GentleMove: Senior Chair Yoga
خریدهای درون برنامه‌ای
مناسب برای همه
info
+۰
بارگیری‌ها
درباره این برنامه
جنتل‌موو (GentleMove) یک یوگای صندلی، تمرینات نشسته، تمرینات تعادلی و تمرینات قدرتی ملایم برای بزرگسالان بالای ۵۰ و بالای ۶۰ سال است که برای خواندن از روی صندلی در فاصله‌ی یک دست ساخته شده است. هر حرکت به صورت نشسته روی صندلی یا ایستاده با دستی روی صندلی، کم برخورد و در خانه انجام می‌شود و هر تمرین ۵ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد.
چه کاری انجام می‌دهد؟
روال‌هایی که می‌توانید دنبال کنید
سه آهنگ: یوگای صندلی برای شل کردن و تنفس، تمرین تعادل با نگه داشتن پشتی صندلی و تمرین قدرتی ملایم برای پاها و بازوها. هر آهنگ دارای روتین‌های ۱۰، ۱۵ و ۲۰ دقیقه‌ای است و چهار روتین کوتاه برای روزهایی که فقط ۵ دقیقه وقت دارید، وجود دارد.
یک بازیکن ساخته شده برای چشمان خسته
یک حرکت در هر زمان، که توسط یک شکل متحرک نشان داده می‌شود، با نام، یک جمله ساده در مورد آنچه باید انجام دهید و یک شمارش معکوس بزرگ. حرکت بعدی در گوشه منتظر می‌ماند. یک دکمه مکث بزرگ و یک دکمه پرش و یک استراحت بین حرکات وجود دارد. صفحه نمایش تا زمانی که پخش‌کننده باز است روشن می‌ماند و برنامه به طور خودکار متوقف می‌شود وقتی تماسی دریافت می‌کنید یا برنامه را ترک می‌کنید.
شمارش گفتاری
صدای خود گوشی هر حرکت را نام می‌برد و ثانیه‌های آخر را به صورت معکوس می‌شمارد، بنابراین
می‌توانید به جای صفحه نمایش به اتاق نگاه کنید. می‌توان آن را خاموش کرد.
از کجا شروع کنیم
سه سوال در روز اول (ایستادن از روی صندلی، حفظ تعادل با صندلی، بالا رفتن از پله‌ها) نشان می‌دهد که برنامه شما از کجا شروع می‌شود: ملایم، ثابت یا قوی‌تر. می‌توانید سطح را در تنظیمات در هر زمان تغییر دهید. اگر ترجیح می‌دهید برای ورزش نایستید، هر برنامه به حرکات نشسته محدود می‌شود.
یک برنامه هفتگی
روزهایی را که می‌خواهید حرکت کنید انتخاب کنید. هر روز برنامه‌ریزی شده یک برنامه آماده دارد که در سه مسیر می‌چرخد. پس از دو هفته جلسه، برنامه می‌پرسد که آیا می‌خواهید به یک سطح بالاتر بروید. پاسخ از آن شماست و یک هفته از دست رفته، به سادگی یک هفته از دست رفته است.
کتابخانه
۱۰۵ تمرین روی صندلی و حرکات ایستاده در مجموع، هر کدام با انیمیشن و دستورالعمل‌های خاص خود، که بر اساس مسیر یا فقط حالت نشسته فیلتر شده‌اند. هر حرکتی را به تنهایی امتحان کنید.
حرکت خودتان را بسازید
حرکات مورد علاقه‌تان را به ترتیبی که دوست دارید قرار دهید، مدت زمان هر حرکت و مدت زمان استراحت را انتخاب کنید و آن را ذخیره کنید.
تقویم
هر جلسه در یک تقویم با دقایقی که حرکت کرده‌اید، احساسی که داشته‌اید و
در صورت تمایل، یک یادداشت ثبت می‌شود. تعداد تکرارهای شما بر اساس هفته و با توجه به برنامه‌تان محاسبه می‌شود، نه بر اساس روز.
یادآوری‌ها
یادآوری در مورد روزهایی که انتخاب کرده‌اید، در زمانی که انتخاب کرده‌اید.
خواندن آسان
سه اندازه متن، انتخاب شده در صفحه اول و تغییر در هر زمان. دکمه‌های بزرگ، کلمات ساده و بدون نیاز به کشیدن انگشت برای جابجایی.
پشتیبان‌گیری
یک فایل با جلسات و روال‌های شما، برای نگه داشتن یا انتقال به تلفن دیگر.
برای چه کسانی مناسب است
بزرگسالان بالای ۵۰ سال و بالای ۶۰ سال که می‌خواهند در خانه ورزش ملایم انجام دهند، افرادی که ورزش‌های نشسته را ترجیح می‌دهند، و اعضای خانواده که برای والدین خود برنامه‌ای ساده تنظیم می‌کنند.
آنچه دریافت می‌کنید
طرح استاندارد شامل سه برنامه ۱۰ دقیقه‌ای در هر آهنگ، برنامه‌های پنج دقیقه‌ای، پخش‌کننده با شمارش صوتی، تقویم و یادآوری‌ها است. دسترسی کامل، کل کتابخانه را برای پخش حرکت به حرکت، برنامه‌های ۱۵ و ۲۰ دقیقه‌ای، برنامه هفتگی که با شما همگام می‌شود، ساخت برنامه‌های خودتان و پشتیبان‌گیری اضافه می‌کند. هر جلسه‌ای که انجام داده‌اید در تقویم شما - هر چه که انتخاب کنید - باقی می‌ماند. هیچ تبلیغی وجود ندارد.
اطلاعات شما
جلسات و تنظیمات شما در تلفن شما ذخیره می‌شوند. هیچ حسابی و هیچ ورودی وجود ندارد. گزارش‌های خرابی و آمار استفاده برای کمک به رفع مشکلات ارسال می‌شوند. هیچ‌کدام شامل جلسات شما نمی‌شوند.
آنچه نیست
GentleMove تمرینات ملایم را نشان می‌دهد و سابقه‌ای از آنچه انجام داده‌اید را نگه می‌دارد. این یک توصیه پزشکی نیست و جایگزین پزشک یا فیزیوتراپیست نمی‌شود. قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید و در صورت احساس درد، آن را متوقف کنید.
این برنامه به 10 زبان ارائه می‌شود.
سوالات: support@clearstackapps.com
---
چه کاری انجام می‌دهد؟
روال‌هایی که می‌توانید دنبال کنید
سه آهنگ: یوگای صندلی برای شل کردن و تنفس، تمرین تعادل با نگه داشتن پشتی صندلی و تمرین قدرتی ملایم برای پاها و بازوها. هر آهنگ دارای روتین‌های ۱۰، ۱۵ و ۲۰ دقیقه‌ای است و چهار روتین کوتاه برای روزهایی که فقط ۵ دقیقه وقت دارید، وجود دارد.
یک بازیکن ساخته شده برای چشمان خسته
یک حرکت در هر زمان، که توسط یک شکل متحرک نشان داده می‌شود، با نام، یک جمله ساده در مورد آنچه باید انجام دهید و یک شمارش معکوس بزرگ. حرکت بعدی در گوشه منتظر می‌ماند. یک دکمه مکث بزرگ و یک دکمه پرش و یک استراحت بین حرکات وجود دارد. صفحه نمایش تا زمانی که پخش‌کننده باز است روشن می‌ماند و برنامه به طور خودکار متوقف می‌شود وقتی تماسی دریافت می‌کنید یا برنامه را ترک می‌کنید.
شمارش گفتاری
صدای خود گوشی هر حرکت را نام می‌برد و ثانیه‌های آخر را به صورت معکوس می‌شمارد، بنابراین
می‌توانید به جای صفحه نمایش به اتاق نگاه کنید. می‌توان آن را خاموش کرد.
از کجا شروع کنیم
سه سوال در روز اول (ایستادن از روی صندلی، حفظ تعادل با صندلی، بالا رفتن از پله‌ها) نشان می‌دهد که برنامه شما از کجا شروع می‌شود: ملایم، ثابت یا قوی‌تر. می‌توانید سطح را در تنظیمات در هر زمان تغییر دهید. اگر ترجیح می‌دهید برای ورزش نایستید، هر برنامه به حرکات نشسته محدود می‌شود.
یک برنامه هفتگی
روزهایی را که می‌خواهید حرکت کنید انتخاب کنید. هر روز برنامه‌ریزی شده یک برنامه آماده دارد که در سه مسیر می‌چرخد. پس از دو هفته جلسه، برنامه می‌پرسد که آیا می‌خواهید به یک سطح بالاتر بروید. پاسخ از آن شماست و یک هفته از دست رفته، به سادگی یک هفته از دست رفته است.
کتابخانه
۱۰۵ تمرین روی صندلی و حرکات ایستاده در مجموع، هر کدام با انیمیشن و دستورالعمل‌های خاص خود، که بر اساس مسیر یا فقط حالت نشسته فیلتر شده‌اند. هر حرکتی را به تنهایی امتحان کنید.
حرکت خودتان را بسازید
حرکات مورد علاقه‌تان را به ترتیبی که دوست دارید قرار دهید، مدت زمان هر حرکت و مدت زمان استراحت را انتخاب کنید و آن را ذخیره کنید.
تقویم
هر جلسه در یک تقویم با دقایقی که حرکت کرده‌اید، احساسی که داشته‌اید و
در صورت تمایل، یک یادداشت ثبت می‌شود. تعداد تکرارهای شما بر اساس هفته و با توجه به برنامه‌تان محاسبه می‌شود، نه بر اساس روز.
یادآوری‌ها
یادآوری در مورد روزهایی که انتخاب کرده‌اید، در زمانی که انتخاب کرده‌اید.
خواندن آسان
سه اندازه متن، انتخاب شده در صفحه اول و تغییر در هر زمان. دکمه‌های بزرگ، کلمات ساده و بدون نیاز به کشیدن انگشت برای جابجایی.
پشتیبان‌گیری
یک فایل با جلسات و روال‌های شما، برای نگه داشتن یا انتقال به تلفن دیگر.
برای چه کسانی مناسب است
بزرگسالان بالای ۵۰ سال و بالای ۶۰ سال که می‌خواهند در خانه ورزش ملایم انجام دهند، افرادی که ورزش‌های نشسته را ترجیح می‌دهند، و اعضای خانواده که برای والدین خود برنامه‌ای ساده تنظیم می‌کنند.
آنچه دریافت می‌کنید
طرح استاندارد شامل سه برنامه ۱۰ دقیقه‌ای در هر آهنگ، برنامه‌های پنج دقیقه‌ای، پخش‌کننده با شمارش صوتی، تقویم و یادآوری‌ها است. دسترسی کامل، کل کتابخانه را برای پخش حرکت به حرکت، برنامه‌های ۱۵ و ۲۰ دقیقه‌ای، برنامه هفتگی که با شما همگام می‌شود، ساخت برنامه‌های خودتان و پشتیبان‌گیری اضافه می‌کند. هر جلسه‌ای که انجام داده‌اید در تقویم شما - هر چه که انتخاب کنید - باقی می‌ماند. هیچ تبلیغی وجود ندارد.
اطلاعات شما
جلسات و تنظیمات شما در تلفن شما ذخیره می‌شوند. هیچ حسابی و هیچ ورودی وجود ندارد. گزارش‌های خرابی و آمار استفاده برای کمک به رفع مشکلات ارسال می‌شوند. هیچ‌کدام شامل جلسات شما نمی‌شوند.
آنچه نیست
GentleMove تمرینات ملایم را نشان می‌دهد و سابقه‌ای از آنچه انجام داده‌اید را نگه می‌دارد. این یک توصیه پزشکی نیست و جایگزین پزشک یا فیزیوتراپیست نمی‌شود. قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید و در صورت احساس درد، آن را متوقف کنید.
این برنامه به 10 زبان ارائه می‌شود.
سوالات: support@clearstackapps.com
---
یوگا روی صندلی، تمرینات نشسته و تعادلی، قدرتی ملایم برای افراد بالای ۵۰ و ۶۰ سال
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
- هیچ داده‌ای با طرف‌های سوم هم‌رسانی نمیشوددرباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
- این برنامه ممکن است این نوع داده‌ها را جمع‌آوری کندفعالیتها در برنامه، عملکرد و اطلاعات برنامه، و دستگاه یا شناسه‌های دیگر
- داده‌ها هنگام جابه‌جایی رمزگذاری می‌شود
- می‌توانید درخواست کنید داده‌ها حذف شود
تازه‌ها
First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.
پشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
ISOLUTION TECHNOLOGIES LTD
hello@clearstackapps.com
124-128 City Road
LONDON
EC1V 2NX
United Kingdom
+1 657-229-2693
