Delay: OCD Recovery & ERP

JadeTrade‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

تأخیر - تمرین عدم پاسخ به وسوسه‌های وسواس

زندگی با وسواس فکری عملی طاقت‌فرسا است. افکار مزاحمی که متوقف نمی‌شوند. اجبارهایی که ساعت‌ها از روز شما را می‌بلعند. اضطرابی که هر بار سعی در مقاومت می‌کنید، افزایش می‌یابد.


تأخیر یک برنامه خودیاری است که حول یک مهارت ساخته شده است: به تأخیر انداختن پاسخ شما به وسوسه‌های وسواس فکری عملی. این برنامه از تکنیک‌هایی الهام گرفته از مواجهه و پیشگیری از پاسخ (ERP)، که گسترده‌ترین رویکرد رفتاری مورد تحقیق برای وسواس فکری عملی است، استفاده می‌کند. به جای مبارزه با افکار مزاحم، شما تمرین می‌کنید که با ناراحتی بنشینید و اجازه دهید وسوسه به خودی خود از بین برود.


نحوه کار

وقتی وسوسه وسواس فکری عملی به سراغتان می‌آید، تأخیر را باز کنید و یک تایمر را شروع کنید. مدتی را که می‌توانید تحمل کنید انتخاب کنید - حتی ۲ دقیقه هم حساب می‌شود. در حالی که منتظر هستید، برنامه با تمرینات پایه، راهنمایی‌های جستجو در وسوسه و تشویق آرام از شما پشتیبانی می‌کند. هر تأخیر کامل، تمرین است: شما به مغز خود می‌آموزید که اضطراب بدون انجام این تشریفات از بین می‌رود.


ساخته شده برای هر زیرگروه OCD
بیش از ۸۰۰ سناریوی واقعی از تمایلات را در زیرگروه‌هایی که افراد واقعاً با آنها زندگی می‌کنند، مرور کنید:
- OCD آلودگی و وسواس شستشو یا تمیز کردن
- وسواس‌های بررسی (قفل‌ها، اجاق گاز، لوازم خانگی، پیام‌ها)
- OCD آسیب‌زا و افکار مزاحم خشونت‌آمیز ناخواسته
- O خالص و آیین‌های ذهنی مانند نشخوار فکری و مرور
- تمایلات اطمینان‌خواهی و اعتراف
- تقارن، مرتب‌سازی، شمارش و تمایلات "درست و حسابی"
- OCD رابطه‌ای (ROCD)، نگرانی‌های سلامتی و وسواس فکری

ابزارهایی که فراتر از تایمر هستند
- بیش از ۱۵ ابزار تمرین: برچسب‌گذاری افکار، جستجوی تمایلات، زمین‌گیری، تمرکز مجدد
- ثبت سریع تمایلات: پیگیری تمایلات بر اساس نوع و شدت در عرض چند ثانیه
- ردیابی پیشرفت: ایجاد رگه‌ها و تماشای رشد مقاومت شما
- بینش‌های الگو: ببینید چه زمانی تمایلات و اضطراب به اوج خود می‌رسند
- یادآوری‌های روزانه برای حفظ ثبات تمرین شما
- تاریکی حالت برای لحظات آخر شب

چرا به تعویق انداختن موثر است
هر بار که یک وسواس را به تعویق می‌اندازید، چرخه OCD را تضعیف می‌کنید. این میل در دقیقه اول غیرقابل تحمل، در دقیقه پنجم ناراحت کننده و اغلب در دقیقه دهم فراموش شدنی است. این قلب مواجهه و پیشگیری از پاسخ است: اضطراب نمی‌تواند برای همیشه در اوج خود باقی بماند. تاخیر به شما یک روش ساختار یافته و حمایتی برای تمرین این مهارت هر روز می‌دهد - چه با یک درمانگر کار کنید و چه خودتان شروع کنید.

اشتراک
طرحی را انتخاب کنید که متناسب با نحوه تعهد شما باشد:
- سالانه: 59.99 دلار در سال، با یک دوره آزمایشی رایگان 2 هفته‌ای (بهترین ارزش)
- ماهانه: 9.99 دلار در ماه، با یک دوره آزمایشی رایگان 1 هفته‌ای
- هفتگی: 2.99 دلار در هفته، با یک دوره آزمایشی رایگان 3 روزه

اشتراک‌ها به طور خودکار تمدید می‌شوند مگر اینکه لغو شوند. هر زمان در تنظیمات دستگاه خود لغو کنید.

مهم
تاخیر فقط یک ابزار خودیاری است. این برنامه جایگزینی برای مراقبت‌های حرفه‌ای سلامت روان، درمان، تشخیص یا درمان پزشکی نیست. این برنامه هیچ بیماری یا وضعیتی را تشخیص، درمان، یا پیشگیری نمی‌کند. اگر با این مشکل مواجه هستید، لطفاً از یک متخصص سلامت روان دارای مجوز کمک بگیرید.

تازه‌ها

Gentler first sessions, better progress tracking, and fixes for restoring purchases.