Human Protocols

Jonas Lüder‏

درباره این برنامه

امروز چه تمرینی می‌کنم؟ چه می‌خورم؟ واقعاً می‌خواستم به چه چیزی پایبند باشم؟ این نوع سوالات هر روز انرژی شما را تخلیه می‌کنند - و پروتکل‌های انسانی این بار را از روی دوش شما برمی‌دارد. تمرین، تغذیه و برنامه‌های شما، همه در برنامه سازماندهی شده‌اند، نه در ذهنتان. برنامه را باز می‌کنید، می‌بینید که امروز چه برنامه‌ای دارید - و ذهنتان آزاد است.

تمرین (وزنه‌برداری)
یک بار برنامه خود را ایجاد کنید - و هر روز برای شما آماده است: تمرینات امروز، آمار دفعه قبل شما از قبل پر شده است. لازم نیست فکر کنید، فقط شروع کنید. هر ست ثبت می‌شود - وزن، تکرار، تلاش - و برنامه به شما می‌گوید چه زمانی زمان افزایش وزن است. تایمر استراحت به طور خودکار اجرا می‌شود و برنامه ست‌های گرم کردن را پیشنهاد می‌دهد. با گذشت زمان، به صورت سیاه و سفید می‌بینید که چگونه قوی‌تر می‌شوید.

تغذیه (بشقاب)
یک بار برای یک روز برنامه‌ریزی کنید - و بارها و بارها از آن استفاده کنید: برنامه‌های غذایی روزانه ثابت ایجاد کنید و به جای تایپ کردن هر وعده غذایی به صورت جداگانه، وعده‌های غذایی را تیک بزنید. این برنامه کالری و درشت مغذی‌ها را محاسبه می‌کند، همیشه مطابق با اهداف شما. دیگر لازم نیست نگران باشید که آیا امروز "خوب" بوده است یا خیر.

روتین‌ها (STREAK)
تصمیم‌های شما دیگر فقط یک فکر مبهم نیستند، بلکه لیستی هستند که می‌توانید آنها را تیک بزنید. هر عادتی جایگاه مشخص خود را در روز شما دارد. شما شاهد رشد روند خود در تقویم هستید - و پایبندی به آن خود به یک عادت تبدیل می‌شود.

چرا پروتکل‌های انسانی

• یک برنامه به جای سه برنامه - یک برنامه، یک مکان، یک نما.

• بدون تبلیغات، بدون ردیابی - هیچ چیز حواس شما را پرت نمی‌کند.

• به صورت آفلاین کار می‌کند - در باشگاه زیرزمین شما و همچنین در حال حرکت.

شما لازم نیست هر روز صبح تصمیم بگیرید که یک روز خوب چیست. برنامه تنظیم شده است - و روزهایی که تکمیل می‌کنید، جمع می‌شوند.

پروتکل‌های انسانی+ (اشتراک)

این برنامه رایگان است - بدون اشتراک، بدون دوره آزمایشی، بدون اطلاعات پرداخت مورد نیاز است. به صورت رایگان، می‌توانید دو برنامه تمرینی، دو برنامه تغذیه‌ای، دو برنامه روتین را مدیریت کنید و ورودی‌های خود را برای 30 روز گذشته مشاهده کنید. پروتکل‌های انسانی+ این محدودیت‌ها را حذف می‌کند: برنامه‌های نامحدود، برنامه‌های نامحدود و تاریخچه کامل شما - با قیمت 4.99 یورو در ماه، هر زمان که بخواهید می‌توانید لغو کنید. بدون اشتراک هیچ چیز از دست نمی‌رود: ورودی‌های قدیمی‌تر ذخیره می‌شوند و به محض اینکه در پروتکل‌های انسانی+ مشترک شوید، دوباره ظاهر می‌شوند. اشتراک از طریق حساب گوگل شما اجرا می‌شود و به طور خودکار به مدت یک ماه تمدید می‌شود، مگر اینکه قبل از پایان دوره فعلی آن را لغو کنید - می‌توانید این کار را هر زمان در Google Play در قسمت "پرداخت‌ها و اشتراک‌ها" انجام دهید.

شرایط استفاده: https://www.human-ascension.com/de/agb
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://www.human-ascension.com/de/datenschutz

پروتکل‌های انسانی جایگزینی برای مشاوره پزشکی یا تغذیه‌ای نیست.

تازه‌ها

Übungskatalog neu sortiert: 184 Übungen statt 300 Einträge, jede mit ihren Ausführungen (Langhantel, Maschine, Kabelzug …) darunter. Pläne und Verläufe bleiben erhalten. Die Suche findet Gerätenamen und Modellnummern.

Beidseitig oder einseitig je Satz: Bestwerte und „Letztes Mal“ werden getrennt gerechnet.

Deine Daten auf dem Gerät sind jetzt verschlüsselt; Geräte-Backups enthalten die Datenbank nicht mehr. Neue Passwörter brauchen 12 Zeichen.