OCD Relief

Rushikesh bacchav‏

درباره این برنامه

**کنترل وسواس فکری عملی خود را به دست بگیرید - هر بار با یک دلیل.**

OCD Relief یک اپلیکیشن خودیاری قدرتمند اما ساده است که برای افرادی که با اختلال وسواس فکری عملی دست و پنجه نرم می‌کنند، ساخته شده است. چه دائماً در حال بررسی مجدد خودتان باشید - "آیا در را قفل کردم؟"، "آیا گاز را خاموش کردم؟" - یا با افکار مزاحم مبارزه کنید، OCD Relief ابزارهایی را برای مقاومت در برابر وسواس، ایجاد اعتماد به نفس و بازیابی زندگی روزمره‌تان در اختیار شما قرار می‌دهد.


**📸 ثبت دلایل**
چرخه بررسی را متوقف کنید. یک عکس سریع یا ویدیوی ۵ ثانیه‌ای را به عنوان مدرک محکمی مبنی بر اینکه قبلاً عمل را انجام داده‌اید، ضبط کنید. دفعه بعد که شک و تردید به سراغتان آمد، دلیل شما درست همانجا منتظر شماست - با برچسب زمانی و دسته‌بندی مرتب شده.

**🧠 دفترچه خاطرات شک و تردید**
وقتی میل به بررسی به سراغتان آمد، به جای اقدام بر اساس آن، آن را ثبت کنید. از موقعیت‌های رایج شک و تردید انتخاب کنید یا موقعیت‌های خودتان را توصیف کنید. در مورد سطح اضطراب خود و آنچه باعث شک و تردید شده است، یادداشت‌هایی اضافه کنید. آن را ثبت کنید و به کار خود ادامه دهید - هدف همین است.


**🧘 تمرین‌های هدایت‌شده**
شش تکنیک علمی برای آرام کردن ذهن شما در لحظه:
- 🌬️ تنفس ۴-۷-۸ - فعال کردن پاسخ آرامش طبیعی بدن شما
- 🔲 تنفس جعبه‌ای - تکنیکی که توسط نیروی دریایی تحت فشار استفاده می‌شود
- 🧠 تمرین ERP - درمان استاندارد طلایی OCD، گام به گام هدایت‌شده
- ✋ ۵-۴-۳-۲-۱ اتصال به زمین - فوراً خود را به زمان حال متصل کنید
- 🤔 گسلش شناختی - افکار خود را از واقعیت‌ها جدا کنید
- 🧘 مشاهده ذهن‌آگاهی - ایجاد تاب‌آوری طولانی‌مدت در برابر OCD

**📊 پیگیری پیشرفت**

به مرور زمان پیشرفت خود را تماشا کنید. نمودارها و گزارش‌ها الگوهای شک، رگه‌های تمرین و سابقه اثبات شما را نشان می‌دهند - به شما و درمانگرتان کمک می‌کنند تا پیشرفت واقعی را ببینید.

**🔔 یادآوری‌ها**
اعلان‌های محلی ملایمی را تنظیم کنید تا به شما یادآوری کنند که تمرین‌ها را انجام دهید یا گزارش‌های روزانه خود را ثبت کنید. همه چیز آفلاین کار می‌کند - بدون نیاز به اینترنت.

**🔒 ۱۰۰٪ خصوصی**
تمام داده‌های شما روی دستگاهتان باقی می‌ماند. هیچ حسابی، هیچ آپلود ابری، هیچ سروری وجود ندارد. عکس‌های اثبات، گزارش‌های شک و یادداشت‌های شما هرگز از تلفنتان خارج نمی‌شوند.

--

OCD Relief یک همراه خودیاری است، نه جایگزینی برای درمان حرفه‌ای. اگر علائم شدید OCD را تجربه می‌کنید، لطفاً با یک متخصص سلامت روان دارای مجوز مشورت کنید.

**امروز OCD Relief را دانلود کنید و شروع به اثبات اشتباه بودن OCD کنید.**

تازه‌ها

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.