Ratio - Carnet de musculation

Kompa Studio‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

Ratio یک دفترچه ثبت کامل تمرینات بدنسازی است که برای عضله سازی طراحی شده است: برنامه، تمرینات، پیگیری پیشرفت. کل بخش تمرین رایگان است، بدون محدودیت یا نسخه‌های محدود. چه در باشگاه باشید و چه در خانه، از تجهیزاتی که دارید استفاده کنید.

برنامه بدنسازی شما، یا نه
• برنامه خود را با پاسخ دادن به چند سوال ایجاد کنید: مکان، تجهیزات، روزها، عضلات. Ratio آن را ایجاد می‌کند، حجم هر گروه عضلانی را متعادل می‌کند و آن را با وزن‌های انتخابی شما پر می‌کند.

• یا آزادانه تمرین کنید: هر زمان که می‌خواهید یک جلسه را شروع کنید، تمرینات خود را در حین انجام انتخاب کنید و Ratio همه چیز را پیگیری می‌کند.

• برنامه‌ها به صورت رایگان گنجانده شده‌اند: افزایش حجم، کل بدن، فشار/کشش/پاها، بالاتنه/پایین‌تنه.

• از برنامه دیگری می‌آیید؟ سابقه خود را از Strong، Heavy یا Workout Factor وارد کنید: جلسات، وزن‌ها و رکوردهای شما دنبال خواهند شد.

تمرینات باشگاهی شما
• انواع جلسات، همه فرمت‌ها: تکرارهای هدف، RIR، RPE یا تکرارهای آزاد.

• پیشرفت هوشمند در صورت تمایل: Ratio وزن‌های شما را انتخاب کرده و اهداف شما را در طول تمرین تنظیم می‌کند. در غیر این صورت، شما تصمیم می‌گیرید.

• گرم کردن محاسبه شده، استراحت قابل تنظیم با صدای پایان کار، و یک تمرین قابل تعویض هنگام استفاده از دستگاه.

• آفلاین: تمرین بدون اتصال به شبکه اجرا می‌شود و سپس همگام‌سازی می‌شود.

پیشرفت شما، پیگیری می‌شود
• تاریخچه تمام تمرینات و حضور شما، هفته به هفته.

• وزن‌ها و رکوردهای شما در هر تمرین، از جمله 1RM تخمینی شما.

• حجم هر عضله، تنظیم شده به صورت ست، برای دیدن اینکه برنامه شما واقعاً چه عملکردی دارد.

ویژگی‌های اضافی
• معیارهای قدرت: جایگاه شما برای وزن بدن، عضله به عضله.

• دستیار Ratio، با نسخه پریمیوم: تمرینات، رکوردها و برنامه شما را می‌خواند و به سوالات شما پاسخ می‌دهد.

• درصد چربی بدن با هوش مصنوعی، اختیاری، تنها ویژگی پولی Ratio: یک عکس از روبرو با عضلات شکم منقبض، و یک مدل بینایی که درصد چربی بدن، FFMI، توده بدون چربی و توده چربی شما را تخمین می‌زند. تاریخچه و مقایسه دو تاریخ در کنار هم.

راهنمای مرجع تمرین
• ۲۲۲ تمرین، هر کدام با تصویر خاص خود: هالتر، دمبل، دستگاه، قرقره، وزن بدن.

• پرس سینه، اسکات، ددلیفت، بارفیکس، پارویی، پرس پا، هاک اسکات، و انواع مختلفی که واقعاً در باشگاه انجام می‌دهید.

• تمرینی را از دست داده‌اید؟ آن را ایجاد کنید. Ratio آن را در حجم‌ها، رکوردها و برنامه شما ادغام می‌کند.

همکاران باشگاهی شما
• شرکای تمرینی خود را اضافه کنید: تمرینات، رکوردها و سطح قدرت آنها را ببینید.

• خودتان را عضله به عضله مقایسه کنید و برنامه تمرینی خود را با یک کد شش حرفی برای کسی ارسال کنید.


داده‌های شما متعلق به خودتان باقی می‌ماند
• کیلوگرم یا پوند، انتخاب شما، در هر کجای برنامه.

• هر زمان که بخواهید، همه چیز را صادر کنید: تمرینات شما بر اساس مجموعه در CSV یا تمام داده‌های شما در JSON.

اشتراک
Ratio Premium یک اشتراک با قابلیت تمدید خودکار است که به صورت ماهانه یا سالانه ارائه می‌شود و قبل از آن یک هفته آزمایشی رایگان ارائه می‌شود. پس از تأیید خرید، هزینه از حساب Google Play شما کسر می‌شود. اشتراک به طور خودکار تمدید می‌شود، مگر اینکه حداقل 24 ساعت قبل از پایان دوره فعلی لغو شود. می‌توانید اشتراک خود را در تنظیمات حساب Google Play خود مدیریت یا لغو کنید.


Ratio فقط برای اهداف اطلاعاتی و ورزشی تخمین‌هایی ارائه می‌دهد. این یک دستگاه پزشکی نیست، هیچ اندازه‌گیری فیزیکی یا بالینی انجام نمی‌دهد و مشاوره، تشخیص یا درمان پزشکی ارائه نمی‌دهد. علاوه بر استفاده از برنامه و قبل از هرگونه تصمیم گیری در مورد سلامتی، با پزشک مشورت کنید. هر رقم فرمول و منابع خود را در برنامه نمایش می‌دهد (حساب → روش و منابع).

سیاست حفظ حریم خصوصی: https://getratio.app/privacy

تازه‌ها

- Échauffements : ajustez la charge et les répétitions de chaque marche.
- Réglages des machines : tapez la valeur directement.
- En séance, touchez le nom d'un exercice pour ouvrir sa fiche.
- Programme guidé : choisissez entre machines et poids libres ; les remplacements proposent un autre matériel ; à la maison, indiquez si vous avez un banc.