شما می‌گویند چه زمانی باید جهت را تغییر دهید و تصویر را برگردانید تا سمت دیگر را نشان دهید. می‌توانید صدا، اصوات و لرزش را در تنظیمات روشن یا خاموش کنید و هر زمان که دوست داشتید، می‌توانید از دستورالعمل‌ها صرف نظر کنید.

تمرین‌هایی برای هر نیازی
- مبانی مبتدی، انرژی صبحگاهی، انعطاف‌پذیری ملایم، تنظیم مجدد استرس و آرامش عصرگاهی
- سوریا ناماسکار (سلام بر خورشید) با تمام ۱۲ مرحله
- یوگای روی صندلی و تمرینات استراحت روی میز برای روزهای طولانی نشسته
- تمرینات تعادلی و تمرینات کامل بدن
- ست‌های الهام گرفته از کندالینی (فقط نسخه‌های ملایم، بدون تنفس سریع)
- یوگای سوماتیک: حرکات آهسته و آگاهانه روی زمین
- یوگا بر اساس ناحیه بدن: گردن و شانه‌ها، بالای کمر و سینه، پایین کمر، باسن، مچ دست و دست‌ها، ساق پا و پاها

فضای تنفس
تنفس هدایت‌شده و متحرک با ریتمی که انتخاب می‌کنید و بدون حبس نفس. هر زمان که نیاز به کاهش سرعت دارید، یک، سه یا پنج دقیقه وقت بگذارید.

برنامه‌های ۷ روزه
یک برنامه کوتاه را دنبال کنید که یک عادت را در شما ایجاد می‌کند، یک جلسه در روز: ۷ روز برای شروع، هفته خواب بهتر، هفته انرژی صبحگاهی یا هفته مناسب برای میز کار. یک روز را تمام کنید تا روز بعدی را آزاد کنید.

روال خودتان را بسازید
حالت‌ها را انتخاب کنید، آنها را مرتب کنید، مدت زمان را انتخاب کنید و روتین خودتان را برای استفاده مکرر ذخیره کنید.

برای شما توصیه می‌شود
پیشنهادات با زمان روز تغییر می‌کنند و از آنچه امروز تمام کرده‌اید صرف نظر کنید. به برنامه بگویید چه احساسی دارید (استرس، خستگی، گرفتگی عضلات، بی‌خوابی یا حواس‌پرتی) و تمرینی متناسب با آن دریافت کنید.

یادآوری‌های هوشمند
روزهایی را که می‌خواهید یادآوری داشته باشید انتخاب کنید. برنامه می‌تواند زمانی را که معمولاً تمرین می‌کنید یاد بگیرد و کمی قبل از آن به شما یادآوری کند. در روزهایی که قبلاً تمرین کرده‌اید، ساکت می‌ماند، عصرها یک یادآوری ملایم ارائه می‌دهد و به شما امکان می‌دهد چرت بزنید یا مستقیماً از اعلان شروع کنید.

پیشرفت خود را پیگیری کنید
یک هدف روزانه تعیین کنید، روند خود را دنبال کنید، هفته خود را در یک نگاه ببینید، به احساس خود پس از هر جلسه توجه کنید و در حین انجام کار، نشان‌ها را جمع‌آوری کنید.

بیشتر بدانید
راهنماهای کوتاهی در مورد سبک‌های یوگا، عناصر اصلی، مزایا، سلامتی و غذا و یوگا برای سنین مختلف بخوانید. آنها را جستجو کنید، موارد دلخواه خود را ذخیره کنید و مستقیماً به یک تمرین مرتبط بروید.

بیشتر
- حالت روشن و تاریک
- از داده‌های خود در یک فایل پشتیبان بگیرید و آن را در یک تلفن جدید بازیابی کنید
- پیشرفت شما در دستگاه شما ذخیره می‌شود
- استفاده رایگان، با پشتیبانی تبلیغات. در برخی مناطق، برنامه از شما گزینه‌های حریم خصوصی را درخواست می‌کند که می‌توانید بعداً در تنظیمات تغییر دهید.

راهنمای یوگا فقط برای سلامتی و آموزش عمومی است و توصیه پزشکی نیست. به آرامی تمرین کنید، هرگز کشش اجباری انجام ندهید و اگر احساس درد شدید، سرگیجه یا بی‌حسی کردید، متوقف شوید. اگر باردار هستید، آسیب دیده‌اید یا بیماری خاصی دارید، لطفاً قبل از شروع با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی واجد شرایط مشورت کنید.

راهنمای پرانا یوگا | مدیتیشن را دانلود کنید و اولین دقایق آرامش خود را امروز سپری کنید.

تازه‌ها

- Yoga Guide
- Fixed Bug
- UI Change