Gym Workout Tracker

DM-Arts‏

درباره این برنامه

# ردیاب تمرین - باشگاه ساده و گزارش تمرین

**تمرینات خود را برنامه‌ریزی کنید. هر ست را پیگیری کنید. پیشرفت خود را ببینید.**

ردیاب تمرین یک برنامه ثبت تمرین ساده و قدرتمند است که برای وزنه‌بردارانی طراحی شده است که می‌خواهند بدون شلوغی یک پلتفرم تناسب اندام بزرگ، منظم و متمرکز بمانند.

چه در حال عضله‌سازی، کاهش وزن، افزایش قدرت یا صرفاً حفظ تناسب اندام باشید، ردیاب تمرین هر آنچه را که برای برنامه‌ریزی تمرین، ثبت تمرینات و درک پیشرفت خود نیاز دارید، در اختیار شما قرار می‌دهد.

## 🏋️ ایجاد برنامه‌های تمرینی متناسب با اهداف شما

با تقسیم‌بندی ۵ روزه موجود شروع کنید یا از بین برنامه‌های آماده سازماندهی شده توسط:

* کاهش وزن
* افزایش وزن
* عضله‌سازی
* تناسب اندام عمومی

ترجیح می‌دهید برنامه خودتان را بسازید؟ با انتخاب تمرینات، تعیین ست‌ها و تکرارهای هدف، انتخاب مدت زمان برای تمرینات زمان‌بندی شده و پیکربندی زمان استراحت برای هر تمرین، برنامه‌های کاملاً سفارشی ایجاد کنید.


## ⭐ تمرینات مورد علاقه خود را در نزدیکی خود نگه دارید

روال‌های پرکاربرد خود را ستاره‌گذاری کنید و به سرعت از صفحه اصلی خود به آنها دسترسی داشته باشید. تمرینات منظم شما همیشه فقط با یک لمس فاصله دارند.

## 📝 هر تمرین را به روش خود ثبت کنید

یک تمرین را از یک روال شروع کنید یا یک تمرین خالی از ابتدا ایجاد کنید.

پیگیری:

* وزن و تکرارها
* ست‌های گرم کردن
* ست‌های کاری
* مدت زمان تمرین
* دوره‌های استراحت

آیا نیاز به ایجاد تغییرات در حین تمرین دارید؟ تمرینات را در هر زمان در طول تمرین اضافه یا حذف کنید.

تایمر استراحت داخلی به شما کمک می‌کند تا در مسیر خود بمانید، با یک اعلان مداوم، بنابراین تایمر حتی زمانی که تلفن شما قفل است نیز ادامه می‌یابد.

## 📈 پیشرفت خود را درک کنید

هر تمرین تکمیل شده با آمار مفید عملکرد، از جمله موارد زیر، در تاریخچه تمرین شما ذخیره می‌شود:

* حجم کل تمرین
* مدت زمان تمرین
* سوابق شخصی
* بهترین ست‌ها
* روند تخمینی حداکثر ۱ تکرار
* تاریخچه تکرار برای تمرینات فردی
* حجم تمرین هفتگی بر اساس گروه عضلانی

ببینید که تلاش شما به کجا می‌رود و تصمیمات هوشمندانه‌تری در مورد تمرین خود بگیرید.

## 🔥 ثابت قدم بمانید

ثبات کلید پیشرفت است. موارد زیر را پیگیری کنید:

* هدف تمرین هفتگی
* روند تمرین فعلی
* فعالیت ۷ روزه

صفحه اصلی شما به شما یک نمای سریع از میزان مداومت تمرین شما می‌دهد.

## ⚖️ وزن بدن خود را پیگیری کنید

وزن بدن خود را در طول زمان ثبت کنید و پیشرفت خود را با یک نمودار روند ساده در کنار داده‌های تمرین خود مشاهده کنید.


## 🎨 تجربه خود را سفارشی کنید

ردیاب تمرین را به روشی که می‌خواهید تنظیم کنید:

* بین کیلوگرم و پوند انتخاب کنید
* تم روشن، تیره یا سیستم
* کتابخانه تمرین خود را ایجاد کنید
* عکس‌های تمرین سفارشی اضافه کنید
* خلاصه تمرینات تکمیل شده را به اشتراک بگذارید

## 🔒 ساده، خصوصی و متمرکز

بدون نیاز به حساب کاربری. بدون ویژگی‌های اجتماعی غیرضروری. بدون شلوغی.

فقط روال‌ها، تمرینات و پیشرفت شما - همه در یک ردیاب تمرین ساده.

**ردیاب تمرین - تمرین. گزارش. پیشرفت.**

تازه‌ها

Fixed the week calendar highlighting the wrong day, streaks now count weeks in a row where you hit your weekly goal (any days, even two workouts a day), added a start-workout confirmation, and introduced 169 gym milestones to unlock and explore from Profile.