健身教练-健身指导 减肥训练 增肌训练 有氧运动
Sisältää mainoksia
0+
Lataukset
Kaikki
info
Tietoa sovelluksesta
【Suositut koulutuskurssit】
1. Rasvanpudotus: Burpee-rasvanpoistoharjoitus, HIIT-rasvanpoistotaistelu, Tabata-joogamaton rasvanpudotus, käsipainon koko kehon verenkierto-rasvanpoltto.
2. Vatsalihakset: Vatsan lihasten repeytys, Tabata-ytimen räjähdys, HIIT-vatsan rasvanpoltto, ydinvoimaharjoittelu, edistynyt ydinrasvojen menetys.
3. Muotoilu: Ohut käsivarsien muotoilu, käsipaino rintakehän muotoilu, vapaan käden selän muotoilu, persikkatyynyn muotoilu, elastinen nauha peppujen muotoilu.
4. Kauniit jalat ja pakarat: edistynyt persikkamainen pakaroiden muotoilu, pakaroiden kehitys, HIIT-hoikut jalat, lantion ja jalkojen venyttely, hoikentava jalkatreeni.
5. Joogavenyttely: johdantojoogavenyttely, hartioiden ja niskan venyttely, täydellinen venyttely, yöunta helpottava venyttely, toimiston stressin lievitys, syksyn ja talven käsien ja jalkojen lämmittävä jooga.
6. Kuukautiset ja synnytyksen jälkeinen palautuminen: koko kehon verenkiertoharjoitukset kuukautisten aikana, stressin lievitys kuukautisten aikana, hartioiden ja niskan rentoutuminen, synnytyksen jälkeinen palautusharjoittelu - perusjooga, synnytyksen jälkeinen palautumisharjoittelu - vatsan muotoilu.
7. Lihasten rakennus: nopeat punnerrukset, käsipaino yksisarvinen käsivarren rakentaminen, käsipaino lonkan ja jalkojen muotoilu, käsipaino rintalihaksen harjoittelu.
8. Alkulämmittelyn aktivointi: lämmittely ennen aerobista harjoitusta, lämmittely ennen anaerobista harjoitusta, aamun elinvoiman lämmittely ja lämmittely ennen juoksua.
9. Asennon korjaus: lievittää alaselkäkipuja, pyöristetyt hartiat ja kypäräselkä, joutsenen kaulan muotoilu ja kaunis jalkamuoto.
10. Paranna urheilusuorituskykyä: koripallon hyppytaidon harjoittelu, istumaan nouseva täydellinen tulosharjoittelu, pitkän matkan juoksuharjoittelu.
1. Rasvanpudotus: Burpee-rasvanpoistoharjoitus, HIIT-rasvanpoistotaistelu, Tabata-joogamaton rasvanpudotus, käsipainon koko kehon verenkierto-rasvanpoltto.
2. Vatsalihakset: Vatsan lihasten repeytys, Tabata-ytimen räjähdys, HIIT-vatsan rasvanpoltto, ydinvoimaharjoittelu, edistynyt ydinrasvojen menetys.
3. Muotoilu: Ohut käsivarsien muotoilu, käsipaino rintakehän muotoilu, vapaan käden selän muotoilu, persikkatyynyn muotoilu, elastinen nauha peppujen muotoilu.
4. Kauniit jalat ja pakarat: edistynyt persikkamainen pakaroiden muotoilu, pakaroiden kehitys, HIIT-hoikut jalat, lantion ja jalkojen venyttely, hoikentava jalkatreeni.
5. Joogavenyttely: johdantojoogavenyttely, hartioiden ja niskan venyttely, täydellinen venyttely, yöunta helpottava venyttely, toimiston stressin lievitys, syksyn ja talven käsien ja jalkojen lämmittävä jooga.
6. Kuukautiset ja synnytyksen jälkeinen palautuminen: koko kehon verenkiertoharjoitukset kuukautisten aikana, stressin lievitys kuukautisten aikana, hartioiden ja niskan rentoutuminen, synnytyksen jälkeinen palautusharjoittelu - perusjooga, synnytyksen jälkeinen palautumisharjoittelu - vatsan muotoilu.
7. Lihasten rakennus: nopeat punnerrukset, käsipaino yksisarvinen käsivarren rakentaminen, käsipaino lonkan ja jalkojen muotoilu, käsipaino rintalihaksen harjoittelu.
8. Alkulämmittelyn aktivointi: lämmittely ennen aerobista harjoitusta, lämmittely ennen anaerobista harjoitusta, aamun elinvoiman lämmittely ja lämmittely ennen juoksua.
9. Asennon korjaus: lievittää alaselkäkipuja, pyöristetyt hartiat ja kypäräselkä, joutsenen kaulan muotoilu ja kaunis jalkamuoto.
10. Paranna urheilusuorituskykyä: koripallon hyppytaidon harjoittelu, istumaan nouseva täydellinen tulosharjoittelu, pitkän matkan juoksuharjoittelu.
Päivitetty
Turvallisuus alkaa siitä, että ymmärrät, miten kehittäjät keräävät ja jakavat dataasi. Datan yksityisyys- ja tietoturvatoimet saattavat vaihdella käytön, alueen ja iän mukaan. Kehittäjä on antanut nämä tiedot ja saattaa päivittää niitä myöhemmin.
Sovellus voi jakaa näitä datatyyppejä kolmansille osapuolille
Sijainti ja Laite- tai muut tunnisteet
Dataa ei ole kerätty
Lue, miten kehittäjät ilmoittavat keräämisestä
Dataa ei salata
Dataa ei voi poistaa
Uutta
UI性能优化
