Mayra+

Mayra+‏

درباره این برنامه

پشتیبانی از کاهش وزن پس از زایمان و شیردهی Mayra+

آیا سعی می‌کنید پس از زایمان وزن کم کنید و در عین حال گرسنگی، کمبود انرژی، شیردهی، هوس‌های غذایی و زندگی روزمره مادرانه را نیز مدیریت کنید؟

Mayra+ به مادران پس از زایمان، تغذیه، وعده‌های غذایی، تحرک، پیگیری و پشتیبانی از کاهش وزن را به صورت کاربردی و در یک جا ارائه می‌دهد.

چه در حال شیردهی باشید و چه نباشید، Mayra+ به شما کمک می‌کند تا عادات واقع‌بینانه‌ای را در مورد مرحله پس از زایمان، گرسنگی، اهداف و برنامه روزانه خود ایجاد کنید.

آنچه مایرا پلاس به شما کمک می‌کند

• راهنمایی وعده‌های غذایی شخصی‌سازی‌شده بر اساس مرحله، اهداف و میزان گرسنگی شما پس از زایمان
• ایده‌های وعده‌های غذایی و میان وعده برای روزهای شلوغ پس از زایمان
• پشتیبانی از گرسنگی و هوس‌های شیردهی
• راهنمایی تغذیه و سلامتی روزانه
• ردیابی وزن با نمودارهای پیشرفت آسان
• بینش‌های پیشرفت هفتگی و ماهانه
• ردیابی و یادآوری‌های هیدراتاسیون
• راهنمایی حرکات و ورزش ملایم پس از زایمان
• گزینه‌های حرکتی متمرکز بر هسته و بهبودی پس از زایمان
• استراتژی‌هایی برای مدیریت هوس‌ها، انرژی کم و گرسنگی عصرگاهی
• راهنمایی زمانی که مطمئن نیستید چه چیزی بخورید

ساخته شده برای زندگی واقعی پس از زایمان

مایرا پلاس می‌داند که کاهش وزن پس از زایمان فقط به معنای کمتر خوردن نیست.

ممکن است در حال شیردهی، بیدار شدن در طول شب، مراقبت از نوزاد، بازگشت به محل کار، مدیریت خانه یا صرفاً تلاش برای یافتن زمانی برای مراقبت از خود باشید.

مایرا پلاس با راهنمایی‌هایی که با زندگی واقعی مادران سازگار است، به آسان‌تر شدن تصمیم‌گیری‌های روزمره کمک می‌کند.

پشتیبانی از شیردهی

برای مادران شیرده، Mayra+ بر عادات کاهش وزن ملایم و پایدار تمرکز دارد و در عین حال به شما کمک می‌کند تا تغذیه، آبرسانی، پروتئین و وعده‌های غذایی منظم را در اولویت قرار دهید.

توصیه‌های شما وضعیت شیردهی و مرحله پس از زایمان شما را در نظر می‌گیرد.

وعده‌های غذایی آسان‌تر می‌شوند

دیگر نگران نباشید که هر چند ساعت یکبار چه چیزی بخورید.

Mayra+ به شما کمک می‌کند تا وعده‌های غذایی و میان وعده‌های متعادل را با تأکید بر موارد زیر انتخاب کنید:

• غذاهای غنی از پروتئین
• میوه‌ها و سبزیجات
• کربوهیدرات‌های متعادل
• چربی‌های سالم
• آبرسانی
• وعده‌های غذایی ساده که برای مادران پرمشغله مناسب است

همچنین می‌توانید برنامه‌های غذایی، جایگزین‌ها، ایده‌های میان وعده و گزینه‌های عملی برای برنامه‌ها و ترجیحات مختلف را پیدا کنید.

با سرعت خودتان حرکت کنید

حرکت پس از زایمان باید در هر جایی که هستید، با شما هماهنگ باشد.

Mayra+ بر اساس مرحله پس از زایمان و بهبودی شما، از جمله راه رفتن، تنفس، حرکت متمرکز بر عضلات مرکزی و افزایش تدریجی فعالیت، راهنمایی‌های حرکتی ملایمی ارائه می‌دهد.

پیشرفت خود را پیگیری کنید

از Mayra+ برای پیگیری موارد زیر استفاده کنید:

• تغییرات وزن
• وعده‌های غذایی
• مصرف آب
• گرسنگی و هوس‌ها
• پیشرفت هفتگی
• عادات روزانه

پیشرفت فقط مربوط به عدد روی ترازو نیست. Mayra+ به شما کمک می‌کند تا عادات و تغییراتی را که در طول مسیر اتفاق می‌افتد، متوجه شوید.

نحوه کار MAYRA+

بررسی پس از زایمان خود را تکمیل کنید

به Mayra+ در مورد گرسنگی، انرژی، هوس‌ها و اهداف خود بگویید

راهنمای وعده‌های غذایی و سلامتی را برای روز خود دریافت کنید

وعده‌های غذایی، آب‌رسانی، حرکت و پیشرفت را پیگیری کنید

با تغییر نیازهای خود مرتباً بررسی کنید

طراحی شده برای مادرانی که می‌خواهند

• پشتیبانی ملایم برای کاهش وزن پس از زایمان
• راهنمایی تغذیه‌ای آگاهانه در دوران شیردهی
• استرس کمتر در برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی
• کمک به مدیریت هوس‌ها و گرسنگی
• ایده‌های ساده برای وعده‌های غذایی و میان وعده
• پیگیری پیشرفت
• یادآوری‌های آب‌رسانی
• حرکت ملایم پس از زایمان
• پشتیبانی بدون رژیم غذایی شدید

با MAYRA+ شروع کنید

شما یک انسان بزرگ شدید. حالا اجازه دهید Mayra+ به شما در تغذیه و حمایت از شما کمک کند.

عادت‌های سالم‌تری پس از زایمان ایجاد کنید، وعده‌های غذایی خود را ساده کنید، پیشرفت خود را پیگیری کنید و با سرعتی متناسب با زندگی خود به سمت اهدافتان حرکت کنید.

همین امروز دوره آزمایشی رایگان Mayra+ خود را شروع کنید.

تازه‌ها

A refreshed Mayra+ ✨

• New brand + logo
• Phone notifications for meals, hydration & check-ins
• Faster 3-day free trial
• Smarter meal variety
• Time-aware daily plan
• 24 postpartum exercises with daily rotation
• Hydration tracker in glasses
• Faster 10-sec check-in
• Cross-device data sync
• Bug fixes

Thanks for growing with us 🌸