RACKD: Workout Tracker Gym Log

Fadali‏

درباره این برنامه

بخش سخت، ثبات است. Rackd ردیاب تمرینی است که برای بازگشت به تمرینات ساخته شده است.

اکثر برنامه‌های تناسب اندام یک صفحه خالی به شما می‌دهند و امیدوارند که خودتان آن را بفهمید. Rackd به شما می‌گوید چه چیزی را بلند کنید، چقدر و در مرحله بعد چه چیزی می‌آید. شما فقط حاضر می‌شوید و تمرین را یک روز در یک زمان انجام می‌دهید.

چیزی فراتر از یک صفحه گسترده
یک برنامه را انتخاب کنید و Rackd محاسبات را برای شما انجام می‌دهد. این برنامه به یاد می‌آورد که دفعه قبل چه چیزی را بلند کرده‌اید، هدف بعدی شما را تعیین می‌کند و وزن شما را با قوی‌تر شدن شما تنظیم می‌کند. هیچ فرمولی برای حفظ کردن، هیچ صفحه گسترده‌ای برای نگهداری، هیچ حدسی وجود ندارد.

هرگز حدس نزنید که چه چیزی در مرحله بعد است
هر جلسه آماده شروع است. یادداشت‌های مربی وزن و تعداد تکرار دقیق هر وزنه را به شما می‌گوید، بنابراین شما به جای تصمیم‌گیری، انرژی خود را صرف تمرین می‌کنید. با یک ضربه، یک ست را ثبت کنید و به سراغ تمرین بعدی بروید. یک تایمر استراحت داخلی شما را در مسیر درست نگه می‌دارد.

۱۵ برنامه‌ی از پیش تعریف‌شده
امروز با یک برنامه‌ی اثبات‌شده تمرین را شروع کنید:
- قدرت ۵x۵ و قدرت ۵/۳/۱
- پاهای با کشش (PPL) و تقسیم بالاتنه/پایین‌تنه (PHUL)
- اصول اولیه‌ی وزن بدن برای تمرین در هر مکانی
- بدن کامل با دمبل و بالاتنه/پایین‌تنه با دمبل
- بدن کامل با کتل‌بل و بالاتنه/پایین‌تنه با کتل‌بل
- بدن‌سازی مبتدی، تقسیم عضلات باسن و قدرت کم حجم با الهام از HIT
- عضلات سرینی و انحناها (نسخه‌های باشگاهی و دمبل)
- کشش و ریکاوری

پیشرفت واقعی
Rackd پیشرفت را برای شما در سبک‌هایی مانند خطی، موجی، پیشرفت دوگانه، RPE و AMRAP اجرا می‌کند و در صورت نیاز، دیلود را انجام می‌دهد. یک تمرین را عوض کنید و پیشرفت شما دست‌نخورده باقی می‌ماند.

همه چیز را پیگیری کنید
- ۴۴۸ تمرین با یک ثبت‌کننده سریع و بدون مشکل
- سوابق شخصی برای وزن، تکرارها، حجم و ۱RM تخمینی
- نمودارهای پیشرفت و تاریخچه، بنابراین می‌توانید جمع کل تمرین را ببینید

تمرین خود را داشته باشید
یک بار پرداخت کنید. برای همیشه وزنه بزنید. بدون اشتراک و بدون تبلیغات. سابقه تمرین شما محلی است، بنابراین روی دستگاه شما ذخیره می‌شود و برای شما باقی می‌ماند.

رک خودتان را بسازید
ترجیح می‌دهید به روش خودتان انجام دهید؟ برنامه‌ها، تمرینات و حرکات خودتان را از ابتدا بسازید، یا هر برنامه داخلی را متناسب با نحوه تمرین خود سفارشی کنید.

برای چه کسی است
رک برای هر کسی است که سعی می‌کند در باشگاه، از اولین برنامه تا صدمین برنامه، ثابت قدم باشد. مبتدیان برنامه‌ای دریافت می‌کنند که حدس و گمان را حذف می‌کند. وزنه‌برداران باتجربه، برنامه‌ریزی واقعی، پیشرفت صادقانه و داده‌های خود را در دستگاه خود دریافت می‌کنند.

یک تمرین زندگی شما را تغییر نمی‌دهد. ثابت قدم بودن، زندگی شما را تغییر خواهد داد.

تازه‌ها

Bug-fixes and optimizations