Olfactory Improvement -Retrain
+۵۰۰
بارگیری‌ها
مناسب برای همه
info
درباره این برنامه
مطالعات نشان داده است که در صورت از بین رفتن بویایی ناشی از آسیب یا عفونت ، امکان آموزش آن وجود دارد. هرچه زودتر تمرین را شروع کنید ، بهتر است و ترجیحاً باید حداقل چند بار در روز تمرین کنید.
این برنامه شامل تمرینات ، یادآوری ها و صرف وقت برای کمک به بازآموزی حس بویایی شما است. با صرفه جویی در تمرینات و یادداشت های انجام شده از آنها ، می توانید مسیر خود را در جهت بازیابی مجدد توانایی و تسکین بیهوشی دنبال کنید.
حس بویایی برای تجربه چشایی کلی شما بسیار مهم است و بیش از آنچه بسیاری تصور می کنند در زندگی روزمره نقش دارد. اگر هر روز کمی ورزش می کنید ، به زودی باید توجه داشته باشید که بوهای بیشتری و واضح تری در اطراف خود احساس می کنید.
ویژگی های درون برنامه:
* تایمر برای تمرینات آنوسمیا
* دفتر خاطرات ورزش با تقویم
* پیشنهادهایی برای تمرینات اختصاصی و نمونه های بو
* آمار
* پاداش های واقعی برای داشتن انگیزه
این برنامه از مطالعات علمی الهام گرفته شده است اما به هیچ گروه تحقیقاتی وابسته نیست. این یک برنامه آموزشی ترکیبی ، دفتر خاطرات رایحه و تایمر تمرین را برای پیگیری جاده برای بهبود یا بازآموزی حس بویایی شما فراهم می کند. شما می توانید آن را همانطور که هست و بدون هیچ ضمانتی استفاده کنید.
1. ادویه و روغن خود را انتخاب کنید
این برنامه همراه با پنج تمرین رایحه از قبل بارگیری شده است ، اما شما باید ادویه ها یا روغنهای اساسی را به دلخواه خود انتخاب کنید. از اشیایی با رایحه پایدار و تحریک کننده استفاده نکنید. در نمای "مدیریت" می توانید موارد را به دلخواه ویرایش ، اضافه یا حذف کنید. برخی مطالعات از رایحه های چهار دسته گل رز (گلدار) ، لیمو (میوه ای) ، میخک (معطر) و اکالیپتوس (صمغی) استفاده می کنند.
2. حداقل روزی یک بار تمرین کنید
مطالعات هنگام تمرین دو بار در روز نتیجه قابل توجهی را نشان داده اند. حتی بیشتر می تواند مفید باشد. روی هر رایحه 20-30 ثانیه متمرکز شوید و واقعاً سعی کنید بوی آنها را بخاطر بسپارید. به طور طبیعی نفس بکشید و رایحه را چند بار به عقب و جلو ببرید. تجربه شما چیست؟
3. یادداشت برداری کنید
با یادداشت برداری از پیشرفت و تجربه خود به احتمال زیاد انگیزه خود را حفظ کرده و پیشرفت خود را بیشتر دنبال می کنید. در پنجره گفتگوی "تمرین" فرصتی برای پاک کردن دستورالعمل ها و اضافه کردن تجربه خود وجود دارد. بعداً می توانید از نظر "تقویم تاریخچه" تمرینات انجام شده را دوباره مرور کنید.
4. تست کور و تمرین ذهنی
این برنامه دو تمرین هفتگی اضافی دارد. آزمون کور می تواند یک روش سرگرم کننده برای بررسی پیشرفت شما باشد. و دیگری تمرین ذهنی است ، به این معنی که شما آرام آرام نشسته اید و برای چند دقیقه عطرها را تصور می کنید - شاید به طور شگفت انگیزی نشان داده شده است که نتایج را بهبود می بخشد.
5. به آن بچسبید
تحقیقات نشان داده است که باید تا 6 ماه به عمل بویایی متعهد شوید تا واقعاً نتایج را مشاهده کنید. همچنین مطمئن شوید که عادت کرده اید بوی چیزهای زندگی روزمره خود را یادداشت کنید. با درگیر شدن مداوم بویایی ، مغز می تواند دوباره خود را از سیم کشی کند - و امیدوارم که تا حدی یا به طور کامل از آنوسمی ، هیپوسمی یا پاروزمی بهبود یابد.
منابع و ادامه مطالعه
مطالعات زیادی در مورد آموزش بو وجود دارد ، در اینجا چند مثال آورده شده است:
* اثرات آموزش بویایی در بیماران مبتلا به از دست دادن بویایی. لارنگوسکوپ 2009 ؛ 119 (3): 496.
* آنوسمی خاص و مفهوم بوهای اولیه. حسها و طعم های شیمیایی. 1977؛ 2: 267–281.
* بهبود عملکرد بویایی باعث ایجاد اثرات نوروپلاستیک در بیماران مبتلا به از دست دادن بو می شود. انعطاف پذیری عصبی. 2014 ؛ 2014: 140419.
این برنامه شامل تمرینات ، یادآوری ها و صرف وقت برای کمک به بازآموزی حس بویایی شما است. با صرفه جویی در تمرینات و یادداشت های انجام شده از آنها ، می توانید مسیر خود را در جهت بازیابی مجدد توانایی و تسکین بیهوشی دنبال کنید.
حس بویایی برای تجربه چشایی کلی شما بسیار مهم است و بیش از آنچه بسیاری تصور می کنند در زندگی روزمره نقش دارد. اگر هر روز کمی ورزش می کنید ، به زودی باید توجه داشته باشید که بوهای بیشتری و واضح تری در اطراف خود احساس می کنید.
ویژگی های درون برنامه:
* تایمر برای تمرینات آنوسمیا
* دفتر خاطرات ورزش با تقویم
* پیشنهادهایی برای تمرینات اختصاصی و نمونه های بو
* آمار
* پاداش های واقعی برای داشتن انگیزه
این برنامه از مطالعات علمی الهام گرفته شده است اما به هیچ گروه تحقیقاتی وابسته نیست. این یک برنامه آموزشی ترکیبی ، دفتر خاطرات رایحه و تایمر تمرین را برای پیگیری جاده برای بهبود یا بازآموزی حس بویایی شما فراهم می کند. شما می توانید آن را همانطور که هست و بدون هیچ ضمانتی استفاده کنید.
1. ادویه و روغن خود را انتخاب کنید
این برنامه همراه با پنج تمرین رایحه از قبل بارگیری شده است ، اما شما باید ادویه ها یا روغنهای اساسی را به دلخواه خود انتخاب کنید. از اشیایی با رایحه پایدار و تحریک کننده استفاده نکنید. در نمای "مدیریت" می توانید موارد را به دلخواه ویرایش ، اضافه یا حذف کنید. برخی مطالعات از رایحه های چهار دسته گل رز (گلدار) ، لیمو (میوه ای) ، میخک (معطر) و اکالیپتوس (صمغی) استفاده می کنند.
2. حداقل روزی یک بار تمرین کنید
مطالعات هنگام تمرین دو بار در روز نتیجه قابل توجهی را نشان داده اند. حتی بیشتر می تواند مفید باشد. روی هر رایحه 20-30 ثانیه متمرکز شوید و واقعاً سعی کنید بوی آنها را بخاطر بسپارید. به طور طبیعی نفس بکشید و رایحه را چند بار به عقب و جلو ببرید. تجربه شما چیست؟
3. یادداشت برداری کنید
با یادداشت برداری از پیشرفت و تجربه خود به احتمال زیاد انگیزه خود را حفظ کرده و پیشرفت خود را بیشتر دنبال می کنید. در پنجره گفتگوی "تمرین" فرصتی برای پاک کردن دستورالعمل ها و اضافه کردن تجربه خود وجود دارد. بعداً می توانید از نظر "تقویم تاریخچه" تمرینات انجام شده را دوباره مرور کنید.
4. تست کور و تمرین ذهنی
این برنامه دو تمرین هفتگی اضافی دارد. آزمون کور می تواند یک روش سرگرم کننده برای بررسی پیشرفت شما باشد. و دیگری تمرین ذهنی است ، به این معنی که شما آرام آرام نشسته اید و برای چند دقیقه عطرها را تصور می کنید - شاید به طور شگفت انگیزی نشان داده شده است که نتایج را بهبود می بخشد.
5. به آن بچسبید
تحقیقات نشان داده است که باید تا 6 ماه به عمل بویایی متعهد شوید تا واقعاً نتایج را مشاهده کنید. همچنین مطمئن شوید که عادت کرده اید بوی چیزهای زندگی روزمره خود را یادداشت کنید. با درگیر شدن مداوم بویایی ، مغز می تواند دوباره خود را از سیم کشی کند - و امیدوارم که تا حدی یا به طور کامل از آنوسمی ، هیپوسمی یا پاروزمی بهبود یابد.
منابع و ادامه مطالعه
مطالعات زیادی در مورد آموزش بو وجود دارد ، در اینجا چند مثال آورده شده است:
* اثرات آموزش بویایی در بیماران مبتلا به از دست دادن بویایی. لارنگوسکوپ 2009 ؛ 119 (3): 496.
* آنوسمی خاص و مفهوم بوهای اولیه. حسها و طعم های شیمیایی. 1977؛ 2: 267–281.
* بهبود عملکرد بویایی باعث ایجاد اثرات نوروپلاستیک در بیماران مبتلا به از دست دادن بو می شود. انعطاف پذیری عصبی. 2014 ؛ 2014: 140419.
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
ویژگی‌های جدید
Small fixes
