Mindfully – meditation & yoga

Mindfully Sweden‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

با تمرکز حواس - راهنمای شما برای زندگی در زمان حال

با تمرکز حواس، استرس کمتری داشته باشید، بهتر بخوابید و زندگی معنادارتری داشته باشید. با متخصصان برجسته سوئد، مدیتیشن و یوگا انجام دهید. بزرگترین مجموعه تمرینات هدایت‌شده سوئد به زبان سوئدی، از جمله مدیتیشن امروز و حرکت امروز را کشف کنید.

در تمرکز حواس، ترکیبی منحصر به فرد از وسعت و عمق را خواهید یافت. در اینجا می‌توانید مدیتیشن یاد بگیرید، آگاهانه‌تر حرکت کنید و درک عمیق‌تری از معنای زندگی در حضور داشته باشید. این برنامه شامل چهار بخش است: مدیتیشن، حرکت، خواب و دانش.

مراقبه
در اینجا بیش از ۳۰۰ مدیتیشن هدایت‌شده به زبان سوئدی بر اساس موضوعات مختلف مانند شادی، استرس و روابط پیدا خواهید کرد. در سفر مدیتیشن، مدیتیشن را در هفت بخش مختلف که در مجموع شامل ۴۹ مدیتیشن است، یاد خواهید گرفت. در اینجا مدیتیشن‌های هدایت‌شده‌ای برای زمانی که زندگی اتفاق می‌افتد، مانند قبل از اولین قرار ملاقات یا اگر روز بدی دارید، پیدا خواهید کرد. همچنین می‌توانید مجموعه‌های عمیق ما را با متخصصان برجسته سوئد مانند بیورن ناتیکیو لیندبلاد، کامیلا اسکولد و بنگت رناندر پیدا کنید.

حرکت
دسته جدید ما، حرکت، را با فِف و کاکان کشف کنید. در اینجا با تمرین‌های آموزشی مختلف راهنمایی می‌شوید تا به بدن خود برگردید، تمرکز پیدا کنید و فضای بیشتری را هم در ستون فقرات و هم در نفس خود احساس کنید. از طریق حرکت امروز، یک عادت سالم ایجاد کنید - یک جلسه جدید ۱۵ دقیقه‌ای هر روز که ترکیبی از یوگا، کشش، تنفس و سکون است یا جلسات حرکتی ما را که در آن می‌توانید بین جریان، استراحت، حداکثر و قدرت انتخاب کنید، بررسی کنید.

خواب
آیا چیزی ناامیدکننده‌تر از این است که نتوانید به دلیل هجوم افکارتان به خواب بروید؟ با محتوای خواب ما، آرام شوید، استراحت کنید و بهتر بخوابید. در اینجا، اگر در خواب مشکل دارید یا نیمه شب از خواب بیدار می‌شوید، مدیتیشن‌های قبل از خواب را خواهید یافت. در مورد خواب طبیعی خود بیشتر بدانید، یوگا نیدرا را بررسی کنید یا اجازه دهید داستان‌های قبل از خواب ما شما را به خواب ببرد.


دانش
به ماجراجویی درونی خود عمیق‌تر شوید و به قسمت‌های قدیمی و جدید پادکست مدیتیشن سوئد، Meditera Mera، کاملاً بدون تبلیغات گوش دهید. در اینجا می‌توانید بینش‌هایی در مورد فواید مدیتیشن، چگونگی ایجاد زندگی معنادارتر توسط ذهن آگاهی و علم مدیتیشن پیدا کنید. ما همچنین رایج‌ترین سوالات و پاسخ‌ها را جمع‌آوری کرده‌ایم تا بتوانید فوراً شروع کنید.

تازه‌ها

Nu finns Mindfully på engelska med nyinspelat material. Den engelska versionen ingår utan extra kostnad i ditt svenska abonnemang.

Lyssna på några av världens mest respekterade lärare som Jack Kornfield, Li-Anne Tang, Paul Hurcomb och Björn Natthiko Lindeblad. Byt språk i Profil → Inställningar. Dina favoriter och senast spelade följer med.