Breathing Exercises: Focus
آگهی دارد
+۱۰
بارگیریها
مناسب برای همه
info
درباره این برنامه
تکنیکهای تنفس هدایتشده را برای آرامش، تمرکز و خواب تمرین کنید.
این اپلیکیشن مجموعهای جامع از الگوهای تنفسی را ارائه میدهد که برای کمک به شما در مدیریت استرس و بهبود ذهنآگاهی طراحی شدهاند. چه به دنبال تکنیکهای تثبیتشده باشید و چه بخواهید روال خودتان را طراحی کنید، این اپلیکیشن با نیازهای شما سازگار میشود.
ویژگیهای کلیدی:
🗣️ راهنمایی صوتی: ریتم تنفس را به راحتی با نشانههای صوتی دنبال کنید و به شما امکان میدهد با چشمان بسته تمرین کنید.
🛠️ سازنده تمرین سفارشی: الگوهای تنفسی خودتان را ایجاد کنید. مدت زمان مراحل دم، نگهداشتن و بازدم را متناسب با ظرفیت ریه و ترجیحات خود تنظیم کنید.
راهنماهای بصری: انیمیشنهای واضح برای کمک به شما در همگامسازی تنفس.
تمرینات شامل:
این اپلیکیشن با تنظیمات از پیش تنظیمشده برای تکنیکهای تنفس محبوب ارائه میشود:
تنفس ۴-۷-۸: تکنیکی که اغلب برای تقویت خواب و آرامش عمیق استفاده میشود.
تنفس جعبهای: الگوی مربعی که برای تمرکز و مدیریت استرس استفاده میشود.
تنفس ریتمیک: زمانبندی ثابت برای ایجاد جریان آرام.
تنفس نردبانی: افزایش تدریجی مدت زمان تنفس.
تنفس شیر: تکنیکی برای تسکین تنش در صورت و سینه.
تنفس متناوب از سوراخهای بینی: تمرکز بر تعادل و آرامش.
تنفس دیافراگمی: تنفس عمیق شکمی برای درگیر کردن دیافراگم.
فواید تنفس:
ایجاد حالت آرامش.
کمک به بهبود تمرکز و توجه.
پشتیبانی از عادات خواب بهتر.
یک تمرین انتخاب کنید، تنظیمات خود را سفارشی کنید و شروع به تنفس کنید.
این اپلیکیشن مجموعهای جامع از الگوهای تنفسی را ارائه میدهد که برای کمک به شما در مدیریت استرس و بهبود ذهنآگاهی طراحی شدهاند. چه به دنبال تکنیکهای تثبیتشده باشید و چه بخواهید روال خودتان را طراحی کنید، این اپلیکیشن با نیازهای شما سازگار میشود.
ویژگیهای کلیدی:
🗣️ راهنمایی صوتی: ریتم تنفس را به راحتی با نشانههای صوتی دنبال کنید و به شما امکان میدهد با چشمان بسته تمرین کنید.
🛠️ سازنده تمرین سفارشی: الگوهای تنفسی خودتان را ایجاد کنید. مدت زمان مراحل دم، نگهداشتن و بازدم را متناسب با ظرفیت ریه و ترجیحات خود تنظیم کنید.
راهنماهای بصری: انیمیشنهای واضح برای کمک به شما در همگامسازی تنفس.
تمرینات شامل:
این اپلیکیشن با تنظیمات از پیش تنظیمشده برای تکنیکهای تنفس محبوب ارائه میشود:
تنفس ۴-۷-۸: تکنیکی که اغلب برای تقویت خواب و آرامش عمیق استفاده میشود.
تنفس جعبهای: الگوی مربعی که برای تمرکز و مدیریت استرس استفاده میشود.
تنفس ریتمیک: زمانبندی ثابت برای ایجاد جریان آرام.
تنفس نردبانی: افزایش تدریجی مدت زمان تنفس.
تنفس شیر: تکنیکی برای تسکین تنش در صورت و سینه.
تنفس متناوب از سوراخهای بینی: تمرکز بر تعادل و آرامش.
تنفس دیافراگمی: تنفس عمیق شکمی برای درگیر کردن دیافراگم.
فواید تنفس:
ایجاد حالت آرامش.
کمک به بهبود تمرکز و توجه.
پشتیبانی از عادات خواب بهتر.
یک تمرین انتخاب کنید، تنظیمات خود را سفارشی کنید و شروع به تنفس کنید.
تاریخ بهروزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعهدهندگان چگونه دادههای شما را جمعآوری و همرسانی میکنند شروع میشود. شیوههای حفظ امنیت و حریم خصوصی دادهها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعهدهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان بهروزرسانی کند.
هیچ دادهای با طرفهای سوم همرسانی نمیشود
درباره نحوه اعلام همرسانی دادهها توسط توسعهدهندگان بیشتر بدانید
هیچ دادهای جمعآوری نمیشود
درباره نحوه اعلام جمعآوری دادهها توسط توسعهدهندگان بیشتر بدانید
تازهها
Voice guidance
More breathing exercises
Create new breathing exercises
Time control
More breathing exercises
Create new breathing exercises
Time control
پشتیبانی برنامه
درباره توسعهدهنده
Daniel Ernesto Gomez del Valle
danielgomezdvalle@gmail.com
El Salvador
