OCD Therapy Toolkit

OCD Serenity‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

OCD Therapy Toolkit یک برنامه موبایل مبتنی بر شواهد است که برای حمایت از افراد مبتلا به اختلال وسواس جبری (OCD) در مسیر بهبودی خود طراحی شده است. این برنامه که با همکاری متخصصان سلامت روان توسعه یافته است، یک ابزار کامل برای مدیریت علائم OCD بین جلسات درمانی ارائه می دهد.

ویژگی های کلیدی:

• جعبه ابزار پیشگیری از مواجهه و پاسخ (ERP).
سلسله مراتب مواجهه خود را با سطوح ترس قابل تنظیم ردیابی و مدیریت کنید. در حین انجام تمرینات، پیشرفت خود را یادداشت کنید، قبل و بعد از هر تمرین سطح اضطراب را یادداشت کنید. رویکرد ساختاریافته ما به شما کمک می‌کند به تدریج با موقعیت‌های ترسناک روبرو شوید و از پاسخ‌های اجباری، درمان استاندارد طلایی برای OCD جلوگیری کنید.

• ابزارهای ارزیابی OCD
شدت علائم خود را با استفاده از مقیاس وسواس اجباری ییل-براون (Y-BOCS) تأیید شده بالینی بررسی کنید. پیشرفت خود را در طول زمان با نمودارها و تجسم های بصری دنبال کنید که به شما کمک می کند پیشرفت ها را ببینید و الگوها را شناسایی کنید.

• ردیابی هدف روزانه
هر روز را با اهداف بازیابی شخصی شروع کنید. کارهای ضروری مانند تمرینات نوردهی، ردیابی خلق و خو، و ژورنال نویسی را برای ایجاد عادات ثابتی که از سفر بهبودی شما پشتیبانی می کند، کامل کنید.

• ارتباط درمانگر
پیشرفت خود را مستقیماً بین جلسات با درمانگر خود در میان بگذارید. با اجازه شما، درمانگر شما می‌تواند گزارش‌های مواجهه، نتایج ارزیابی و سایر داده‌ها را مشاهده کند و جلسات درمانی مؤثرتری را با تمرکز بر نیازهای خاص شما ممکن می‌سازد.

• تقویم ردیابی خلق و خو
الگوهای احساسی خود را با ردیاب ساده خلق و خوی ما نظارت کنید. محرک ها را شناسایی کنید و با پیشرفت در درمان، پیشرفت ها را دنبال کنید. الگوهای هفتگی را تجسم کنید تا بهتر درک کنید که چگونه OCD بر رفاه روزمره شما تأثیر می گذارد.

• ابزار روزنامه نگاری
افکار و احساسات خود را در یک مجله امن و خصوصی پردازش کنید. بینش، چالش‌ها و پیروزی‌ها را در مسیر بهبودی خود ثبت کنید. برای ردیابی الگوهای احساسی در طول زمان، رتبه بندی خلق و خو را به هر ورودی اضافه کنید.

• شناسایی ماشه
محرک های خاص OCD، افکار مزاحم، اجبارهای ناشی از آن و استراتژی های تسکین را مستند کنید. برای شکستن چرخه اضطراب و رفتارهای اجباری، از الگوهای OCD خود آگاه شوید.

• تنظیم هدف بازیابی
تعریف کنید که زندگی فراتر از OCD برای شما چگونه به نظر می رسد. اهداف معناداری را در حوزه های مختلف زندگی از جمله کار، زندگی خانگی، ارتباطات اجتماعی، روابط و اوقات فراغت شخصی تعیین کنید.

• خصوصی و ایمن
داده های شما با اقدامات امنیتی استاندارد صنعتی محافظت می شود. شما کنترل می کنید که چه اطلاعاتی با درمانگر خود به اشتراک گذاشته می شود و همه داده های شخصی رمزگذاری شده و محرمانه باقی می مانند.

چرا OCD Therapy Toolkit؟

OCD می تواند طاقت فرسا باشد، اما بهبودی با ابزار و پشتیبانی مناسب امکان پذیر است. OCD Therapy Toolkit با ارائه ابزارهای ساختارمند و مبتنی بر شواهد برای تمرین ERP، پیگیری پیشرفت و حفظ انگیزه در طول سفر بهبودی، شکاف بین جلسات درمانی را پر می کند.

چه به تازگی درمان را شروع کرده‌اید و چه به سفر بهبودی خود ادامه می‌دهید، جعبه ابزار OCD Therapy ساختار، ابزار و پشتیبانی لازم برای رویارویی با وسواس‌ها، کاهش اجبارها و بازپس گیری زندگی خود را از OCD فراهم می‌کند.

توجه: ابزار OCD Therapy Toolkit به عنوان یک ابزار پشتیبانی طراحی شده است و جایگزینی برای درمان حرفه ای سلامت روان نیست. برای بهترین نتایج، در کنار درمان با یک متخصص بهداشت روانی واجد شرایط استفاده کنید.

تازه‌ها

🏆 100+ Pre-Built Exposure Hierarchies
🧠 6 New OCD Modules with 24 Specialized Tools:

Contamination OCD - Exposure generator, response prevention tools and more
Harm OCD - Intrusive thought logger, imaginal script therapy and more
Scrupulosity/Religious OCD - Moral dilemma database, prayer/ritual tools and more
Relationship OCD - Doubt hierarchy, comparison resistance and more
Checking OCD - Delay timer, check counter and more
Symmetry OCD - Symmetry exposures, perfectionism tools and more