Ember: One Daily Challenge

Ember Apps Inc.‏

درباره این برنامه

امبر روزانه یک چالش به شما می‌دهد. بدن، ذهن یا روابط. پنج دقیقه یا نیم ساعت طول می‌کشد و بعد کارتان تمام می‌شود.

شاید یک پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای. شاید چند جمله در یک دفتر خاطرات. شاید ارسال پیام به کسی که مدتی است با او صحبت نکرده‌اید.

اکثر برنامه‌های عادت برعکس عمل می‌کنند. شما لیست را می‌سازید، کادرها را علامت می‌زنید و کل نظم را خودتان به دوش می‌کشید. امبر این کار را متفاوت انجام می‌دهد. برنامه را باز کنید، چالش امروز را ببینید، آن را انجام دهید. هیچ لیستی برای ساختن وجود ندارد.

نحوه کار

شما روز را با یک کار برای امتحان کردن شروع می‌کنید. لازم نیست آن را انجام دهید. می‌توانید از آن صرف نظر کنید یا آن را با یک نسخه آسان‌تر یا سخت‌تر عوض کنید. تمام کردن برای شما امتیاز کسب می‌کند، روند پیشرفت شما را طولانی‌تر می‌کند و مراحل جدیدی را به مرور زمان باز می‌کند.

هفت مرحله وجود دارد که بر اساس نحوه ایجاد آتش نامگذاری شده‌اند: جرقه، روشن شدن، شعله، آتشدان، آهنگری، درخشندگی و شعله ابدی. هیچ یک از آنها خط پایان نیستند. آنها نشان می‌دهند که هفته‌ها بعد، چقدر پیشرفت کرده‌اید.

آنچه در درون است

بدن، ذهن و روابط سه حوزه‌ای هستند که چالش‌ها از آنها نشأت می‌گیرند. پیاده‌روی، حرکات کششی، وضعیت بدن. نوشتن خاطرات، مدیتیشن، تنفس، قدردانی. گاهی اوقات این چالش‌ها شامل ارتباط با یکی از نزدیکان یا فقط تشکر کردن است. حوزه‌هایی را که برای شما مهم هستند انتخاب کنید و امبر آنچه را که در ادامه می‌آید تنظیم می‌کند.

یک روز را از دست بدهید و هیچ اتفاقی نمی‌افتد. هر ماه چند روز استراحت دارید تا هر طور که می‌خواهید بگذرانید و روند شما ثابت می‌ماند.

در کنار چالش روزانه، اهداف هفتگی و ماهانه وجود دارد. اهدافی آهسته‌تر و بلندمدت‌تر، نه یک لیست کارهای دیگر. بیشتر شبیه یک جهت برای هدف‌گیری.

بعد از هر چالش می‌توانید یک تأمل کوتاه بنویسید. چه احساسی داشتید، چه چیزی متوجه شدید. این اختیاری است. با گذشت زمان، این یادداشت‌ها به دفترچه‌ای از نحوه حرکت شما تبدیل می‌شوند.

تقویم و آمار، ثبات شما را نشان می‌دهند: کدام روزها را تکمیل کرده‌اید، کدام حوزه بیشترین توجه شما را به خود جلب می‌کند، در کجای مراحل خود هستید. حدود 30 دستاورد، پاداش پشتکار و کنجکاوی هستند. برخی از آنها واضح هستند. برخی دیگر را فقط پس از کسب آنها می‌بینید.

Ember برای چه کسانی مناسب است

اگر تا به حال یک ردیاب عادت دانلود کرده‌اید، سه هفته دوام آورده‌اید و وقتی فهرست به یک کار طاقت‌فرسا تبدیل شده، آن را رها کرده‌اید، Ember قول نمی‌دهد که این بار جادویی باشد. با این حال، شرط می‌بندد که یک کار کوچک در روز، که به طور مداوم انجام شود، بیشتر از ده جعبه‌ای که تا ماه آینده رها می‌کنید، دوام می‌آورد.

تازه‌ها

• 700+ unique challenges across Body, Mind, and Social wellness
• Weekly and monthly goals to keep you motivated
• Achievement system with 100+ milestones
• Journal to reflect on your progress
• Completely free — no ads, no subscriptions
• Works offline — your data stays on your device