Ylipainon ja liikalihavuuden alkeellisin määritelmä on liiallinen rasva-paino niin paljon, että se "aiheuttaa terveydelle vaaraa". Luotettava tapa määrittää, onko henkilöllä liikaa kehon rasvaa, on laskea heidän painonsa suhde heidän korkeus ruudussa. Tämä suhde, jota kutsutaan kehon massaindeksi (BMI), johtuu siitä, että pitemmillä ihmisillä on enemmän kudosta kuin lyhyemmillä ihmisillä, ja siten heillä on taipumus painaa enemmän.
Voit laskea BMI: n itse tai käyttää online-laskinta, kuten tämä.
BMI ei ole täydellinen mitta, koska se ei suoraan arvioi kehon rasvaa. Lihas ja luu ovat tiheämpiä kuin rasva, joten urheilijalla tai lihaksikas henkilöllä voi olla korkea BMI, mutta sillä ei ole liian paljon rasvaa. Mutta suurin osa ihmisistä ei ole urheilijoita, ja useimmille ihmisille BMI on erittäin hyvä mittari heidän kehon rasvatasostaan.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että BMI korreloi vahvasti kehon rasvan mittaamista koskeviin kultastandardimenetelmiin. Ja se on helppo tapa lääkäreille seuloa, joille saattaa olla suurempi terveysongelmien paino johtuen.