Layabout: Lazy Bed Workouts

greybits‏

آگهی دارد

درباره این برنامه

Layabout تمرینات خواب راحتی است که به درستی انجام می‌شود: جلسات کوتاه و هدایت‌شده‌ای که در حالت درازکش، بدون بلند شدن، با تلفن همراهتان که هنوز در یک دست است، انجام می‌دهید. نه می‌ایستید، نه فضایی روی زمین دارید و نه گوشی را زمین می‌گذارید.


بیشتر تمرینات در رختخواب هنوز از شما انتظار دارند که تلفن را به جایی تکیه دهید یا از هر دو دست استفاده کنید. Layabout این کار را نمی‌کند. تمام ۳۶ تمرین خواب آن در حالت درازکش به پشت یا به پهلو انجام می‌شود، در حالی که یک دست برای تلفن آزاد است.


نحوه کار
• مدت زمان را انتخاب کنید: حدود ۳، ۵ یا ۱۰ دقیقه.


• تلاش امشب را انتخاب کنید: به سختی، ملایم یا واقعاً تلاش کردن. سطوح سخت‌تر در هر جایی که نسخه سخت‌تری وجود داشته باشد، با حرکات سخت‌تر عوض می‌شوند.


• یک مربی سه‌بعدی که روی تخت دراز کشیده است، هر حرکت را از نمای زاویه‌دار، جلو یا پهلو نشان می‌دهد و یک صدا با شما در مورد آن صحبت می‌کند، بنابراین لازم نیست از نزدیک صفحه را تماشا کنید.


• حرکاتی که به صورت یک طرفه انجام می‌شوند به شما می‌گویند چه زمانی حرکت را تغییر دهید و چه زمانی یک حرکت به معنای غلتیدن است، چه زمانی تلفن را به دست دیگر خود بدهید.


۳۶ حرکت، شش حرکت
• عضلات مرکزی بدن: تیلت لگن، سر خوردن پاشنه پا، ضربه زدن به پاشنه پا، حرکت دد با یک دست و کرانچ معکوس. هیچ حرکتی که نیاز به نشستن نداشته باشد.
• عضلات سرینی و باسن: پل، مارش پل، حرکت صدفی، بلند کردن پا از پهلو و فشردن بالش.
• عضلات پا و گردش خون: پمپ مچ پا، چرخش مچ پا، ست‌های چهار سر ران و پرس ساق پا.
• عضلات گردن و شانه: جمع کردن چانه، گوش به شانه، چرخش شانه و چرخش بازو.
• پایین آوردن بدن: حرکات کششی قبل از خواب و تنفس آهسته برای پایان دادن به شب.
• تنظیم مجدد کامل: کمی از همه چیز، سر به مچ پا.
• همه آنها را در کتابخانه مرور کنید، نحوه انجام هر کدام و نکات مورد توجه را بخوانید و هر حرکت را به تنهایی امتحان کنید.

ساخته شده برای اتاق تاریک
• تم تاریک به طور پیش فرض، و اگر ترجیح می‌دهید یک تم روشن. • حالت کم‌نور، کل برنامه را کم‌نورتر از آنچه تلفن شما به تنهایی اجازه می‌دهد، می‌کند.

• دکمه‌های پخش‌کننده زیر انگشت شست دستی که تلفن را در دست دارد، چپ یا راست، قرار می‌گیرند.

• صفحه نمایش در حین پخش یک جلسه، و فقط در آن زمان، روشن می‌ماند.

• نشانه‌های صوتی، بوق‌های شمارش معکوس و لمس‌ها هر کدام سوئیچ مخصوص به خود را دارند. بوق‌ها شروع می‌شوند، زیرا معمولاً دیر شده است.

• عمودی یا افقی، بنابراین می‌توانید به پهلو دراز بکشید.


اعداد صادقانه

Layabout جلسات، دقایق و شب‌هایی را که واقعاً انجام داده‌اید، می‌شمارد. اگر از یک جلسه صرف‌نظر کنید، شمرده نمی‌شود. یک نصب جدید از صفر شروع می‌شود، بدون هیچ رگه ساختگی و هیچ آمار ساختگی. تاریخچه و تنظیمات شما در تلفن شما باقی می‌ماند و نیازی به ایجاد حساب کاربری نیست.


Layabout رایگان است و حاوی تبلیغات است. صفحه نمایش و راهنمای صوتی آن به زبان انگلیسی است.


Layabout راهنمایی‌های عمومی تناسب اندام ارائه می‌دهد، نه توصیه پزشکی. اگر آسیب یا بیماری دارید، قبل از شروع با پزشک مشورت کنید.

تازه‌ها

• First release of Layabout.
• 36 moves you can do in bed: five body areas, plus a Full Reset mix.
• Sessions of about 3, 5 or 10 minutes, at three effort levels.
• A 3D coach on a bed shows every move, from three camera views.
• Voice cues, a low-brightness mode and buttons under your phone hand.