Home Workout - No Equipment
آگهی داردخریدهای درون برنامه‌ای
+۵ هزار
بارگیری‌ها
مناسب برای همه
info
درباره این برنامه
تمرینات خانگی تمرینات روزانه برای همه گروه های اصلی عضلانی شما را فراهم می کند. فقط با چند دقیقه در روز می توانید عضله سازی کرده و بدون نیاز به رفتن به باشگاه بدنسازی را در خانه حفظ کنید. هیچ تجهیزات و مربی لازم نیست ، تمام تمرینات فقط با وزن بدن شما قابل انجام است.
این برنامه دارای تمریناتی برای شکم ، سینه ، پاها ، بازوها و لب به لب و همچنین تمرینات کامل بدن است. تمام تمرینات توسط متخصصان طراحی شده است. هیچ یک از آنها به تجهیزات نیاز ندارند ، بنابراین نیازی به رفتن به باشگاه نیست. هر چند فقط چند دقیقه در روز طول می کشد ، اما می تواند به طور موثری عضلات شما را تون کند و به شما کمک کند شش بسته شکم در خانه داشته باشید.
برنامه های گرم کننده و کششی برای اطمینان از اینکه شما به روشی علمی ورزش می کنید ، طراحی شده اند. با استفاده از انیمیشن ها و راهنمایی های ویدئویی برای هر تمرین ، می توانید مطمئن شوید که از فرم مناسب در طول هر تمرین استفاده می کنید.
به تمرینات خانگی خود پایبند باشید و فقط در چند هفته کوتاه متوجه تغییر در بدن خود خواهید شد.
امکانات
* برنامه های گرم کننده و کششی
* پیشرفت آموزش را به طور خودکار ثبت می کند
* نمودار روند وزن شما را ردیابی می کند
* یادآوری های تمرین خود را سفارشی کنید
* راهنمای دقیق فیلم و انیمیشن
* با یک مربی شخصی وزن کم کنید
* با دوستان خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید
شما برنامه بدن سازی می خواهید؟
به دنبال یک برنامه بدن سازی هستید؟ برنامه بدن سازی راضی نیستید؟ برنامه عضله سازی ما را امتحان کنید! این برنامه عضله سازی دارای تمرین عضلانی م effectiveثر است و کلیه تمرینات عضله سازی توسط متخصص طراحی شده است.
شما برنامه آموزش قدرت می خواهید؟
این نه تنها یک برنامه عضله سازی است ، بلکه یک برنامه تمرین قدرتی نیز هست. اگر هنوز به دنبال تمرین عضله سازی ، برنامه های عضله سازی یا برنامه تمرینات قدرتی هستید ، این برنامه های عضله سازی بهترین برنامه ای است که می توانید در بین برنامه های عضله سازی پیدا کنید.
تمرینات خانگی برای آقایان
تمرینات خانگی م effectiveثر برای آقایان می خواهید؟ ما تمرینات مختلف در خانه را برای مردان در خانه انجام می دهیم. ثابت شده است که تمرین در منزل برای آقایان به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاهی شش شکم بسته داشته باشید. شما تمرین در خانه را برای آقایان پیدا خواهید کرد که مناسب شما است. هم اکنون تمرین خانه ما برای مردان را امتحان کنید!
تمرینات چربی سوزی و تمرینات Hiit
بهترین تمرینات چربی سوزی و تمرینات hiit برای فرم بهتر بدن. با تمرینات چربی سوزی کالری بسوزانید و با تمرینات hiit ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
تمرینات چندگانه
هل دادن فشار ، اسکات ، نشستن ، تخته ، کرانچ ، نشستن روی دیوار ، جک های جهنده ، مشت ، فرو رفتن عضلات سه سر ، لانگ ...
مربی تناسب اندام
بهترین برنامه های تناسب اندام و برنامه های تمرینی. تمام تمرینات ورزشی و بدنسازی در این برنامه های تمرینی و برنامه های تناسب اندام توسط مربی حرفه ای تناسب اندام طراحی شده اند. درست مثل داشتن یک مربی تناسب اندام شخصی در جیب ، راهنمای تمرینات ورزشی و بدنسازی از طریق ورزش ، تمرین بدنسازی و ورزش!
این برنامه دارای تمریناتی برای شکم ، سینه ، پاها ، بازوها و لب به لب و همچنین تمرینات کامل بدن است. تمام تمرینات توسط متخصصان طراحی شده است. هیچ یک از آنها به تجهیزات نیاز ندارند ، بنابراین نیازی به رفتن به باشگاه نیست. هر چند فقط چند دقیقه در روز طول می کشد ، اما می تواند به طور موثری عضلات شما را تون کند و به شما کمک کند شش بسته شکم در خانه داشته باشید.
برنامه های گرم کننده و کششی برای اطمینان از اینکه شما به روشی علمی ورزش می کنید ، طراحی شده اند. با استفاده از انیمیشن ها و راهنمایی های ویدئویی برای هر تمرین ، می توانید مطمئن شوید که از فرم مناسب در طول هر تمرین استفاده می کنید.
به تمرینات خانگی خود پایبند باشید و فقط در چند هفته کوتاه متوجه تغییر در بدن خود خواهید شد.
امکانات
* برنامه های گرم کننده و کششی
* پیشرفت آموزش را به طور خودکار ثبت می کند
* نمودار روند وزن شما را ردیابی می کند
* یادآوری های تمرین خود را سفارشی کنید
* راهنمای دقیق فیلم و انیمیشن
* با یک مربی شخصی وزن کم کنید
* با دوستان خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید
شما برنامه بدن سازی می خواهید؟
به دنبال یک برنامه بدن سازی هستید؟ برنامه بدن سازی راضی نیستید؟ برنامه عضله سازی ما را امتحان کنید! این برنامه عضله سازی دارای تمرین عضلانی م effectiveثر است و کلیه تمرینات عضله سازی توسط متخصص طراحی شده است.
شما برنامه آموزش قدرت می خواهید؟
این نه تنها یک برنامه عضله سازی است ، بلکه یک برنامه تمرین قدرتی نیز هست. اگر هنوز به دنبال تمرین عضله سازی ، برنامه های عضله سازی یا برنامه تمرینات قدرتی هستید ، این برنامه های عضله سازی بهترین برنامه ای است که می توانید در بین برنامه های عضله سازی پیدا کنید.
تمرینات خانگی برای آقایان
تمرینات خانگی م effectiveثر برای آقایان می خواهید؟ ما تمرینات مختلف در خانه را برای مردان در خانه انجام می دهیم. ثابت شده است که تمرین در منزل برای آقایان به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاهی شش شکم بسته داشته باشید. شما تمرین در خانه را برای آقایان پیدا خواهید کرد که مناسب شما است. هم اکنون تمرین خانه ما برای مردان را امتحان کنید!
تمرینات چربی سوزی و تمرینات Hiit
بهترین تمرینات چربی سوزی و تمرینات hiit برای فرم بهتر بدن. با تمرینات چربی سوزی کالری بسوزانید و با تمرینات hiit ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
تمرینات چندگانه
هل دادن فشار ، اسکات ، نشستن ، تخته ، کرانچ ، نشستن روی دیوار ، جک های جهنده ، مشت ، فرو رفتن عضلات سه سر ، لانگ ...
مربی تناسب اندام
بهترین برنامه های تناسب اندام و برنامه های تمرینی. تمام تمرینات ورزشی و بدنسازی در این برنامه های تمرینی و برنامه های تناسب اندام توسط مربی حرفه ای تناسب اندام طراحی شده اند. درست مثل داشتن یک مربی تناسب اندام شخصی در جیب ، راهنمای تمرینات ورزشی و بدنسازی از طریق ورزش ، تمرین بدنسازی و ورزش!
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
هیچ داده‌ای با اشخاص ثالث هم‌رسانی نمی‌شود
درباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
هیچ داده‌ای جمع‌آوری نمی‌شود
درباره نحوه اعلام جمع‌آوری داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید