Breath Effect - meditation

X Code Master‏

آگهی داردخریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

امکانات
* تمرینات و الگوهای تنفسی سفارشی خود را بسازید
* انتخاب بلندگو
* صدای خود را به عنوان گوینده اضافه کنید
* گرافیک عالی
* آهنگ های آرامش بخش
* استرس و اضطراب را کاهش دهید
* بهبود خواب
* افزایش تمرکز و تمرکز
* فشار خون پایین
* بهبود عملکرد ورزشی
* کاهش درد
* تقویت سیستم ایمنی بدن
* بهبود هضم
* کاهش علائم افسردگی
* افزایش سطح انرژی
* مدیتیشن یوگا
* خواب عمیق
* برای التیام ریه ها

چرا از اپلیکیشن Breath Effect برای یوگا استفاده می شود؟

* تنفس Ujjayi
توضیحات: دم و بازدم عمیق را از طریق بینی انجام دهید در حالی که گلو را کمی منقبض کرده و صدای خش خش ملایمی ایجاد می کند.
فواید: ذهن را آرام می کند، مصرف اکسیژن را افزایش می دهد و تمرکز را بهبود می بخشد.

* نادی شدهانا (تنفس جایگزین از سوراخ بینی)
توضیحات: از طریق یک سوراخ بینی نفس بکشید و دیگری را با انگشت ببندید، سپس سوراخ های بینی را برای بازدم تغییر دهید.
فواید: کانال های انرژی را متعادل می کند، استرس را کاهش می دهد و عملکرد تنفسی را بهبود می بخشد.

* کاپالاباتی
توضیحات: بازدم های سریع و قوی و به دنبال آن دم های غیرفعال را با تمرکز بر انقباضات شکمی انجام دهید.
فواید: سیستم تنفسی را تمیز می کند، ظرفیت ریه ها را افزایش می دهد و به بدن انرژی می دهد.

* باستریکا
توضیحات: دم و بازدم را با استفاده از دیافراگم به صورت فعال از طریق بینی به سرعت و با قدرت انجام دهید.
فواید: اکسیژن رسانی را افزایش می دهد، انرژی را افزایش می دهد و ذهن را پاک می کند.

* Anulom Vilom (تنفس جایگزین از سوراخ بینی)
توضیحات: مشابه Nadi Shodhana است، اما معمولاً با نسبت خاصی برای دم، احتباس و بازدم انجام می شود.
فواید: ذهن و بدن را متعادل می کند، تمرکز را افزایش می دهد و سلامت کلی تنفس را بهبود می بخشد.

* شیتالی
توضیحات: زبان را در یک لوله بچرخانید، از طریق دهان دم و از طریق بینی بازدم کنید.
فواید: بدن را خنک می کند، استرس را کاهش می دهد و به هضم غذا کمک می کند.

* شیتکاری
توضیحات: دندان ها را به هم فشار دهید و از طریق دهان نفس بکشید، صدای خش خش ایجاد می شود، سپس از طریق بینی بازدم کنید.
فواید: بدن و ذهن را خنک می کند، فشار خون را کاهش می دهد و گرسنگی و تشنگی را برطرف می کند.

چرا از اپلیکیشن Breath Effect استفاده شده است؟

* تنفس دیافراگمی (تنفس شکمی): تمرکز بر تنفس عمیق از طریق دیافراگم برای افزایش ظرفیت ریه و کاهش استرس.

* 4 7 8 تنفس: یک تکنیک تنفسی شامل دم به مدت 4 ثانیه، حبس نفس به مدت 7 ثانیه و بازدم به مدت 8 ثانیه.

* تنفس جعبه ای (نفس مربعی): تنفس به مدت 4 ثانیه، حبس نفس به مدت 4 ثانیه، بازدم به مدت 4 ثانیه و حبس نفس برای 4 ثانیه دیگر.

* تنفس متناوب از سوراخ بینی: تنفس از یک سوراخ بینی و سپس از سوراخ دیگر برای متعادل کردن انرژی های بدن.

* تنفس لب فشرده: دم از طریق بینی و بازدم به آرامی از طریق لب های جمع شده برای تقویت کنترل نفس.

* تنفس برابر (ساما وریتی): تمرکز بر تنفس با طول های مساوی برای دم و بازدم.

* تنفس رزونانسی (تنفس منسجم): تنفس با سرعت 5 تا 6 نفس در دقیقه برای تنظیم سیستم عصبی.

* نفس شیر (Simhasana): دم عمیق از طریق بینی و بازدم به شدت از طریق دهان با صدای "ها".

* نفس سیتالی (نفس خنک کننده): تنفس از طریق زبان چرخیده برای خنک کردن بدن.

* تنفس عمیق: تنفس عمیق و آهسته برای تقویت آرامش و کاهش استرس.

* تجسم تنفس: استفاده از تصویرسازی ذهنی همراه با تنفس برای افزایش تمرکز و آرامش.

* شمارش نفس: تمرکز بر شمارش نفس ها برای افزایش تمرکز.

* تنفس Buteyko: تکنیکی برای کاهش بیش از حد تنفس و بهبود عملکرد تنفسی.

* تنفس هولوتروپیک: استفاده از تنفس سریع و عمیق برای دستیابی به حالات تغییر یافته هوشیاری.

* کاپالاباتی (نفس آتش): تمرین تنفسی شامل دم عمیق و بازدم های کوتاه و سریع برای پاکسازی ریه ها و افزایش انرژی.
و قابل تنظیم برای هر تنفس