OneRep: Workout Tracker & PRs

Rubixscriptapps‏

درباره این برنامه

در مورد اهداف تناسب اندام خود جدی هستید؟ حدس زدن را کنار بگذارید و شروع به پیگیری کنید.

OneRep یک ردیاب تمرین حرفه‌ای است که برای وزنه‌بردارانی طراحی شده است که می‌خواهند گزارش‌های دقیق، اتوماسیون هوشمند و تجزیه و تحلیل قدرتمندی برای بهینه‌سازی تمرینات خود و رسیدن سریع‌تر به اهدافشان داشته باشند.

🌟 ویژگی‌های کلیدی 🌟

💪 ردیابی کامل تمرینات
هر جزئیاتی را که برای پیشرفت واقعی مهم است، ثبت کنید. تمرینات قدرتی با ست‌ها، تکرارها و وزن با پیشنهادات هوشمند. ردیابی کاردیو برای مسافت، سرعت، فواصل و تقسیم‌بندی‌ها. تمرینات با وزن بدن، پیشرفت را بدون تجهیزات پیگیری می‌کنند. تمرینات سفارشی به شما امکان می‌دهند تمرینات خود را با پارامترهای خاص ایجاد کنید.

🏋️ برنامه‌های سازنده روتین و شروع‌کننده
دیگر هرگز نگران این نباشید که در باشگاه چه کاری انجام دهید. برای تقسیم‌بندی تمرینی خود، روتین‌های تمرینی سفارشی ایجاد کنید. روتین‌های شروع‌کننده از پیش ساخته شده شامل روز فشار، روز کشش، روز پا و کل بدن هستند. جلسات شروع سریع، تمرینات را با یک ضربه آغاز می‌کنند. فیلتر هوشمند، تمرینات را بر اساس گروه عضلانی یا تجهیزات پیدا می‌کند.

📊 تجزیه و تحلیل پیشرفته و ردیابی PR
دقیقاً بدانید چه چیزی مؤثر است و چه چیزی مؤثر نیست. تشخیص خودکار PR هر رکورد شخصی جدید را جشن می‌گیرد. تخمین 1RM با استفاده از فرمول Epley. نمودارهای پیشرفت، روند قدرت، حجم و ثبات را نشان می‌دهند. ردیابی خط روند، ثبات تمرین را رصد می‌کند.

⏱️ ویژگی‌های تمرین هوشمند
تمرکز بر بلند کردن وزنه، نه ورود داده‌ها. تایمرهای استراحت خودکار بین ست‌ها با مدت زمان قابل تنظیم شروع می‌شوند. ماشین حساب صفحه، بارگیری هالتر را به صورت بصری هدایت می‌کند. تاریخچه جلسه، تمرینات قبلی و وزن‌های استفاده شده را نشان می‌دهد. پیشنهادات وزن هوشمند بر اساس آخرین جلسه شما. یادداشت‌های تمرین، احساس شما را در هر جلسه ثبت می‌کند.

📈 ردیابی جامع پیشرفت
فعالیت‌های مبتنی بر مهارت، هرگونه فعالیت تناسب اندام یا یادگیری را ردیابی می‌کنند. ثبت مبتنی بر زمان، مدت و فراوانی را رصد می‌کند. تعیین هدف، اهداف را برای هر تمرین تعریف می‌کند. سیستم Milestone دستاوردها را در طول مسیر جشن می‌گیرد. تقویم فعالیت، ثبات تمرین را تجسم می‌کند.

🎯 معیارهای بدن و برنامه‌ریزی
اندازه‌گیری‌های بدن، وزن، دور کمر، سینه، بازوها و موارد دیگر را ردیابی می‌کنند. عکس‌های پیشرفت، تغییرات فیزیکی را در طول زمان ثبت می‌کنند. جستجوی تاریخچه تمرین، جلسات قبلی را به راحتی پیدا می‌کند. اهداف قابل تنظیم تعیین و اهداف شخصی را پیگیری می‌کند. برنامه‌ریزی انعطاف‌پذیر، هفته تمرینی شما را سازماندهی می‌کند.

✨ چیزهای بیشتر برای دوست داشتن ✨

ردیابی حرفه‌ای برای نتایج جدی
اتوماسیون هوشمند در زمان و انرژی ذهنی صرفه‌جویی می‌کند
بینش‌های مبتنی بر داده جایگزین حدس و گمان می‌شوند
سفارشی‌سازی انعطاف‌پذیر با سبک تمرین شما سازگار می‌شود
اولویت آفلاین در هر مکانی کار می‌کند - نیازی به وای‌فای باشگاه نیست

چه یک مبتدی باشید که اولین برنامه خود را ایجاد می‌کنید و چه یک وزنه‌بردار پیشرفته که به دنبال رکوردهای PR هستید، OneRep ابزارهایی را برای بهینه‌سازی تمرین شما و رسیدن سریع‌تر به اهدافتان فراهم می‌کند.

OneRep را دانلود کنید و مانند یک حرفه‌ای تمرین را شروع کنید. رکوردهای PR شما منتظرند!