90 Day Push-Up Challenge

PhantomForge‏

درباره این برنامه

با چالش ۹۰ روزه شنا، قدرت، نظم و انضباط و ثبات قدم را در خود تقویت کنید.

این اپلیکیشن یک برنامه تمرینی ۹۰ روزه ساختارمند ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کند تا به تدریج قدرت و استقامت شنا خود را افزایش دهید. چه مبتدی باشید و چه کسی که از قبل به طور منظم ورزش می‌کند، این برنامه شما را گام به گام در تمرینات روزانه راهنمایی می‌کند تا به شما در ساختن بالاتنه قوی‌تر کمک کند.

این چالش برای بهبود سینه، شانه‌ها، بازوها و عضلات مرکزی بدن شما طراحی شده است و در عین حال به شما کمک می‌کند تا به یک برنامه روزانه ساده پایبند باشید. هر روز شامل یک برنامه تمرینی خاص با مجموعه‌هایی از شنا است که به تدریج با گذشت زمان افزایش می‌یابند. با دنبال کردن این برنامه، می‌توانید پیشرفت خود را پیگیری کنید و خود را برای تکمیل چالش کامل تحت فشار قرار دهید.

ویژگی‌های کلیدی:

• برنامه تمرینی ۹۰ روزه شنا
• برنامه تمرینی پیش‌رونده که به تدریج افزایش می‌یابد
• ردیابی تمرین روزانه
• راهنمایی واضح برای شنا به صورت ست به ست
• رابط کاربری ساده و تمیز
• طراحی شده برای مبتدیان و کاربران باتجربه
• قابلیت آفلاین - بدون نیاز به اتصال به اینترنت
• کمک به ایجاد نظم و انضباط و ثبات

هدف این برنامه ساده و انگیزه‌بخش کردن تمرین شنا است. به جای حدس زدن تعداد شناهایی که باید هر روز انجام دهید، این برنامه شما را از طریق یک برنامه ساختار یافته راهنمایی می‌کند تا بتوانید بر تکمیل تمرین خود و بهبود در طول زمان تمرکز کنید.

با تکمیل چالش، می‌توانید عضلات قوی‌تری بسازید، استقامت خود را بهبود بخشید و یک عادت تمرینی مداوم ایجاد کنید. این برنامه شما را تشویق می‌کند تا محدودیت‌های خود را کنار بزنید و در عین حال به بدن خود اجازه دهید تا به تدریج سازگار شود.

چه بخواهید تناسب اندام خود را بهبود بخشید، خودتان را به چالش بکشید یا به سادگی یک عادت تمرینی روزانه ایجاد کنید، چالش ۹۰ روزه شنا می‌تواند به شما کمک کند تا در مسیر درست بمانید.

چالش خود را امروز شروع کنید و ببینید تا کجا می‌توانید پیش بروید.

تازه‌ها

Initial release of the 90 Day Push-Up Challenge app.
Includes the full training program and workout tracking.