ratiopharm Rückenschule
+۱۰۰ هزار
بارگیری‌ها
مناسب برای همه
info
درباره این برنامه
تمرین رایگان پشت خود را از امروز شروع کنید. تمرینات ما برای کمردرد به شما کمک می کند وضعیت بدنی خود را بهبود ببخشید، عضلات پشت خود را تقویت کنید و به طور منظم برای ستون فقرات سالم تمرین کنید.
با 24 تمرین برای تمرین پشت در خانه، در حین حرکت یا اداره، می توانید تمرینات خود را به طور مستقل و در هر زمان انجام دهید تا عضلات کمر قوی تر و حالت عمودی داشته باشید.
تقریباً همه ما با کمردرد آشنا هستیم - به خصوص وقتی در خانه کار می کنیم، زمان زیادی را صرف نشستن می کنیم. عضلات پشت ما برای این سبک زندگی بی تحرک طراحی نشده اند. اما با تمرین منظم پشت می توانید به طور فعال با تمرینات ضد تنش و کمردرد کار کنید! مدرسه پشت رایگان از ratiopharm تمرینات موثری برای ماهیچه های کمر سالم ارائه می دهد. در فیلم‌های آموزشی قابل درک از یک فیزیوتراپ، دستورالعمل‌های واضحی برای تمرین‌هایی دریافت خواهید کرد که می‌توانید به راحتی آن‌ها را اجرا کنید - فقط تمرین پشت خود را شروع کنید!
در یک برنامه تمرینی انفرادی می‌توانید مؤثرترین تمرینات پشت را با توجه به نیازها و ترجیحات شخصی خود کنار هم قرار دهید.
مهم نیست که تمرینات کمر خود را در کجا انجام می دهید: با مدرسه ratiopharm پشت، تمرینات برای ستون فقرات سالم همیشه همراه شما هستند. این برنامه همچنین حاوی اطلاعات مفید و اضافی در مورد ایجاد و درمان کمردرد است.
در یک نگاه:
- 24 تمرین پشت با فیلم های آموزش حرفه ای توسط فیزیوتراپ - برنامه های آموزشی برای خانه، در حال حرکت و برای اداره
- برنامه های آموزشی خود را می توان به راحتی کنار هم قرار داد
- دانش پیشینه در مورد ستون فقرات سالم، انواع درد و کمردرد
- اطلاعات در مورد درد درمانی و سایر اشکال درمانی
- پشتیبانی از مشاهده حالت تاریک
ما برای شما آرزوی موفقیت داریم!
با 24 تمرین برای تمرین پشت در خانه، در حین حرکت یا اداره، می توانید تمرینات خود را به طور مستقل و در هر زمان انجام دهید تا عضلات کمر قوی تر و حالت عمودی داشته باشید.
تقریباً همه ما با کمردرد آشنا هستیم - به خصوص وقتی در خانه کار می کنیم، زمان زیادی را صرف نشستن می کنیم. عضلات پشت ما برای این سبک زندگی بی تحرک طراحی نشده اند. اما با تمرین منظم پشت می توانید به طور فعال با تمرینات ضد تنش و کمردرد کار کنید! مدرسه پشت رایگان از ratiopharm تمرینات موثری برای ماهیچه های کمر سالم ارائه می دهد. در فیلم‌های آموزشی قابل درک از یک فیزیوتراپ، دستورالعمل‌های واضحی برای تمرین‌هایی دریافت خواهید کرد که می‌توانید به راحتی آن‌ها را اجرا کنید - فقط تمرین پشت خود را شروع کنید!
در یک برنامه تمرینی انفرادی می‌توانید مؤثرترین تمرینات پشت را با توجه به نیازها و ترجیحات شخصی خود کنار هم قرار دهید.
مهم نیست که تمرینات کمر خود را در کجا انجام می دهید: با مدرسه ratiopharm پشت، تمرینات برای ستون فقرات سالم همیشه همراه شما هستند. این برنامه همچنین حاوی اطلاعات مفید و اضافی در مورد ایجاد و درمان کمردرد است.
در یک نگاه:
- 24 تمرین پشت با فیلم های آموزش حرفه ای توسط فیزیوتراپ - برنامه های آموزشی برای خانه، در حال حرکت و برای اداره
- برنامه های آموزشی خود را می توان به راحتی کنار هم قرار داد
- دانش پیشینه در مورد ستون فقرات سالم، انواع درد و کمردرد
- اطلاعات در مورد درد درمانی و سایر اشکال درمانی
- پشتیبانی از مشاهده حالت تاریک
ما برای شما آرزوی موفقیت داریم!
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
هیچ داده‌ای با اشخاص ثالث هم‌رسانی نمی‌شود
درباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
هیچ داده‌ای جمع‌آوری نمی‌شود
درباره نحوه اعلام جمع‌آوری داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
ویژگی‌های جدید
Kleinere Fehlerbehebungen und Verbesserungen