MindKit

ZenPath Studios‏

آگهی دارد

درباره این برنامه

MindKit - همراه سلامت روانی شما

فرقی نمی‌کند اضطراب را مدیریت کنید، خودتان را در لحظه ثابت کنید، یا از طریق تأییدیه‌ها اعتماد به نفس ایجاد کنید، MindKit ابزارهای ساده و مؤثری را برای حمایت از سلامت روانی و عاطفی شما ارائه می‌کند - همه کاملاً رایگان، بدون اشتراک یا پرداخت.

🧘‍♀️ ویژگی های کلیدی

✨ تمرین های هدایت شده
کتابخانه‌ای از تکنیک‌های پایه‌گذاری مبتنی بر علم و تمرین‌های آرامش‌بخش را کاوش کنید. هر تمرین خود هدایت‌شده شامل دستورالعمل‌های واضح و گام به گام است که به شما در تنظیم سیستم عصبی، کاهش استرس و بازگرداندن آرامش درونی کمک می‌کند.

📊 ردیاب سلامتی
سلامت عاطفی و فیزیکی خود را در هفت دسته ردیابی کنید: خواب، تغذیه، استرس، شادی، انرژی، فعالیت و تعامل اجتماعی. برای مشاهده الگوها و حمایت از رشد بلندمدت، میانگین‌های چرخشی را در 7، 30 و 90 روز مشاهده کنید.

🧠 کارت مهارت DBT
مهارت‌های اصلی رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) - تمرکز حواس، تنظیم هیجانی، تحمل پریشانی، و اثربخشی بین فردی - همه به کارت‌های قابل درک تقسیم می‌شوند که می‌توانید هر زمان که بخواهید دوباره به آنها مراجعه کنید.

💬 تاکیدات روزانه
گفت و گوی درونی خود را با جملات تاکیدی توانمند سازید. از یک مجموعه انتخاب شده استفاده کنید یا مجموعه خود را بنویسید - برای عزت نفس، آرامش، رشد و انعطاف پذیری مناسب است.

📝 مجله
افکار و احساسات خود را با مجله تمیز و بدون حواس پرتی MindKit منعکس کنید. از دستورات قابل تنظیم یا نوشتن رایگان استفاده کنید. به راحتی ورودی های خود را در هر زمان صادر کنید - برای درمان، بایگانی یا ردیابی سفرتان عالی است.

💡 لینک منابع بحران
به سرعت به خطوط کمک و منابع پشتیبانی قابل اعتماد در زمانی که بیشتر به آنها نیاز دارید دسترسی داشته باشید.

📱 آفلاین و حریم خصوصی - اول
داده‌های شما همیشه خصوصی هستند — کاملاً محلی بمانید یا با Firebase وارد شوید تا به‌طور ایمن از دستگاه‌ها نسخه پشتیبان تهیه کرده و همگام‌سازی کنید.