Calming: Music & Breathing
خریدهای درون برنامهای
مناسب برای همه
info
+۱۰
بارگیریها
درباره این برنامه
آرامش خود را پیدا کنید - هر جا، هر زمان.
کالمینگ یک اپلیکیشن ذهن آگاهی است که بر اساس علم تنفس ساخته شده است. چه با استرس دست و پنجه نرم کنید، چه برای خوابیدن تقلا کنید، یا فقط به لحظهای برای استراحت نیاز داشته باشید، کالمینگ تمرینات تنفسی ساده و هدایتشده و جلسات مدیتیشن را در اختیار شما قرار میدهد تا در عرض چند دقیقه احساس بهتری داشته باشید.
تمرینات تنفسی و تایمر تنفس
سیستم عصبی خود را با تکنیکهای تنفس هدایتشده که ثابت شده استرس و اضطراب را کاهش میدهند، آرام کنید. از بین الگوهای رایج از جمله تنفس جعبهای، تنفس ۴-۷-۸ و موارد دیگر انتخاب کنید. ریتم، سرعت و چرخههای خود را تنظیم کنید - تایمر تنفس داخلی شما را بدون حواسپرتی در مسیر نگه میدارد.
مدیتیشن و مدیتیشن خواب
جلسات مدیتیشن کوتاه و متمرکز که واقعاً به آنها پایبند خواهید بود. با مدیتیشن خواب که برای آرام کردن ذهن شلوغ و بهبود کیفیت خواب طراحی شده است - به طور طبیعی و بدون دارو - آرام شوید.
تمرینات آرامش و موسیقی پسزمینه
هر جلسه را با صداهای محیطی که آرامش را عمیقتر میکنند، همراه کنید. تمرینهای آرامش هدایتشده و فایلهای صوتی منتخب ما به شما کمک میکنند تا پس از یک روز سخت، از فشار روحی رها شوید، اضطراب خود را کاهش دهید و به راحتی به خواب بروید.
چالشهای روزانه ذهنآگاهی
چالشهای کوچک و معنادار ذهنآگاهی برای ایجاد یک تمرین سلامت روان روزانه - یک جلسه در هر زمان. پیشرفت خود را پیگیری کنید و روند خود را زنده نگه دارید.
این برنامه برای چه کسانی مناسب است؟
- احساس میکنید که تحت فشار هستید و به یک راه سریع برای رهایی از فشار روحی نیاز دارید.
- قبل از خواب با افکار اضطرابآور دست و پنجه نرم میکنید.
- میخواهید یک عادت ذهنآگاهی مداوم ایجاد کنید.
- در مدیتیشن تازهکار هستید و میخواهید چیزی ساده برای شروع داشته باشید.
- از قبل مدیتیشن میکنید و ابزارهای تنفس هدایتشده ساختاریافته میخواهید.
چرا کالمینگ؟
بیشتر برنامههای سلامت روان، شلوغ، گران و سخت هستند. کالمینگ آن را به آنچه واقعاً کار میکند، برمیگرداند: نفس، سکون و ثبات. بدون سر و صدا. فقط ابزارهای سلامت روان مورد نیاز شما.
چگونه شروع کنیم
۱. برنامه را باز کنید
۲. یک جلسه تمرین تنفسی یا مدیتیشن انتخاب کنید
۳. مدت زمان خود را با تایمر تنفس تنظیم کنید
۴. نفس بکشید
بیشتر جلسات کمتر از ۱۰ دقیقه هستند. برخی ۵ دقیقه یا کمتر.
آنچه میتوانید انتظار داشته باشید
- کاهش استرس و اضطراب
- کیفیت خواب بهتر از طریق مدیتیشن خواب
- تمرکز و وضوح ذهنی بهبود یافته
- کاهش تنش از طریق تمرینات آرامش بخش
- یک عادت روزانه پایدار برای ذهن آگاهی و سلامت روان
برای افرادی ساخته شده است که بدون پیچیدگی به دنبال نتیجه هستند. چه به یک مدیتیشن ۵ دقیقهای بین جلسات نیاز داشته باشید و چه به یک جلسه تنفس کامل هدایت شده قبل از خواب - آرامش در جایی که هستید به شما پاسخ میدهد.
آرامش را دانلود کنید و اولین نفس خود را بکشید.
کالمینگ یک اپلیکیشن ذهن آگاهی است که بر اساس علم تنفس ساخته شده است. چه با استرس دست و پنجه نرم کنید، چه برای خوابیدن تقلا کنید، یا فقط به لحظهای برای استراحت نیاز داشته باشید، کالمینگ تمرینات تنفسی ساده و هدایتشده و جلسات مدیتیشن را در اختیار شما قرار میدهد تا در عرض چند دقیقه احساس بهتری داشته باشید.
تمرینات تنفسی و تایمر تنفس
سیستم عصبی خود را با تکنیکهای تنفس هدایتشده که ثابت شده استرس و اضطراب را کاهش میدهند، آرام کنید. از بین الگوهای رایج از جمله تنفس جعبهای، تنفس ۴-۷-۸ و موارد دیگر انتخاب کنید. ریتم، سرعت و چرخههای خود را تنظیم کنید - تایمر تنفس داخلی شما را بدون حواسپرتی در مسیر نگه میدارد.
مدیتیشن و مدیتیشن خواب
جلسات مدیتیشن کوتاه و متمرکز که واقعاً به آنها پایبند خواهید بود. با مدیتیشن خواب که برای آرام کردن ذهن شلوغ و بهبود کیفیت خواب طراحی شده است - به طور طبیعی و بدون دارو - آرام شوید.
تمرینات آرامش و موسیقی پسزمینه
هر جلسه را با صداهای محیطی که آرامش را عمیقتر میکنند، همراه کنید. تمرینهای آرامش هدایتشده و فایلهای صوتی منتخب ما به شما کمک میکنند تا پس از یک روز سخت، از فشار روحی رها شوید، اضطراب خود را کاهش دهید و به راحتی به خواب بروید.
چالشهای روزانه ذهنآگاهی
چالشهای کوچک و معنادار ذهنآگاهی برای ایجاد یک تمرین سلامت روان روزانه - یک جلسه در هر زمان. پیشرفت خود را پیگیری کنید و روند خود را زنده نگه دارید.
این برنامه برای چه کسانی مناسب است؟
- احساس میکنید که تحت فشار هستید و به یک راه سریع برای رهایی از فشار روحی نیاز دارید.
- قبل از خواب با افکار اضطرابآور دست و پنجه نرم میکنید.
- میخواهید یک عادت ذهنآگاهی مداوم ایجاد کنید.
- در مدیتیشن تازهکار هستید و میخواهید چیزی ساده برای شروع داشته باشید.
- از قبل مدیتیشن میکنید و ابزارهای تنفس هدایتشده ساختاریافته میخواهید.
چرا کالمینگ؟
بیشتر برنامههای سلامت روان، شلوغ، گران و سخت هستند. کالمینگ آن را به آنچه واقعاً کار میکند، برمیگرداند: نفس، سکون و ثبات. بدون سر و صدا. فقط ابزارهای سلامت روان مورد نیاز شما.
چگونه شروع کنیم
۱. برنامه را باز کنید
۲. یک جلسه تمرین تنفسی یا مدیتیشن انتخاب کنید
۳. مدت زمان خود را با تایمر تنفس تنظیم کنید
۴. نفس بکشید
بیشتر جلسات کمتر از ۱۰ دقیقه هستند. برخی ۵ دقیقه یا کمتر.
آنچه میتوانید انتظار داشته باشید
- کاهش استرس و اضطراب
- کیفیت خواب بهتر از طریق مدیتیشن خواب
- تمرکز و وضوح ذهنی بهبود یافته
- کاهش تنش از طریق تمرینات آرامش بخش
- یک عادت روزانه پایدار برای ذهن آگاهی و سلامت روان
برای افرادی ساخته شده است که بدون پیچیدگی به دنبال نتیجه هستند. چه به یک مدیتیشن ۵ دقیقهای بین جلسات نیاز داشته باشید و چه به یک جلسه تنفس کامل هدایت شده قبل از خواب - آرامش در جایی که هستید به شما پاسخ میدهد.
آرامش را دانلود کنید و اولین نفس خود را بکشید.
تاریخ بهروزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعهدهندگان چگونه دادههای شما را جمعآوری و همرسانی میکنند شروع میشود. شیوههای حفظ امنیت و حریم خصوصی دادهها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعهدهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان بهروزرسانی کند.
هیچ دادهای با طرفهای سوم همرسانی نمیشود
درباره نحوه اعلام همرسانی دادهها توسط توسعهدهندگان بیشتر بدانید
هیچ دادهای جمعآوری نمیشود
درباره نحوه اعلام جمعآوری دادهها توسط توسعهدهندگان بیشتر بدانید
پشتیبانی برنامه
درباره توسعهدهنده
Ellen Probst
lakesidecoding@gmail.com
246 Logan Ave
Toronto, ON M4M 0E9
Canada