Transform With Science- TWS

Numerix LLC‏

آگهی داردخریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

با یک برنامه مدیریت تناسب اندام و کالری که استفاده از آن آسان است، اهداف تناسب اندام و تغذیه خود را کنترل کنید.

چه هدف شما کاهش وزن، حفظ وزن فعلی یا پشتیبانی از یک مسیر افزایش وزن باشد، این برنامه محاسبات ضروری تناسب اندام، اهداف کالری، ردیابی ماکرو و ثبت غذای روزانه را در یک مکان ارائه می‌دهد.

🧮 محاسبه‌گرهای BMI، BMR و TDEE

بر اساس اطلاعات شخصی خود، تخمین‌های مفیدی دریافت کنید:

• محاسبه‌گر BMI - شاخص توده بدنی خود را محاسبه کرده و دسته وزن کلی خود را درک کنید.

• محاسبه‌گر BMR - کالری‌هایی را که بدن شما ممکن است در حالت استراحت مصرف کند، تخمین بزنید.

• محاسبه‌گر TDEE - نیازهای کالری روزانه خود را بر اساس سطح فعالیت خود تخمین بزنید.

🎯 هدف تناسب اندام خود را تعیین کنید

هدف تناسب اندام مورد نظر خود را انتخاب کنید و از اهداف کالری محاسبه شده برای کمک به ساختار تغذیه روزانه خود استفاده کنید:

• کاهش وزن
• حفظ وزن
• افزایش وزن

هدف خود را تعیین کنید و پیشرفت خود را در طول زمان نظارت کنید.

🍎 گزارش غذای روزانه

آنچه را که در طول روز می‌خورید، پیگیری کنید.

وعده‌های غذایی خود را ثبت کنید و موارد زیر را که تخمین زده‌اید، زیر نظر داشته باشید:

• کالری روزانه
• پروتئین
• کربوهیدرات
• چربی

ببینید چقدر مصرف کرده‌اید و چقدر در محدوده اهداف روزانه‌تان باقی مانده است.

💪 پیگیری ماکروها

اهداف روزانه ماکرومغذی‌های خود را درک کنید و میزان مصرف پروتئین، کربوهیدرات و چربی خود را پیگیری کنید. این به شما کمک می‌کند تا میزان مصرف غذای خود را با اهداف تخمینی روزانه خود مقایسه کنید و آگاهی از تغذیه خود را آسان‌تر می‌کند.

📊 داشبورد تناسب اندام شما

اطلاعات مهم را در یک مکان نگه دارید، از جمله:

• هدف کالری روزانه
• کالری مصرف شده
• کالری باقی مانده
• اهداف و میزان مصرف ماکرو
• BMI
• BMR
• TDEE
• هدف و پیشرفت تناسب اندام

⚡ ساده و آسان برای استفاده

بدون تنظیمات پیچیده. اطلاعات اولیه خود را وارد کنید، سطح فعالیت و هدف تناسب اندام خود را انتخاب کنید و تخمین‌ها و اهداف مفیدی را برای کمک به سازماندهی برنامه تناسب اندام و تغذیه خود دریافت کنید.

نکته مهم: این برنامه فقط برای اهداف عمومی تناسب اندام و تغذیه، تخمین‌هایی ارائه می‌دهد و برای ارائه مشاوره پزشکی، تشخیص یا درمان در نظر گرفته نشده است. نیازهای تغذیه‌ای هر فرد ممکن است متفاوت باشد.

برای تغییر کارآمد، همین امروز پیگیری کالری، درشت مغذی‌ها، وعده‌های غذایی و اهداف تناسب اندام خود را شروع کنید.