ForgeX: Treino e Dieta com IA

MightBe‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

پرسشنامه را در عرض چند دقیقه تکمیل کنید و یک برنامه تمرینی و رژیم غذایی تولید شده توسط هوش مصنوعی متناسب با بدن، اهداف و روال خود دریافت کنید - مانند داشتن یک مربی شخصی و متخصص تغذیه در جیب شما، که 24 ساعته و 7 روز هفته در دسترس است.

برنامه را باز کنید و تمرین کنید: تمرین روز شما از قبل در صفحه اصلی، با ویدیوهای اجرا، ست‌ها، وزن‌ها و تایمر استراحت آماده شده است. وزن کم کنید، توده عضلانی افزایش دهید یا فیزیک بدنی خود را تعریف کنید: ForgeX مسیر موفقیت شما را ایجاد، پیگیری و تنظیم می‌کند.

نحوه کار
1. پرسشنامه: سن، وزن، قد، هدف، تعداد تکرارهای هفتگی، تجهیزات موجود، محدودیت‌ها و ترجیحات غذایی.

2. هوش مصنوعی برنامه تمرینی شخصی شما (تقسیم تمرین، تمرینات، ست‌ها، تکرارها و وزن‌های شروع) و رژیم غذایی شخصی شما (وعده‌های غذایی با کالری و ماکروهای محاسبه شده برای هدف شما) را تولید می‌کند.

3. شما با برنامه باز تمرین می‌کنید: ویدیوهای اجرا، تایمر استراحت و ضبط هر ست. در پایان، تمرین را ارزیابی می‌کنید و برنامه با شما تکامل می‌یابد.

آموزش شخصی‌سازی‌شده
• برنامه تمرینی تولید شده توسط هوش مصنوعی برای باشگاه (تمرین با وزنه و هایپرتروفی) یا برای تجهیزاتی که از قبل دارید.

• تمرین روز در صفحه اصلی: ۱ ضربه برای شروع.

• ویدیوی اجرا برای هر تمرین - بدون خروج از برنامه برای جستجو در یوتیوب.

• ضبط ست‌ها، تکرارها و وزن؛ تایمر استراحت خودکار بین ست‌ها.

• تکنیک‌های پیشرفته با اجرای هدایت‌شده: دو ست در راندها و دراپ ست‌های ساختاریافته.

• جایگزینی هر تمرین: برنامه جایگزین‌هایی از همان گروه عضلانی پیشنهاد می‌دهد.

• ویرایش برنامه: اضافه کردن، حذف یا تعویض تمرینات؛ جابجایی تمرینات بین روزها.

• حالت ساده‌شده: فقط تمرینات را به صورت انجام‌شده علامت‌گذاری کنید، بدون اینکه وزن تنظیم‌شده به ست را پر کنید.

• ارزیابی پس از تمرین (سختی و درد) که تنظیمات آینده را هدایت می‌کند.

رژیم غذایی و تغذیه
• رژیم غذایی شخصی‌سازی‌شده با صبحانه، ناهار، میان وعده، شام و وعده‌های غذایی قبل/بعد از تمرین.

• شمارش کالری و درشت مغذی‌ها (پروتئین، کربوهیدرات و چربی) برای کاهش وزن، حفظ وزن یا افزایش عضله.

• وعده‌های غذایی و غذاها را بدون شکستن هدف روزانه خود عوض کنید.

• لیست خرید از رژیم غذایی شما تهیه می‌شود.

پیشرفت
• دفترچه یادداشت تمرین و تاریخچه کامل.

• خلاصه بر اساس روز، هفته و ماه: کل تکرارها، وزنه‌های برداشته شده و پیشرفت.

• وزن، قد و اندازه‌گیری‌ها در پروفایل شما ثبت می‌شوند.

برای چه کسانی مناسب است؟
• کسانی که تازه به باشگاه آمده‌اند و نمی‌دانند چگونه برنامه تمرینی خود را ایجاد کنند.

کسانی که مدتی است تمرین می‌کنند اما می‌خواهند یک برنامه تمرینی، رژیم غذایی و پیشرفت سازمان‌یافته در یک مکان داشته باشند.

کسانی که نمی‌خواهند (یا نمی‌توانند هزینه آن را بپردازند) هر ماه برای مربی شخصی و متخصص تغذیه هزینه کنند.

اشتراک (شفاف)
ForgeX یک برنامه مبتنی بر اشتراک است. مشترکین جدید 7 روز رایگان دریافت می‌کنند. صورتحساب فقط پس از دوره آزمایشی انجام می‌شود و شما می‌توانید در هر زمان آن را لغو کنید. طرح‌های موجود: ماهانه (۳۹.۹۹ رئال در ماه) و سالانه (۱۹۹.۹۹ رئال در سال) — قیمت‌ها در برزیل.

پشتیبانی واقعی
سوالات یا پیشنهاداتی دارید؟ از طریق واتس‌اپ در داخل برنامه یا در https://forgex.app/support با ما صحبت کنید — ما پاسخ خواهیم داد.

سیاست حفظ حریم خصوصی: https://www.notion.so/Privacy-Policy-ForgeX-2dba958bc78b803da738ebabbb9de94c

تازه‌ها

Melhorias de estabilidade e desempenho. O ForgeX agora fala inglês: troque o idioma e as unidades no Perfil.