Patterns: OCD & ERP Journal
خریدهای درون برنامهای
مناسب برای همه
info
+۱۰۰
بارگیریها
مناسب برای همه
بیشتر بدانید
درباره این برنامه
الگوها فضایی آرام و خصوصی برای درک آنچه ذهن شما تکرار میکند - و تمرین پاسخ دادن متفاوت به آن است.
آنچه که به عنوان یک دفترچه یادداشت ساده OCD آغاز شد، به یک ابزار کامل و خودراهنما تبدیل شده است که مبتنی بر CBT (درمان شناختی رفتاری) و ERP (پیشگیری از مواجهه و پاسخ) است - رویکردهایی که به طور گسترده برای OCD، اضطراب و افکار مزاحم استفاده میشوند.
الگوهای خود را یادداشت کنید (رایگان)
• یادداشتبرداری خصوصی و محلی - همه چیز در دستگاه شما باقی میماند
• ثبت افکار مزاحم، وسواسها، اجبارها، تمایلات و پریشانیها
• یادداشت پاسخهای خود و زمینه روزانه اطراف آنها
• تماشای موضوعات و روندهای نوظهور در طول زمان
• محافظت از ورودیهای خود با قفل برنامه
تمرین پاسخدهی متفاوت (حرفهای)
• سازنده سلسله مراتب مواجهه - بالا رفتن از نردبان ترس، یک قدم در یک زمان
• مطالب مواجهه - اسکریپتها، نوارهای حلقهای، تصاویر و لینکها
• ردیابهای جستجوی تمایلات و پیشگیری از پاسخ
• برنامههای ERP ساختاریافته و آموزش عدم قطعیت
• برنامهریزی عمل و آزمایشهای رفتاری
• معیارهای بازیابی و برگههای کار بازتاب
برای چه کسی است
الگوها برای OCD ساخته شدهاند، اما همین ابزارها به اضطراب روزمره، افکار مزاحم و عادات اجباری کمک میکنند - هر کسی که میخواهد الگوهای خود را متوجه شود و به آرامی پاسخهای جدیدی بسازد.
طراحی خصوصی
بازتابهای شما شخصی هستند. الگوها (Patterns) اولویت محلی دارند: دادههای شما روی دستگاهتان باقی میمانند و یک قفل برنامه اختیاری آن را فقط برای چشمان شما نگه میدارد.
ساده، یکبار مصرف حرفهای
با ثبت وقایع، پیگیری و بینشها، رایگان شروع کنید. با خرید یکباره، جعبه ابزار کامل ERP را باز کنید - بدون اشتراک، برای همیشه مال شما.
الگوها (Patterns) ابزاری خودراهنما برای تأمل و مهارتآموزی است. این یک تشخیص، دستگاه پزشکی یا جایگزینی برای مراقبتهای حرفهای نیست. اگر در این زمینه مشکل دارید، لطفاً با یک متخصص واجد شرایط تماس بگیرید.
آنچه که به عنوان یک دفترچه یادداشت ساده OCD آغاز شد، به یک ابزار کامل و خودراهنما تبدیل شده است که مبتنی بر CBT (درمان شناختی رفتاری) و ERP (پیشگیری از مواجهه و پاسخ) است - رویکردهایی که به طور گسترده برای OCD، اضطراب و افکار مزاحم استفاده میشوند.
الگوهای خود را یادداشت کنید (رایگان)
• یادداشتبرداری خصوصی و محلی - همه چیز در دستگاه شما باقی میماند
• ثبت افکار مزاحم، وسواسها، اجبارها، تمایلات و پریشانیها
• یادداشت پاسخهای خود و زمینه روزانه اطراف آنها
• تماشای موضوعات و روندهای نوظهور در طول زمان
• محافظت از ورودیهای خود با قفل برنامه
تمرین پاسخدهی متفاوت (حرفهای)
• سازنده سلسله مراتب مواجهه - بالا رفتن از نردبان ترس، یک قدم در یک زمان
• مطالب مواجهه - اسکریپتها، نوارهای حلقهای، تصاویر و لینکها
• ردیابهای جستجوی تمایلات و پیشگیری از پاسخ
• برنامههای ERP ساختاریافته و آموزش عدم قطعیت
• برنامهریزی عمل و آزمایشهای رفتاری
• معیارهای بازیابی و برگههای کار بازتاب
برای چه کسی است
الگوها برای OCD ساخته شدهاند، اما همین ابزارها به اضطراب روزمره، افکار مزاحم و عادات اجباری کمک میکنند - هر کسی که میخواهد الگوهای خود را متوجه شود و به آرامی پاسخهای جدیدی بسازد.
طراحی خصوصی
بازتابهای شما شخصی هستند. الگوها (Patterns) اولویت محلی دارند: دادههای شما روی دستگاهتان باقی میمانند و یک قفل برنامه اختیاری آن را فقط برای چشمان شما نگه میدارد.
ساده، یکبار مصرف حرفهای
با ثبت وقایع، پیگیری و بینشها، رایگان شروع کنید. با خرید یکباره، جعبه ابزار کامل ERP را باز کنید - بدون اشتراک، برای همیشه مال شما.
الگوها (Patterns) ابزاری خودراهنما برای تأمل و مهارتآموزی است. این یک تشخیص، دستگاه پزشکی یا جایگزینی برای مراقبتهای حرفهای نیست. اگر در این زمینه مشکل دارید، لطفاً با یک متخصص واجد شرایط تماس بگیرید.
ابزارهای دفتر خاطرات خصوصی و برنامهریزی منابع سازمانی (ERP) برای اختلال وسواس فکری-عملی، اضطراب و افکار مزاحم.
تاریخ بهروزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعهدهندگان چگونه دادههای شما را جمعآوری و همرسانی میکنند شروع میشود. شیوههای حفظ امنیت و حریم خصوصی دادهها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعهدهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان بهروزرسانی کند.
هیچ دادهای با طرفهای سوم همرسانی نمیشود
درباره نحوه اعلام همرسانی دادهها توسط توسعهدهندگان بیشتر بدانید
هیچ دادهای جمعآوری نمیشود
درباره نحوه اعلام جمعآوری دادهها توسط توسعهدهندگان بیشتر بدانید
تازهها
What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.
مناسب برای همه
بیشتر بدانیدپشتیبانی برنامه
درباره توسعهدهنده
AFTAAB ALAM M SIDDIQUI
aftaab@aftaab.dev
Plot No. 598/A-1, Sector 08
Gandhinagar, Gujarat 382007
India