Gym Excercise Guide
+۰
بارگیریها
مناسب برای همه
info
درباره این برنامه
راهنمای تمرینات باشگاهی، یک همراه جامع برای تمرینات ورزشی است که برای مبتدیان و ورزشکاران باتجربه طراحی شده است. این برنامه شامل بیش از ۴۷ تمرین در ۷ گروه عضلانی اصلی است: سینه، پشت، شانهها، بازوها، پاها، عضلات مرکزی و کل بدن.
هر تمرین شامل دستورالعملهای گام به گام دقیق، عکسهایی که موقعیتهای شروع و پایان را نشان میدهند، نکات حرفهای و لیستی از اشتباهات رایج برای جلوگیری از آنها است. تکنیک مناسب را بیاموزید و خطر آسیبدیدگی خود را به حداقل برسانید.
ویژگیهای کلیدی:
پایگاه داده تمرین - بیش از ۴۷ تمرین سازماندهی شده بر اساس گروه عضلانی. هر تمرین شامل تجهیزات مورد نیاز، سطح دشواری، عضلات اصلی و فرعی هدف، و ستها و تکرارهای توصیه شده است.
تصاویر - عکسهای آموزشی که فرم مناسب برای هر تمرین، از جمله موقعیتهای شروع و پایان را نشان میدهند.
تولیدکننده برنامه تمرین - سطح تناسب اندام خود (مبتدی، متوسط، پیشرفته)، روزهای تمرین در هفته (۳-۶) و هدف تمرین (قدرت، هیپرتروفی، استقامت، تناسب اندام عمومی) را پیکربندی کنید. برنامه به طور خودکار یک برنامه هفتگی شخصیسازی شده با تقسیمبندی مناسب گروههای عضلانی و روزهای استراحت ایجاد میکند.
خروجی تقویم - برنامه تمرینی تولید شده خود را مستقیماً به تقویم دستگاه خود صادر کنید. هر رویداد شامل شرح کاملی از تمرینات به همراه ستها، تکرارها و زمانهای استراحت است.
یادآوریهای مکمل - اعلانها را برای مکملهای قبل از تمرین (کراتین، BCAA، کافئین، بتا آلانین، سیترولین و موارد دیگر) و تغذیه پس از تمرین (پروتئین وی، کازئین، گلوتامین، الکترولیتها) پیکربندی کنید. زمانهای یادآوری سفارشی را تنظیم کنید و مکملهای خود را اضافه کنید.
جستجو - به سرعت تمرینات را بر اساس نام، گروه عضلانی، تجهیزات یا سطح دشواری پیدا کنید.
موارد دلخواه - تمرینات پرکاربرد خود را برای دسترسی سریع ذخیره کنید.
چندزبانه - به زبانهای انگلیسی، اسپانیایی و لهستانی موجود است. زبانها را در تنظیمات تغییر دهید.
این برنامه کاملاً آفلاین کار میکند - بدون نیاز به اتصال به اینترنت. تمام دادهها و تنظیمات به صورت محلی در دستگاه شما ذخیره میشوند.
چه تازه سفر ورزشی خود را شروع کرده باشید و چه به دنبال تمرینات جدیدی برای اضافه کردن به برنامه خود باشید، راهنمای تمرینات ورزشی به شما کمک میکند هوشمندانهتر و ایمنتر تمرین کنید.
هر تمرین شامل دستورالعملهای گام به گام دقیق، عکسهایی که موقعیتهای شروع و پایان را نشان میدهند، نکات حرفهای و لیستی از اشتباهات رایج برای جلوگیری از آنها است. تکنیک مناسب را بیاموزید و خطر آسیبدیدگی خود را به حداقل برسانید.
ویژگیهای کلیدی:
پایگاه داده تمرین - بیش از ۴۷ تمرین سازماندهی شده بر اساس گروه عضلانی. هر تمرین شامل تجهیزات مورد نیاز، سطح دشواری، عضلات اصلی و فرعی هدف، و ستها و تکرارهای توصیه شده است.
تصاویر - عکسهای آموزشی که فرم مناسب برای هر تمرین، از جمله موقعیتهای شروع و پایان را نشان میدهند.
تولیدکننده برنامه تمرین - سطح تناسب اندام خود (مبتدی، متوسط، پیشرفته)، روزهای تمرین در هفته (۳-۶) و هدف تمرین (قدرت، هیپرتروفی، استقامت، تناسب اندام عمومی) را پیکربندی کنید. برنامه به طور خودکار یک برنامه هفتگی شخصیسازی شده با تقسیمبندی مناسب گروههای عضلانی و روزهای استراحت ایجاد میکند.
خروجی تقویم - برنامه تمرینی تولید شده خود را مستقیماً به تقویم دستگاه خود صادر کنید. هر رویداد شامل شرح کاملی از تمرینات به همراه ستها، تکرارها و زمانهای استراحت است.
یادآوریهای مکمل - اعلانها را برای مکملهای قبل از تمرین (کراتین، BCAA، کافئین، بتا آلانین، سیترولین و موارد دیگر) و تغذیه پس از تمرین (پروتئین وی، کازئین، گلوتامین، الکترولیتها) پیکربندی کنید. زمانهای یادآوری سفارشی را تنظیم کنید و مکملهای خود را اضافه کنید.
جستجو - به سرعت تمرینات را بر اساس نام، گروه عضلانی، تجهیزات یا سطح دشواری پیدا کنید.
موارد دلخواه - تمرینات پرکاربرد خود را برای دسترسی سریع ذخیره کنید.
چندزبانه - به زبانهای انگلیسی، اسپانیایی و لهستانی موجود است. زبانها را در تنظیمات تغییر دهید.
این برنامه کاملاً آفلاین کار میکند - بدون نیاز به اتصال به اینترنت. تمام دادهها و تنظیمات به صورت محلی در دستگاه شما ذخیره میشوند.
چه تازه سفر ورزشی خود را شروع کرده باشید و چه به دنبال تمرینات جدیدی برای اضافه کردن به برنامه خود باشید، راهنمای تمرینات ورزشی به شما کمک میکند هوشمندانهتر و ایمنتر تمرین کنید.
تاریخ بهروزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعهدهندگان چگونه دادههای شما را جمعآوری و همرسانی میکنند شروع میشود. شیوههای حفظ امنیت و حریم خصوصی دادهها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعهدهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان بهروزرسانی کند.
هیچ دادهای با طرفهای سوم همرسانی نمیشود
درباره نحوه اعلام همرسانی دادهها توسط توسعهدهندگان بیشتر بدانید
هیچ دادهای جمعآوری نمیشود
درباره نحوه اعلام جمعآوری دادهها توسط توسعهدهندگان بیشتر بدانید
تازهها
Gym Exercise Guide 1.0
پشتیبانی برنامه
درباره توسعهدهنده
SOLIDSOFT MAREK BAR
solidsoft.software@gmail.com
Ul. Albigowa 1194
37-122 Albigowa
Poland
+48 736 935 975
