0–100 Push Ups in 50 Days

Zemillion Devs‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

۰ تا ۱۰۰ شنا در ۵۰ روز، یک سیستم تمرینی ساختارمند برای شنا و تمرین در خانه است که حول یک هدف ساخته شده است: ۱۰۰ شنای متوالی در ۵۰ روز. بدون باشگاه. بدون تجهیزات. بدون حدس و گمان.

آیا می‌توانید ۱۰۰ شنای متوالی انجام دهید؟ اکثر مردم نمی‌توانند. اما با برنامه شنای مناسب، می‌توانید.

این برنامه تمرینی با وزن بدن و بدون تجهیزات، به گونه‌ای طراحی شده است که شما را از سطح فعلی‌تان به ۱۰۰ شنای متوالی برساند - گام به گام، روز به روز.

چرا این برنامه شنا جواب می‌دهد؟

بر اساس اضافه بار تدریجی ساخته شده است - هر روز بر اساس روز قبل افزایش می‌یابد. هر جلسه برای شما برنامه‌ریزی شده است. شما فقط حاضر می‌شوید و تکرارها را انجام می‌دهید.

بدون شمارش دستی. دوربین شما به طور خودکار با استفاده از هوش مصنوعی، هر تکرار را ردیابی می‌کند - بنابراین شما روی تمرین تمرکز می‌کنید، نه اعداد.

مناسب برای مبتدیان رشته‌های ورزشی سبک و هر کسی که در یک سطح ثابت گیر کرده است.

محتویات داخل

چالش ۵۰ روزه شنا با تمرینات روزانه
مربی شنا با پیشرفت ساختار یافته
شمارنده شنا با هوش مصنوعی - دوربین به طور خودکار تعداد تکرارهای شما را در زمان واقعی شمارش می‌کند
ردیاب شنا در زمان واقعی و شمارنده خودکار تعداد تکرار
تمرین قدرتی پیشرفته در خانه با استفاده از روش‌های علمی
برنامه تمرین خانگی - بدون نیاز به تجهیزات
تمرین سینه در خانه با هدف قرار دادن سینه، شانه‌ها و سه سر بازو
تمرین با وزن بدن و تمرینات قدرتی در خانه
ردیاب ورزش روزانه داخلی

برای هر سطح تناسب اندام

مبتدی‌ها: از صفر شروع کنید و اولین تکرار کامل خود را بسازید
متوسط: فرم را اصلاح کنید و به نقطه عطف ۵۰ تکرار برسید
پیشرفته: با تغییرات سخت‌تر شنا از ۱۰۰ عبور کنید

هدف شما: ۱۰۰ شنا
رسیدن به ۱۰۰ شنا یک معیار تناسب اندام افسانه‌ای است. با این سیستم تمرین در خانه، از طریق یادآوری‌های روزانه و نقاط عطف بصری واضح، ثابت قدم خواهید ماند. بدون عضویت در باشگاه. بدون وزنه. فقط شما، زمین تمرین، و یک سیستم ۵۰ روزه اثبات شده. بدون باشگاه. بدون وزنه. بدون شمارش. فقط نتایج.

روز اول را امروز شروع کنید.

تازه‌ها

Payments are now more secure and reliable.
Nothing to slow you down.
Get back to your reps.