Aro
مناسب برای همه
info
+۰
بارگیریها
مناسب برای همه
بیشتر بدانید
درباره این برنامه
یک گروه عضلانی وجود دارد که تقریباً هیچکس هرگز به شما آموزش تمرین آن را نمیدهد.
ممکن است سالها در باشگاه بوده باشید - سینه، شانهها، پاها، عضلات مرکزی بدن. اما عضلات کف لگن به ندرت بالا میآیند، حتی اگر هر روز بدون توجه از آن استفاده کنید.
آرو یک برنامه تمرینی است که به شما کمک میکند این عضله را پیدا کنید و آن را به درستی تمرین دهید - در خانه، بدون تجهیزات، فقط چند دقیقه در روز.
چه چیزی آرو را متفاوت میکند
🎯 ابتدا عضله را پیدا کنید، سپس تعداد تکرارها را بشمارید. اکثر برنامهها بلافاصله شروع به شمارش انقباضها میکنند. آرو با یک جلسه 5 مرحلهای هدایتشده شروع میکند تا مطمئن شود که قبل از انجام تمرین بیشتر، نقطه درست را تمرین میدهید.
🌬️ نه فقط انقباض - بلکه آرامش نیز دارد. دانستن نحوه رها کردن و تنفس صحیح به اندازه دانستن نحوه انقباض مهم است. اکثر برنامههای دیگر این را کاملاً نادیده میگیرند.
⏱️ هفتگی تمرین داده میشود، روزانه دنبال نمیشود. پیشرفت بر اساس هفته پیگیری میشود، نه بر اساس روند روزانه - از دست دادن یک روز هیچ هزینهای برای شما ندارد.
📊 ردیابی پیشرفت واقعی. چند سوال کوتاه از ابتدا دوباره به صورت دورهای پرسیده میشود تا بتوانید خودتان مقایسه کنید - بدون امتیاز، بدون رتبهبندی.
نحوه عملکرد برنامه
مرحله اولیه: عضله مناسب را پیدا کنید، یاد بگیرید که با آن نفس بکشید.
مرحله بعدی: مدت زمان بیشتری نگه دارید، در موقعیتهای مختلف تمرین کنید.
نقاط ورود: با نقطه شروع خود مقایسه کنید.
مرحله بعدی: استقامت و پاسخ سریعتر را در موقعیتهای واقعی ایجاد کنید.
هر جلسه کمتر از ۹ دقیقه طول میکشد. برنامه بر اساس پیشرفت واقعی شما، مراحل جدیدی ایجاد میکند، بنابراین میتوانید در درازمدت به پیشرفت خود ادامه دهید - بدون نقطه پایان ثابت.
اولویت با حریم خصوصی: بدون حساب کاربری، بدون همگامسازی، بدون ردیابی رفتار. دادههای شما روی دستگاه شما باقی میماند. صفحه قفل شما تمیز میماند، مهم نیست کدام سبک یادآوری را انتخاب کنید.
آنچه دریافت میکنید
یک جلسه عضلهسازی که میتوانید هر زمان دوباره به آن مراجعه کنید
برنامهای که با برنامه شما سازگار میشود
مراحل تمرینی مداوم بدون محدودیت زمانی
بررسیهای دورهای که برنامه شما را به طور خودکار تنظیم میکنند
به زبانهای انگلیسی، اسپانیایی، آلمانی، فرانسوی، پرتغالی، ایتالیایی و ویتنامی موجود است
بدون تبلیغات، بدون ردیابی. فقط یک برنامه تمرینی ساده و صحیح برای یک گروه عضلانی که تقریباً هیچ کس تا به حال به شما آموزش نداده است.
ممکن است سالها در باشگاه بوده باشید - سینه، شانهها، پاها، عضلات مرکزی بدن. اما عضلات کف لگن به ندرت بالا میآیند، حتی اگر هر روز بدون توجه از آن استفاده کنید.
آرو یک برنامه تمرینی است که به شما کمک میکند این عضله را پیدا کنید و آن را به درستی تمرین دهید - در خانه، بدون تجهیزات، فقط چند دقیقه در روز.
چه چیزی آرو را متفاوت میکند
🎯 ابتدا عضله را پیدا کنید، سپس تعداد تکرارها را بشمارید. اکثر برنامهها بلافاصله شروع به شمارش انقباضها میکنند. آرو با یک جلسه 5 مرحلهای هدایتشده شروع میکند تا مطمئن شود که قبل از انجام تمرین بیشتر، نقطه درست را تمرین میدهید.
🌬️ نه فقط انقباض - بلکه آرامش نیز دارد. دانستن نحوه رها کردن و تنفس صحیح به اندازه دانستن نحوه انقباض مهم است. اکثر برنامههای دیگر این را کاملاً نادیده میگیرند.
⏱️ هفتگی تمرین داده میشود، روزانه دنبال نمیشود. پیشرفت بر اساس هفته پیگیری میشود، نه بر اساس روند روزانه - از دست دادن یک روز هیچ هزینهای برای شما ندارد.
📊 ردیابی پیشرفت واقعی. چند سوال کوتاه از ابتدا دوباره به صورت دورهای پرسیده میشود تا بتوانید خودتان مقایسه کنید - بدون امتیاز، بدون رتبهبندی.
نحوه عملکرد برنامه
مرحله اولیه: عضله مناسب را پیدا کنید، یاد بگیرید که با آن نفس بکشید.
مرحله بعدی: مدت زمان بیشتری نگه دارید، در موقعیتهای مختلف تمرین کنید.
نقاط ورود: با نقطه شروع خود مقایسه کنید.
مرحله بعدی: استقامت و پاسخ سریعتر را در موقعیتهای واقعی ایجاد کنید.
هر جلسه کمتر از ۹ دقیقه طول میکشد. برنامه بر اساس پیشرفت واقعی شما، مراحل جدیدی ایجاد میکند، بنابراین میتوانید در درازمدت به پیشرفت خود ادامه دهید - بدون نقطه پایان ثابت.
اولویت با حریم خصوصی: بدون حساب کاربری، بدون همگامسازی، بدون ردیابی رفتار. دادههای شما روی دستگاه شما باقی میماند. صفحه قفل شما تمیز میماند، مهم نیست کدام سبک یادآوری را انتخاب کنید.
آنچه دریافت میکنید
یک جلسه عضلهسازی که میتوانید هر زمان دوباره به آن مراجعه کنید
برنامهای که با برنامه شما سازگار میشود
مراحل تمرینی مداوم بدون محدودیت زمانی
بررسیهای دورهای که برنامه شما را به طور خودکار تنظیم میکنند
به زبانهای انگلیسی، اسپانیایی، آلمانی، فرانسوی، پرتغالی، ایتالیایی و ویتنامی موجود است
بدون تبلیغات، بدون ردیابی. فقط یک برنامه تمرینی ساده و صحیح برای یک گروه عضلانی که تقریباً هیچ کس تا به حال به شما آموزش نداده است.
اول عضله مناسب را پیدا کنید. چند دقیقه در روز، بدون تجهیزات.
تاریخ بهروزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعهدهندگان چگونه دادههای شما را جمعآوری و همرسانی میکنند شروع میشود. شیوههای حفظ امنیت و حریم خصوصی دادهها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعهدهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان بهروزرسانی کند.
- هیچ دادهای با طرفهای سوم همرسانی نمیشوددرباره نحوه اعلام همرسانی دادهها توسط توسعهدهندگان بیشتر بدانید
- هیچ دادهای جمعآوری نمیشوددرباره نحوه اعلام جمعآوری دادهها توسط توسعهدهندگان بیشتر بدانید
مناسب برای همه
بیشتر بدانیدپشتیبانی برنامه
درباره توسعهدهنده
Nguyen Xuan Bao
baonx@ez-english.com
S105 Vinhomes Smart City Tay Mo Nam Tu Liem Ha Noi
Hà Nội 100000
Vietnam
