Portion Monitor

Tiny apps‏

درباره این برنامه

ویژگی های برنامه:

- با کمک نمودار سهم، میزان مصرف روزانه را ثبت کنید.
- نمودار رژیم غذایی روزانه را در تاریخ با استفاده از تقویم برنامه مشاهده کنید.
- ذخیره رکورد روزانه در گالری
- سوابق روزانه رایانه شخصی خود را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
- مشاهده گزارش ها
- مصرف روزانه آب را ثبت کنید.
- تمرین روزانه را ثبت کنید.
- بدون تبلیغات

«کنترل بخش» چیست؟

- رژیم غذایی کنترل وعده توصیه شده ترین روش توسط متخصصان تغذیه است.
- شناسایی اندازه صحیح وعده غذایی به شما این امکان را می دهد که بدانید دقیقاً چه مقدار کالری، کربوهیدرات، پروتئین یا چربی مصرف می کنید.
- مصرف سهم خود را کنترل کنید و اکنون وزن کم کنید!
- همراه با کنترل سهم هر گونه فعالیت بدنی به مدت 30 دقیقه به کاهش وزن و داشتن یک زندگی سالم کمک می کند.
- حداقل 8 تا 12 لیوان آب در روز بنوشید.
- غذایی را که دوست ندارید نخورید اما از غذای مورد علاقه خود در وعده های صحیح لذت ببرید.
- کنترل سهم یک برنامه غذایی سخت نیست. شما می توانید آن را با توجه به خلق و خوی خود تنظیم کنید تا یک تغییر سبک زندگی سالم باشد.

چگونه از رژیم غذایی کنترل بخش پیروی کنیم؟
- در رژیم غذایی کنترل سهم باید از هر گروه غذایی اما در وعده غذا بخوریم.
گروه های غذا:
کربوهیدرات: شامل غلات، برنج، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، غلات، فرنی و غیره است.
پروتئین: شامل انواع گوشت مانند مرغ، گوشت گاو، گوسفند، ماهی است. تخم مرغ و حبوبات نیز منبع خوبی از پروتئین هستند.
لبنیات: شیر و فرآورده های شیری مانند پنیر، ماست و غیره.
میوه: انواع میوه ها در این گروه غذایی قرار می گیرند.
VEGES: این یک گروه غذایی بسیار مهم است زیرا نه تنها مواد مغذی و ویتامین های متعددی به ما می دهد، بلکه ما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد.
چربی ها: همچنین یک گروه غذایی مهم است اما باید با اعتدال مصرف شود. این شامل چربی های اشباع و غیر اشباع مانند کره، مارگارین، روغن ها (روغن های گیاهی و دانه)، خامه، سس مایونز و غیره است.
آجیل و دانه ها: یک منبع بسیار خوب انرژی باید در رژیم غذایی روزانه ما گنجانده شود.

تکنیک رژیم غذایی کنترل بخش:
در برنامه غذایی رایانه شخصی، ما از همه گروه های غذایی می خوریم، مجبور نیستیم از گرسنگی بمانیم... با این حال وزن کم می کنیم. حداکثر کالری مصرفی در رژیم PC تا 1500 کالری برای زنان و 2000 کالری برای مردان است. که 500 کالری کمتر از نیاز روزانه آنها است، بنابراین ما در حال ایجاد کسری کالری 500 کالری هستیم که منجر به کاهش وزن می شود. از آنجایی که این روند کاهش وزن به روشی سالم انجام می شود، بنابراین فردی که رژیم PC را دنبال می کند حدود 1 پوند در هفته وزن کم می کند.

✅هم اکنون Portion Monitor را دانلود کنید و زندگی سالم و متعادلی را شروع کنید.✅

ویژگی‌های جدید

- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.