Force

Irfan Emre Utkan‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

FORCE اپلیکیشن هوش تمرینی برای وزنه‌برداران حرفه‌ای است. این اپلیکیشن به این سوال مهم پاسخ می‌دهد: قدم بعدی چیست؟

هر ست را با تایمر زنده جلسات و ردیابی استراحت ثبت کنید. ریکاوری عضله به عضله را با تخمین زمان تا ریکاوری کامل مشاهده کنید. از آموزش هوش مصنوعی که توسط داده‌های تمرینی واقعی شما پشتیبانی می‌شود - وضعیت ریکاوری، سیگنال‌های خستگی، روند عملکرد و زمینه برنامه - نه انگیزه‌های عمومی - بهره‌مند شوید.

ثبت تمرینات • ردیابی جلسات به صورت بلادرنگ با تایمر استراحت و نشانه‌های زنده مربی • ثبت ست، تکرار، وزن، RIR و زمان تحت فشار • محاسبه 1RM و تشخیص PR به صورت زنده • ثبت تمرینات گذشته و علامت‌گذاری روزهای استراحت • ذخیره و استفاده مجدد از قالب‌های تمرین • ثبت اپل واچ از روی مچ دست

ریکاوری و مربی • درصد ریکاوری هر عضله و زمان آماده شدن • نقشه تعاملی بدن برای مرور کلی ریکاوری • خستگی سیستمیک و آمادگی کل بدن (حرفه‌ای) • طبقه‌بندی کننده وضعیت تمرین - عادی، فلات، مشکوک به خستگی، توصیه شده برای دیلود • تجویز دیلود با محدودیت ست و بار در حین تمرین • امتیازدهی و تشخیص پس از جلسه

برنامه‌های تمرینی • تولیدکننده برنامه هیپرتروفی هوش مصنوعی با شبیه‌سازی حجم 90 روزه • سازنده تقسیم‌بندی چند روزه با تخصیص تمرین • تعمیر پویای برنامه - جلسه امروز را بر اساس ریکاوری، روزهای از دست رفته و خستگی تغییر شکل می‌دهد (حرفه‌ای) • تمرینات هدایت شده توسط مربی - بهترین جلسه تمرینی برای امروز، مستقل از برنامه (حرفه‌ای) • هشدارهای سلامتی برنامه و پیشگیرانه توصیه‌ها

تغذیه • تخمین TDEE - مبتنی بر فرمول، سپس کالیبره شده از روند وزن و مصرف واقعی شما • ماکروهای فاز برای افزایش عضله، کاهش چربی و حفظ آن • ثبت غذا با جستجوی کاتالوگ USDA • تجزیه و تحلیل غذای عکس هوش مصنوعی (Pro+) • ردیابی هیدراتاسیون و رژیم مکمل با رعایت • مربی تغذیه با کارت‌های پایبندی به ثبات، پروتئین و کالری

بدن و خواب • اندازه‌گیری وزن، نوار و تخمین چربی بدن Navy • روند ترکیب بدن مرتبط با تمرین • ردیابی خواب - HealthKit/Health Connect، ردیاب حرکت + صوتی مبتنی بر تلفن یا دستی • کمبود خواب، زمان خواب هدف و زنگ هوشمند با زمان‌بندی شبانه‌روزی (Pro)

آنالیز • تجزیه و تحلیل حجم بر اساس گروه عضلانی با محدوده‌های هدف مبتنی بر تحقیق • روند پیشرفت و اضافه بار 1RM در هر تمرین • تالار مشاهیر سوابق شخصی • گزارش‌های هفتگی حجم عضلات (Pro) • تجزیه و تحلیل ضربان قلب تمرین (Pro)

مربی هوش مصنوعی • چت مداوم مربی با پاسخ‌های جاری • بیش از 25 ابزار تمرینی و 15 ابزار تغذیه - داده‌ها را بررسی کنید، اقدامات را پیشنهاد دهید و قبل از انجام تأیید کنید تغییرات • اقدامات مخرب نیاز به تأیید شما در برنامه دارند • آگاه از زمینه: سابقه تمرین، ریکاوری، تغذیه، خواب و RAG با پشتوانه تحقیقاتی

رایگان برای همیشه: ثبت تمرین، ردیابی ریکاوری، ۱ برنامه، ۳ قالب، سابقه حجم تمرینی ۴ هفته‌ای، سابقه ۳۰ روزه ۱RM، روزهای استراحت.

PRO: مرور کلی مربی، تعمیر پویای برنامه، تمرینات هدایت‌شده توسط مربی، توصیه‌های ریکاوری، آمار کامل تمرین، سابقه حجم تمرینی ۱۰۴ هفته‌ای، گزارش‌های هفتگی، گزارش‌های ضربان قلب، مربی تغذیه، زنگ هشدار هوشمند خواب، قالب‌های نامحدود، ۵۰ برنامه و ۵ پیام مربی هوش مصنوعی در ماه.

PRO+: همه چیز در Pro، به علاوه چت هوش مصنوعی تناسب اندام (۱۰۰ پیام در روز)، اسکن و چت عکس هوش مصنوعی تغذیه، و FAB مربی در حین تمرین.