케톤 - 간헐적 단식 타이머 · 다이어트 체중 기록

WobblyRocket‏

درباره این برنامه

🌿 امروز کمی وقت بگذارید و از خودتان مراقبت کنید.

⏱️ کتون یک اپلیکیشن مراقبت از خود است که حول محور روزه‌داری متناوب بنا شده و به شما امکان می‌دهد تغییرات کوچک روزانه - از جمله وزن، هیدراتاسیون، خواب، خلق و خو و یادداشت‌ها - را در یک مکان ثبت و بررسی کنید.

🕐 روزه‌داری متناوب، آسان و زیبا

زمان مورد نظر خود را مانند ۱۶:۸، ۱۸:۶ یا OMAD انتخاب کنید و به سادگی شروع را فشار دهید.

ما تغییرات رخ داده در بدن شما را گام به گام، از چربی‌سوزی گرفته تا کتوز و اتوفاژی، به شما نشان می‌دهیم.

ما وقتی به یک مرحله می‌رسید، به شما اطلاع می‌دهیم، بنابراین فقط به تایمر اعتماد کنید و روی برنامه روزانه خود تمرکز کنید.

اگر وزن خود را قبل و بعد از روزه‌داری ثبت کنید، می‌توانید تغییرات را بلافاصله در صفحه نتایج مشاهده کنید.

📸 بینش و اشتراک‌گذاری نتایج روزه‌داری

پس از پایان روزه‌داری، خلاصه‌ای از زمان صرف شده، مرحله رسیده و تغییرات وزن را در یک نگاه ارائه می‌دهیم.

ثبات از طریق کارت‌های Streak و جدول زمانی Stage Journey قابل مشاهده است.

می‌توانید نتایج را به صورت تصویر ذخیره کنید یا آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

می‌توانید حتی در حالت روزه‌داری، نتایج را به دو سبک - تایمر یا کارت - به صورت زنده به اشتراک بگذارید.

📓 یک صفحه در روز، دفتر خاطرات روزانه

· وزن - صبح و عصر را جداگانه ثبت کنید، با یک ضربه ویرایش یا حذف کنید

· هیدراتاسیون - میزان نوشیدن خود را در مقایسه با هدف روزانه خود به طور واضح ثبت کنید

· خواب - زمان خواب، زمان بیدار شدن و کیفیت خواب را ثبت کنید

· خلق و خو - وضعیت صبح، ناهار و شام خود را با استفاده از ایموجی‌ها ثبت کنید

· یادداشت‌ها - می‌توانید هر چیزی، از جمله خلق و خوی خود یا آنچه امروز خوردید را بنویسید

نیازی به باز کردن برنامه‌های جداگانه نیست؛ روز خود را در یک صفحه ثبت کنید.

برای رفتن مستقیم به دفتر خاطرات امروز، روی کارت هوشمند روی صفحه روزه‌داری ضربه بزنید.

🤝 روزه‌داری با هم

فعالیت زنده افرادی را که همزمان روزه می‌گیرند، در یک نگاه ببینید.

یک کلمه تشویق‌آمیز باعث می‌شود روزه‌داری یکدیگر دلگرم‌کننده‌تر باشد. · از طریق بنرهای زنده از روزه‌داری مداوم حمایت کنید

· به تشویق‌های دریافتی پاسخ دهید - تعاملات کوچک به انگیزه بزرگی تبدیل می‌شوند

· با استفاده از فیلتر "همان مرحله" افرادی را که تقریباً همزمان روزه می‌گیرند پیدا کنید

· از نام مستعار و آواتار به آرامی و با خیال راحت و بدون لینک دادن به رسانه‌های اجتماعی خارجی یا افشای نام‌های واقعی استفاده کنید.

🏆 سفر روزه‌داری من، همه در یک مکان

زمان روزه‌داری تجمعی، طولانی‌ترین روزه و نشان‌های ۵ مرحله‌ای خود را در بخش پروفایل، زیر تب "بیشتر" بررسی کنید.

· نشان‌هایی برای هر مرحله: شروع → چربی‌سوزی → کتوز → اتوفاژی → بازسازی

· پیشرفتی که با رسیدن به هر مرحله در مجموعه شما جمع‌آوری شده است

· آواتار پروفایل خود را سفارشی کنید

📊 تغییرات خود را از طریق بینش‌ها مشاهده کنید

· روندهای هفتگی - 7 روز وزن، روزه‌داری، خلق و خو، هیدراتاسیون و خواب در یک نگاه

· پیگیری مداوم - تعداد روزهای متوالی برای عادت‌هایی مانند نوشیدن آب، ثبت وزن، بررسی خلق و خو و ثبت خواب

· خلاصه روزانه - مشاهده روز خود بر اساس تاریخ

اگر به طور مداوم ثبت کنید، الگوها شروع به ظاهر شدن می‌کنند. وقتی احساس می‌کنید در شرایط خوبی هستید، کدام روال روزه‌داری برای شما مناسب است - داده‌ها پاسخ را به شما می‌گویند.

🔥 یک سیستم عادت که هر روز کم کم تغییر می‌کند

هیدراتاسیون، وزن، خلق و خو، خواب، دفتر خاطرات - سوابق مداوم 5 عادت را پیگیری کنید.

با جمع شدن سوابق، روند شما افزایش می‌یابد و وقتی به بهترین حالت شخصی خود می‌رسید، یک اعلان تبریک دریافت می‌کنید.

حس‌های کوچک موفقیت، برای ایجاد تغییرات بزرگ، جمع می‌شوند.

🎨 ۸ تم رنگی

برف، رز، هلویی، بنفش کمرنگ، آسمان، نعناع، ​​اقیانوس، جنگل

— با رنگی که با حال و هوای امروز شما مطابقت دارد، تزئین کنید.

✨ چرا کتون خاص است

• روزه + گزارش‌های روزانه + انجمن ناشناس در یک برنامه

• دسترسی به تمام ویژگی‌های اصلی بدون نیاز به اشتراک

• طراحی تمیز و شهودی

• بدون تبلیغات، بدون ادغام با رسانه‌های اجتماعی خارجی - فقط روی همسفران در همان مسیر تمرکز کنید

ما تمام پیچیدگی‌ها را حذف کرده‌ایم و فقط آنچه را که واقعاً به آن نیاز دارید، گنجانده‌ایم.

هر روز فقط ۱ دقیقه برای خودتان ضبط کنید.

❓ سوالات متداول

سوال: آیا نوشیدن آب در طول روزه‌داری متناوب اشکالی ندارد؟

پاسخ: بله! آب، قهوه سیاه و چای بدون شکر حتی در هنگام روزه‌داری نیز خوب هستند. سعی کنید میزان مصرف خود را با ردیاب هیدراتاسیون کتون ثبت کنید.

سوال: روزه‌داری ۱۶:۸ چیست؟

الف. این محبوب‌ترین روش روزه‌داری متناوب است که در آن به مدت ۱۶ ساعت روزه می‌گیرید و در یک بازه ۸ ساعته غذا می‌خورید. با یک تایمر در Ketone به راحتی آن را مدیریت کنید.

سؤال: چگونه سوابق روزه‌داری خود را بررسی کنم؟

الف. می‌توانید روندهای هفتگی، سوابق متوالی و خلاصه‌های روزانه را با یک نگاه در برگه Insights مشاهده کنید.

سؤال: آیا برنامه هزینه‌ای دارد؟

الف. همه ویژگی‌های اصلی رایگان هستند. می‌توانید از تایمر روزه‌داری استفاده کنید و وزن، هیدراتاسیون، خواب و خلق و خوی خود را بدون هیچ گونه اشتراک یا پرداختی پیگیری کنید.

سؤال: آیا می‌توانم با دیگران روزه بگیرم؟

الف. بله، در برگه «با هم»، می‌توانید همزمان با استفاده از نام‌های مستعار ناشناس با افرادی که روزه می‌گیرند ملاقات کنید. تبادل تشویق از طریق بنر زنده، روزه‌داری شما را اطمینان‌بخش‌تر می‌کند. مطلقاً هیچ ادغامی با رسانه‌های اجتماعی خارجی یا افشای نام‌های واقعی وجود ندارد.