Programm 21: Workouts zuhause
خریدهای درون برنامهای
+۱۰۰ هزار
بارگیریها
مناسب برای همه
info
درباره این برنامه
اپلیکیشن تناسب اندام PROGRAMM 21®! P21 یکی از موفقترین برنامههای تناسب اندام و کاهش وزن در آلمان، اتریش و سوئیس است. بیش از ۱۰۰۰۰۰ کاربر فعال و پیگیر، خود گویای این ادعا هستند. کاربران P21 عاشق تمرینات خانگی و برنامههای غذایی ساده آن هستند: سفر خود را به سوی یک زندگی سالم آغاز کنید - بدون گرسنگی کشیدن (بدون رژیم غذایی)!
۲۱ دقیقه تمرین در روز - به مدت ۲۱ روز - به علاوه ۲۱ غذا برای کمک به کاهش وزن. برنامه غذایی خود را انتخاب کنید، مانند رژیم غذایی Sirtfood یا Low Carb. چالش کاهش وزن شخصی خود را طبق ترجیحات خود شروع کنید.
در ۲۱ روز وزن کم کنید - با تمرینات خانگی. در خانه تمرین کنید! متناسب شوید، وزن کم کنید، سالم غذا بخورید (کتو، Sirtfood، Low Carb)، عضله بسازید - بدون رژیم غذایی، بدون شمارش کالری! با روش وزن بدن تمرین کنید - بدون نیاز به تجهیزات - فقط وزن بدن خودتان!
این برنامه تناسب اندام واقعاً چشمگیر است:
بیش از ۷۰۰ دستور غذا (مثلاً کتو)، پیشرفت خود را در طول سالها پیگیری کنید، هر زمان که خواستید برنامه خود را مجدداً شروع کنید، دستور العملهای خود را به اشتراک بگذارید، از برنامهریز وعدههای غذایی استفاده کنید، دستور العملهای مورد علاقه خود را ذخیره کنید و عضوی از گروه بزرگ فیسبوک P21 با بیش از ۱۴۰۰۰ عضو شوید که همگی اهداف یکسانی دارند: کاهش وزن، عضله سازی، ورزش در خانه بدون تجهیزات، تمرینات خانگی و بدون شمارش کالری! برنامههای جدید را مرتباً شروع کنید و آخرین روندهای رژیم غذایی (مثلاً کتو و سیرت فود) را در یک برنامه تناسب اندام تجربه کنید! تمرینات خانگی به هیچ تجهیزاتی نیاز ندارند، فقط وزن بدن خودتان. تمرینات ۲۱ دقیقهای چربی سوزی (کاردیو) حداکثر کالری را در کمترین زمان ممکن میسوزانند و رشد عضلات را تقویت میکنند. شما به هیچ تجهیزات، عضویت در باشگاه یا مکمل نیاز ندارید. داستانهای موفقیت کاربران ما انگیزه ما هستند:
استفانی (-۴۳ کیلوگرم): "من در عرض یک سال از سایز ۵۴ به سایز ۳۶ رسیدم. این تغییر تمام زندگی من را تغییر داد - از نظر جسمی و روحی. اعتماد به نفس بهتری دارم و همچنین تأثیر بسیار مثبتتری بر دیگران دارم! دوباره شادی بیشتری در زندگی دارم. و همه اینها با برنامهای که به من اجازه داد هر روز مقدار زیادی غذا بخورم!"
جولیا (-۱۲.۸ کیلوگرم): "مدیریت ۲۱ دقیقه ورزش در روز بسیار آسان است و من قطعاً برای مدتی طولانیتر ادامه خواهم داد. همچنین وقتی میبینید که بدن شما چقدر سریع به روشی سالم تغییر میکند، احساس بسیار خوبی به شما میدهد و من فقط میتوانم همه را به برداشتن این گام تشویق کنم."
جانینا (-۱۹ کیلوگرم): "من هرگز اینقدر بازخورد مثبت از اطرافیانم دریافت نکردهام!"
برنامه ۲۱® چالش ۲۱ روزه کاهش وزن است
در ۲۱ روز وزن کم کنید! در ۲۱ روز به تناسب اندام برسید! در ۲۱ روز عضله بسازید!
– از بین برنامههای تغذیهای مختلف (مثلاً کتو یا سیرتفود) برای کاهش وزن یا افزایش عضله انتخاب کنید –
– همچنین برای گیاهخواران و وگانها مناسب است
– دستور العملهای خود را اضافه کنید و به اشتراک بگذارید
– موارد دلخواه خود را در کتاب آشپزی خود ذخیره کنید
– تمرینات انگیزشی در خانه – فقط با استفاده از وزن بدن خود، بدون نیاز به تجهیزات
– فعالیتها و کالریهای سوزانده شده خود را پیگیری کنید و آنها را در Google Fit ذخیره کنید
– اعلانهای فوری انگیزشی و آموزنده – هشدارها را در تلفن هوشمند خود دریافت کنید
– وزن خود را با ویژگی نظارت بر وزن پیگیری کنید – پیشرفت خود را ثبت کنید!
– کاهش وزن خود را پیگیری کنید! - کاهش وزن برای آقایان و خانمها
- تمرینات خانگی برای مبتدیان و کاربران حرفهای
- تناسب اندام و عضلهسازی برای همه سنین
- ارزیابی و ذخیره تغذیه و پیشرفت (وزن، اندازهها) در طول تغییرات غذایی (نه رژیم غذایی)
- برنامه ۲۱ روزه خود را هر چند وقت یکبار که دوست دارید - تا زمانی که به وزن دلخواه خود برسید - مجدداً شروع کنید
- گروه بزرگ فیسبوک برای به اشتراک گذاشتن موفقیتها و دستور العملها (مثلاً کتو) و برای ایجاد انگیزه
- تمرینات خود (تمرینات خانگی) را به تلویزیون هوشمند خود پخش کنید
- تمرینات خانگی برای مبتدیان و کاربران حرفهای
- برنامههای غذایی و تمرینی مختلف: برنامه ۲۱ مبتدی، برنامه ۲۱ حرفهای، هپیمی، سیرتفود، کتو
- انتخاب تمرینات اضافی - همه در یک برنامه تناسب اندام!
- رژیم غذایی خود را انتخاب کنید؛ ما بیش از ۷۰۰ دستور العمل داریم: کتو، سیرتفود، کربوهیدرات آهسته، کربوهیدرات کم
آیا در مورد برنامه تمرینی ما سؤالی دارید؟ ایمیل: info@programm21.de
۲۱ دقیقه تمرین در روز - به مدت ۲۱ روز - به علاوه ۲۱ غذا برای کمک به کاهش وزن. برنامه غذایی خود را انتخاب کنید، مانند رژیم غذایی Sirtfood یا Low Carb. چالش کاهش وزن شخصی خود را طبق ترجیحات خود شروع کنید.
در ۲۱ روز وزن کم کنید - با تمرینات خانگی. در خانه تمرین کنید! متناسب شوید، وزن کم کنید، سالم غذا بخورید (کتو، Sirtfood، Low Carb)، عضله بسازید - بدون رژیم غذایی، بدون شمارش کالری! با روش وزن بدن تمرین کنید - بدون نیاز به تجهیزات - فقط وزن بدن خودتان!
این برنامه تناسب اندام واقعاً چشمگیر است:
بیش از ۷۰۰ دستور غذا (مثلاً کتو)، پیشرفت خود را در طول سالها پیگیری کنید، هر زمان که خواستید برنامه خود را مجدداً شروع کنید، دستور العملهای خود را به اشتراک بگذارید، از برنامهریز وعدههای غذایی استفاده کنید، دستور العملهای مورد علاقه خود را ذخیره کنید و عضوی از گروه بزرگ فیسبوک P21 با بیش از ۱۴۰۰۰ عضو شوید که همگی اهداف یکسانی دارند: کاهش وزن، عضله سازی، ورزش در خانه بدون تجهیزات، تمرینات خانگی و بدون شمارش کالری! برنامههای جدید را مرتباً شروع کنید و آخرین روندهای رژیم غذایی (مثلاً کتو و سیرت فود) را در یک برنامه تناسب اندام تجربه کنید! تمرینات خانگی به هیچ تجهیزاتی نیاز ندارند، فقط وزن بدن خودتان. تمرینات ۲۱ دقیقهای چربی سوزی (کاردیو) حداکثر کالری را در کمترین زمان ممکن میسوزانند و رشد عضلات را تقویت میکنند. شما به هیچ تجهیزات، عضویت در باشگاه یا مکمل نیاز ندارید. داستانهای موفقیت کاربران ما انگیزه ما هستند:
استفانی (-۴۳ کیلوگرم): "من در عرض یک سال از سایز ۵۴ به سایز ۳۶ رسیدم. این تغییر تمام زندگی من را تغییر داد - از نظر جسمی و روحی. اعتماد به نفس بهتری دارم و همچنین تأثیر بسیار مثبتتری بر دیگران دارم! دوباره شادی بیشتری در زندگی دارم. و همه اینها با برنامهای که به من اجازه داد هر روز مقدار زیادی غذا بخورم!"
جولیا (-۱۲.۸ کیلوگرم): "مدیریت ۲۱ دقیقه ورزش در روز بسیار آسان است و من قطعاً برای مدتی طولانیتر ادامه خواهم داد. همچنین وقتی میبینید که بدن شما چقدر سریع به روشی سالم تغییر میکند، احساس بسیار خوبی به شما میدهد و من فقط میتوانم همه را به برداشتن این گام تشویق کنم."
جانینا (-۱۹ کیلوگرم): "من هرگز اینقدر بازخورد مثبت از اطرافیانم دریافت نکردهام!"
برنامه ۲۱® چالش ۲۱ روزه کاهش وزن است
در ۲۱ روز وزن کم کنید! در ۲۱ روز به تناسب اندام برسید! در ۲۱ روز عضله بسازید!
– از بین برنامههای تغذیهای مختلف (مثلاً کتو یا سیرتفود) برای کاهش وزن یا افزایش عضله انتخاب کنید –
– همچنین برای گیاهخواران و وگانها مناسب است
– دستور العملهای خود را اضافه کنید و به اشتراک بگذارید
– موارد دلخواه خود را در کتاب آشپزی خود ذخیره کنید
– تمرینات انگیزشی در خانه – فقط با استفاده از وزن بدن خود، بدون نیاز به تجهیزات
– فعالیتها و کالریهای سوزانده شده خود را پیگیری کنید و آنها را در Google Fit ذخیره کنید
– اعلانهای فوری انگیزشی و آموزنده – هشدارها را در تلفن هوشمند خود دریافت کنید
– وزن خود را با ویژگی نظارت بر وزن پیگیری کنید – پیشرفت خود را ثبت کنید!
– کاهش وزن خود را پیگیری کنید! - کاهش وزن برای آقایان و خانمها
- تمرینات خانگی برای مبتدیان و کاربران حرفهای
- تناسب اندام و عضلهسازی برای همه سنین
- ارزیابی و ذخیره تغذیه و پیشرفت (وزن، اندازهها) در طول تغییرات غذایی (نه رژیم غذایی)
- برنامه ۲۱ روزه خود را هر چند وقت یکبار که دوست دارید - تا زمانی که به وزن دلخواه خود برسید - مجدداً شروع کنید
- گروه بزرگ فیسبوک برای به اشتراک گذاشتن موفقیتها و دستور العملها (مثلاً کتو) و برای ایجاد انگیزه
- تمرینات خود (تمرینات خانگی) را به تلویزیون هوشمند خود پخش کنید
- تمرینات خانگی برای مبتدیان و کاربران حرفهای
- برنامههای غذایی و تمرینی مختلف: برنامه ۲۱ مبتدی، برنامه ۲۱ حرفهای، هپیمی، سیرتفود، کتو
- انتخاب تمرینات اضافی - همه در یک برنامه تناسب اندام!
- رژیم غذایی خود را انتخاب کنید؛ ما بیش از ۷۰۰ دستور العمل داریم: کتو، سیرتفود، کربوهیدرات آهسته، کربوهیدرات کم
آیا در مورد برنامه تمرینی ما سؤالی دارید؟ ایمیل: info@programm21.de
تاریخ بهروزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعهدهندگان چگونه دادههای شما را جمعآوری و همرسانی میکنند شروع میشود. شیوههای حفظ امنیت و حریم خصوصی دادهها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعهدهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان بهروزرسانی کند.
هیچ دادهای با اشخاص ثالث همرسانی نمیشود
درباره نحوه اعلام همرسانی دادهها توسط توسعهدهندگان بیشتر بدانید
این برنامه ممکن است این نوع دادهها را جمعآوری کند
اطلاعات شخصی، سلامتی و تناسب اندام، و عکسها و ویدیوها
دادهها هنگام جابهجایی رمزگذاری میشود
میتوانید درخواست کنید دادهها حذف شود
تازهها
JETZT mit Keto! Abnehmen mit Easy Keto. Dein ketogener 3-Wochen-Plan: Low carb - high fat - mit leckeren Rezepten.
Und: mit der neuen Sirtuin-Diät. Abnehmen wie die Stars – Verliere 3 Kilo pro Woche mit Genuss, z.B. mit Rotwein und Schokolade. Abnehmen mit Sirtfood ist der neue Trend. Sängerin Adele hat 45 Kilo mit der Sirtuin-Diät abgenommen und präsentiert sich jung, agil und schlank wie nie zuvor. Wir haben einen Sirtfood-Plan für dich zusammengestellt.
Und: mit der neuen Sirtuin-Diät. Abnehmen wie die Stars – Verliere 3 Kilo pro Woche mit Genuss, z.B. mit Rotwein und Schokolade. Abnehmen mit Sirtfood ist der neue Trend. Sängerin Adele hat 45 Kilo mit der Sirtuin-Diät abgenommen und präsentiert sich jung, agil und schlank wie nie zuvor. Wir haben einen Sirtfood-Plan für dich zusammengestellt.
پشتیبانی برنامه
phone
شماره تلفن
+4933170435686
درباره توسعهدهنده
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27
14482 Potsdam
Germany
+49 1522 5330908
