Interval Timer: HIIT & Tabata

Batusoft‏

درباره این برنامه

SetTimer یک تایمر فاصله‌ای ساده و قدرتمند است که برای تمرینات، دوره‌های استراحت و جلسات تمرکز ساخته شده است. چه در باشگاه، چه در خانه، چه در رینگ یا پشت میزتان تمرین کنید، SetTimer تایمر ست و استراحت بی‌نظیری را برای هر برنامه‌ای در اختیار شما قرار می‌دهد.

🆕 جدید: برنامه‌های تمرینی چندگانه
چندین تمرین را در یک جلسه یکپارچه زنجیره کنید - ایده‌آل برای روز تمرین پا، تمرینات تمام بدن یا هر تمرین چند حرکتی. هر تمرین را با آمادگی، تمرین، استراحت و تعداد ست‌های خاص خود تنظیم کنید، آنها را به هر ترتیبی مرتب کنید و اجازه دهید SetTimer شما را به طور خودکار در کل برنامه راهنمایی کند - بدون نیاز به شروع مجدد دستی بین تمرینات. - ساخت روال‌ها با حداکثر ۸ تمرین
- مرتب‌سازی مجدد تمرینات با کنترل‌های ساده بالا/پایین
- شمارش معکوس خودکار انتقال بین تمرینات
- ذخیره حداکثر ۵ روال سفارشی
- خلاصه کامل تمرین با جزئیات برای هر تمرین

🔥 تایمرهای تمرینی داخلی
فوراً با پروتکل‌های اینتروال استاندارد جهانی و اثبات‌شده شروع کنید:

- تمرینات اینتروال شدید و هوازی: تاباتا (۲۰-۱۰)، کلاسیک ۳۰-۳۰، اینتروال ۴۵-۱۵،
تمرین ۷ دقیقه‌ای، پروتکل گیبالا
- استقامت: اینتروال تایمر ۴x۴ نروژی
- تمرینات قدرتی: سوپرست، هایپرتروفی، تایمر وزنه‌برداری سنگین
- تمرینات عملکردی: تایمر EMOM، تایمر AMRAP
- بوکس و ورزش‌های رزمی: تایمر بوکس ۳ راندی و ۱۲ راندی
- یوگا و تحرک: جریان یوگا، حرکات کششی، روتین تحرک
- تمرکز و بهره‌وری: پومودورو، قانون ۵۲-۱۷، ۹۰ دقیقه‌ای تایمر اولترادین
- حالت آزاد: تمرین با سرعت دلخواه و بدون محدودیت زمانی

⚙️ تایمر اینتروال کاملاً سفارشی
تایمر تمرین تک تمرینی خود را در عرض چند ثانیه بسازید:
- مدت زمان آماده‌سازی، کار و استراحت را جداگانه تنظیم کنید
- هر تعداد راند یا ست را انتخاب کنید
- حالت استراحت آزاد را برای استراحت‌های با زمان دلخواه و بدون محدودیت زمانی فعال کنید
- استراحت را پس از ست آخر روشن یا خاموش کنید
- حداکثر 3 تایمر تمرین سفارشی را ذخیره کنید و آنها را در هر زمان ویرایش کنید

⏱️ صفحه تایمر تمیز و بدون حواس‌پرتی
- صفحه نمایش شمارش معکوس بزرگ، قابل خواندن از سراسر اتاق
- شاخص‌های پیشرفت تمرین و ست بصری
- مراحل رنگی برای آماده‌سازی، کار، استراحت و انتقال
- کنترل‌های مکث، رد کردن و تنظیم مجدد با یک ضربه
- پشتیبانی کامل از حالت افقی
- به عنوان تایمر باشگاه، تایمر بوکس یا تایمر مطالعه عالی عمل می‌کند

📊 خلاصه تمرین دقیق
بعد از هر جلسه، یک گزارش کامل را ببینید تفکیک زمان کل، زمان کار، زمان استراحت و زمان آماده‌سازی - برای روال‌ها، هر تمرین را باز کنید تا آمار منحصر به فرد آن را ببینید.

🎨 شخصی‌سازی
تم، قالب زمان و حالت عملکرد را متناسب با سبک خود سفارشی کنید.

چرا SETTIMER را انتخاب کنیم؟

✓ بدون ثبت نام، بدون تبلیغات مزاحم تمرین شما

✓ برای HIIT، Tabata، EMOM، AMRAP، بوکس، Pomodoro، یوگا، تمرینات قدرتی و روال‌های کامل چند تمرینی کار می‌کند

✓ به اندازه کافی ساده برای مبتدیان، به اندازه کافی انعطاف‌پذیر برای ورزشکاران

✓ همراه عالی برای باشگاه، تایمر تمرین خانگی یا تایمر مطالعه

اکنون SetTimer را دانلود کنید و تمرین هوشمندانه‌تری را شروع کنید - ما ساعت را مدیریت می‌کنیم، شما روی کار تمرکز کنید.

تازه‌ها

🎉 New: Multi-Exercise Routines

Chain multiple exercises into one session — perfect for leg day or
full-body circuits.

- Up to 8 exercises per routine, each with its own timing
- Reorder with simple up/down controls
- Automatic countdown between exercises
- Save up to 5 routines with full summaries

Also: new quick-start button, smoother animations, and performance
improvements.