Noticed — a daily ritual

abcApps‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

مسیری پشت سر شماست.

هر روزی که زندگی کرده‌اید، یک قدم در آن است. روزهای پر سر و صدا، روزهای خالی، روزهایی که به ندرت در آنها حضور داشتید - مسیر آنها را مرتب نمی‌کند. فقط به راه خود ادامه می‌دهد.

امشب از شما یک سوال می‌پرسد.

در یک جمله پاسخ دهید. این تمام ماجراست.

چیزی در جایی که پاسخ دادید، رشد می‌کند. یک درخت. یک گل کوچک. ردپاهایی که به چمن منتهی می‌شوند. فردا مسیر کمی جلوتر می‌رود و چیزی که نگه داشته‌اید، همان جایی که آن را رها کرده‌اید، می‌ماند.

سوال همیشه یکسان نیست. بعضی شب‌ها می‌پرسد چه چیزی را متوجه شده‌اید. بعضی شب‌ها از چه چیزی خوشحال بودید، یا چه چیزی را می‌خواستید لحظه‌ای بیشتر در آن بمانید، یا اگر می‌توانستید فقط یک چیز را نگه دارید، چه چیزی را نگه می‌داشتید.

یک ماه دیگر برگردید. در طول مسیر به عقب بروید تا چیزی را پیدا کنید که به یاد نمی‌آورید آنجا گذاشته‌اید. آن را لمس کنید.

روز برمی‌گردد.

اینجا بخشی است که ارزش ماندن را دارد. توجه کردن آسان‌تر می‌شود.

سه چیز آن را نگه می‌دارند.

اول *توجه*. یک دقیقه، عمداً، در جایی که هستید باشید - این بخش ذهن آگاهی است و برای شکافی که از قبل دارید ساخته شده است، نه چهل و پنج دقیقه‌ای که ندارید. آن را ادامه دهید، و شروع به درک زودتر چیزها می‌کنید، در حالی که هنوز روز برای بودن در درون باقی مانده است.

سپس *قدردانی*. توجه به آنچه خوب بوده بدون تظاهر به خوب بودن روز - قدردانی که فقط در روزهای خوب کار می‌کند، برای روزهای دیگر فایده‌ای ندارد، به همین دلیل است که هرگز از شما سه چیزی که بابت آنها سپاسگزار هستید خواسته نمی‌شود.

و *شناخت خود*، که چیزی است که یک ماه پاسخ‌های تک جمله‌ای بی‌سروصدا به آن تبدیل می‌شود. این اولین چیزی است که در مسیری که شما را خسته می‌کند، طی می‌شود، چه چیزی شما را خسته کند کار باشد یا خانه‌ای پر از افرادی که به شما نیاز دارند: شما دیگر نمی‌توانید بگویید. سابقه‌ای که با آن مخالفت نمی‌کند، در آن زمان ارزش بیشتری نسبت به آنچه اکنون به نظر می‌رسد، دارد.

ذهن آگاهی، قدردانی، خودآگاهی. کلمات فرسوده شده‌اند. تمرین‌ها نه.

روزهایی که چیزی نمی‌گویید، هنوز روز هستند. مسیر به هر حال رشد می‌کند. اینجا چیزی نیست که با رفتنت از بین برود، و چیزی نیست که با رفتنت بمیرد، و وقتی برگردی کسی به آن اشاره نکند.

اگر روزی آنقدر پر سر و صدا بود که کلمات نمی‌توانند آن را توصیف کنند، به جای آن مدتی بنشینید. تمرین‌های کوتاه ذهن آگاهی - یک فضای تنفس، تمرکز حواس، یک اسکن بدن - هر کدام چند دقیقه، هر بار یک خط را هدایت کنید، بدون اینکه چیزی برای نوشتن داشته باشید.

تازه‌ها

Hello world! Did you Notice it?