Jack Push
مناسب برای همه
info
+۰
بارگیری‌ها
مناسب برای همه
بیشتر بدانید
درباره این برنامه
جک پوش یک همراه آموزشی ساختارمند است که برای کمک به شما در برنامه‌ریزی چرخه‌های قدرت چند هفته‌ای، سازماندهی مراحل تمرینی پیش‌رونده و پیگیری عملکردتان در طول زمان طراحی شده است. جک پوش به جای مدیریت برنامه تمرینی خود با یادداشت‌های پراکنده، سیستمی واضح برای ایجاد چرخه‌ها، تعیین اهداف، برنامه‌ریزی جلسات و بررسی پیشرفت شما هفته به هفته ارائه می‌دهد.
تمرینات خود را بر اساس مراحل و اهداف خاص برنامه‌ریزی کنید، حجم و شدت را با پیشرفت چرخه خود تنظیم کنید و از معیارها برای درک چگونگی تغییر عملکرد خود در طول برنامه استفاده کنید. چه در حال آماده شدن برای یک دوره تمرینی دشوار باشید، چه در حال تلاش برای بهبود قدرت باشید، یا صرفاً به دنبال راهی سازمان‌یافته‌تر برای مدیریت تمرینات خود باشید، جک پوش به شما کمک می‌کند تا کل چرخه تمرینی خود را در یک مکان نگه دارید.
ویژگی‌های کلیدی
چرخه‌های تمرینی چند هفته‌ای - بلوک‌های تمرینی ساختارمند ایجاد کنید که تمرینات و پیشرفت شما را در طول چندین هفته سازماندهی می‌کنند.
برنامه‌ریزی مبتنی بر مرحله - هر چرخه را به مراحل مجزا با تمرکزها و اهداف تمرینی خاص تقسیم کنید.
اهداف حجم و شدت - اهداف هفتگی را تعیین کنید و نظارت کنید که تمرین واقعی شما چقدر با حجم کاری برنامه‌ریزی شده شما مطابقت دارد.
برنامه‌ریزی جلسات ورزشی - جلسات فردی را با تمرینات، اهداف و معیارهای مهم عملکرد برنامه‌ریزی کنید. ردیابی پیشرفت — جلسات تکمیل‌شده را ثبت کنید و پیشرفت خود را در طول چرخه تمرین دنبال کنید.
زمان‌بندی کاهش حجم تمرین — هفته‌هایی با شدت کمتر یا حجم کمتر برنامه‌ریزی کنید تا به مدیریت خستگی تمرین و حفظ پیشرفت پایدار کمک کند.
قالب‌های تمرینی قابل استفاده مجدد — قالب‌هایی برای جلسات پرکاربرد ایجاد کنید و آنها را در چرخه‌های تمرینی مختلف دوباره استفاده کنید.
تاریخچه تمرین — سابقه دقیقی از جلسات تکمیل‌شده داشته باشید تا بتوانید هر زمان که نیاز بود، کارهای قبلی را مرور کنید.
تجزیه و تحلیل پیشرفت — اطلاعات تمرینی دقیق را مشاهده کنید تا حجم کار، ثبات و روند عملکرد خود را بهتر درک کنید.
مقایسه جلسه — داده‌های تمرینی جلسات یا نقاط مختلف در یک چرخه را مقایسه کنید تا پیشرفت‌ها و تغییرات را در طول زمان شناسایی کنید.
مدیریت چرخه انعطاف‌پذیر — ساختار تمرینی خود را با تغییر اهداف، برنامه و پیشرفت خود تنظیم کنید.
خصوصی و آفلاین — داده‌های تمرینی شما در دستگاه شما باقی می‌ماند و به شما امکان می‌دهد تمرینات خود را بدون حساب کاربری یا اتصال به اینترنت مدیریت کنید.
جک پوش برای ورزشکاران، کارآموزان قدرتی، مربیان و هر کسی که رویکرد سازمان‌یافته‌تری به تمرینات پیش‌رونده می‌خواهد، ساخته شده است. از برنامه‌ریزی هفته اول یک چرخه جدید گرفته تا بررسی ماه‌های جلسات تکمیل‌شده، ابزارهایی را در اختیار شما قرار می‌دهد تا تمرین خود را ساختاردهی کنید و پیشرفت خود را با وضوح بیشتری درک کنید.
تمرینات خود را بر اساس مراحل و اهداف خاص برنامه‌ریزی کنید، حجم و شدت را با پیشرفت چرخه خود تنظیم کنید و از معیارها برای درک چگونگی تغییر عملکرد خود در طول برنامه استفاده کنید. چه در حال آماده شدن برای یک دوره تمرینی دشوار باشید، چه در حال تلاش برای بهبود قدرت باشید، یا صرفاً به دنبال راهی سازمان‌یافته‌تر برای مدیریت تمرینات خود باشید، جک پوش به شما کمک می‌کند تا کل چرخه تمرینی خود را در یک مکان نگه دارید.
ویژگی‌های کلیدی
چرخه‌های تمرینی چند هفته‌ای - بلوک‌های تمرینی ساختارمند ایجاد کنید که تمرینات و پیشرفت شما را در طول چندین هفته سازماندهی می‌کنند.
برنامه‌ریزی مبتنی بر مرحله - هر چرخه را به مراحل مجزا با تمرکزها و اهداف تمرینی خاص تقسیم کنید.
اهداف حجم و شدت - اهداف هفتگی را تعیین کنید و نظارت کنید که تمرین واقعی شما چقدر با حجم کاری برنامه‌ریزی شده شما مطابقت دارد.
برنامه‌ریزی جلسات ورزشی - جلسات فردی را با تمرینات، اهداف و معیارهای مهم عملکرد برنامه‌ریزی کنید. ردیابی پیشرفت — جلسات تکمیل‌شده را ثبت کنید و پیشرفت خود را در طول چرخه تمرین دنبال کنید.
زمان‌بندی کاهش حجم تمرین — هفته‌هایی با شدت کمتر یا حجم کمتر برنامه‌ریزی کنید تا به مدیریت خستگی تمرین و حفظ پیشرفت پایدار کمک کند.
قالب‌های تمرینی قابل استفاده مجدد — قالب‌هایی برای جلسات پرکاربرد ایجاد کنید و آنها را در چرخه‌های تمرینی مختلف دوباره استفاده کنید.
تاریخچه تمرین — سابقه دقیقی از جلسات تکمیل‌شده داشته باشید تا بتوانید هر زمان که نیاز بود، کارهای قبلی را مرور کنید.
تجزیه و تحلیل پیشرفت — اطلاعات تمرینی دقیق را مشاهده کنید تا حجم کار، ثبات و روند عملکرد خود را بهتر درک کنید.
مقایسه جلسه — داده‌های تمرینی جلسات یا نقاط مختلف در یک چرخه را مقایسه کنید تا پیشرفت‌ها و تغییرات را در طول زمان شناسایی کنید.
مدیریت چرخه انعطاف‌پذیر — ساختار تمرینی خود را با تغییر اهداف، برنامه و پیشرفت خود تنظیم کنید.
خصوصی و آفلاین — داده‌های تمرینی شما در دستگاه شما باقی می‌ماند و به شما امکان می‌دهد تمرینات خود را بدون حساب کاربری یا اتصال به اینترنت مدیریت کنید.
جک پوش برای ورزشکاران، کارآموزان قدرتی، مربیان و هر کسی که رویکرد سازمان‌یافته‌تری به تمرینات پیش‌رونده می‌خواهد، ساخته شده است. از برنامه‌ریزی هفته اول یک چرخه جدید گرفته تا بررسی ماه‌های جلسات تکمیل‌شده، ابزارهایی را در اختیار شما قرار می‌دهد تا تمرین خود را ساختاردهی کنید و پیشرفت خود را با وضوح بیشتری درک کنید.
چرخه‌های قدرتی را برنامه‌ریزی کنید، پیشرفت تمرین را پیگیری کنید و تمرینات را به صورت آفلاین مدیریت کنید.
تاریخ به‌روزرسانی
داستان‌های ویژه
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
- هیچ داده‌ای با طرف‌های سوم هم‌رسانی نمیشوددرباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
- هیچ داده‌ای جمع‌آوری نمیشوددرباره نحوه اعلام جمع‌آوری داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
مناسب برای همه
بیشتر بدانیدپشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
DESTINO TRAVELS ( PRIVATE ) LIMITED
ridamunir204@gmail.com
Redco Plaza Mezzanine Floor
Sigal Group 78-E Jinnah Avenue Blue Ar
Islamabad, 44000
Pakistan
+92 304 3549090
