GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Sovelluksensisäisiä ostoksia

Tietoa sovelluksesta

GentleMove on tuolijoogaa, istumaharjoituksia, tasapainoharjoituksia ja lempeää voimaa yli 50- ja yli 60-vuotiaille aikuisille. Harjoitukset on suunniteltu luettavaksi tuolista käsivarren mitan päässä. Jokainen liike tehdään istuen tuolissa tai seisten käsi toisen päällä, kevyesti ja kotona, ja jokainen rutiini kestää 5–20 minuuttia.

MITÄ SE TEKEE

Rutiinit, joita voit seurata
Kolme kappaletta: tuolijooga rentoutumiseen ja hengittämiseen, tasapainoharjoittelu tuolin selkänojaa
pitämällä sekä lempeä voima jaloille ja käsivarsille. Jokaisella kappaleella on 10, 15 ja 20 minuutin rutiineja, ja neljä lyhyttä rutiinia päiville, jolloin sinulla on vain 5 minuuttia aikaa.

Väsyneille silmille tehty soitin
Yksi liike kerrallaan, animoitu hahmo näyttää sen nimellä, selkeällä lauseella siitä, mitä tehdä, ja suurella lähtölaskurin. Seuraava liike odottaa nurkassa. Liikkeiden välissä on yksi iso taukopainike ja ohituspainike sekä tauko. Näyttö pysyy päällä, kun soitin on auki, ja rutiini pysähtyy
itsestään, kun puhelu saapuu tai poistut sovelluksesta.

Äänilaskurin ääni
Puhelimen oma ääni nimeää jokaisen liikkeen ja laskee viimeiset sekunnit,
jotta voit katsoa huonetta näytön sijaan. Äänen voi kytkeä pois päältä.

Mistä aloittaa
Kolme kysymystä ensimmäisenä päivänä (nouseminen tuolista, tasapainoilu tuolin kanssa,
portaiden kiipeäminen) ehdottavat, mistä rutiinisi alkavat: Kevyt, Tasainen tai
Vahvempi. Voit muuttaa tasoa asetuksissa milloin tahansa. Jos et halua
harrastaa seisten, jokainen rutiini pysyy istuen.

Viikkosuunnitelma
Valitse päivät, jolloin haluat liikkua. Jokaisella suunnitellulla päivällä on valmiina rutiini,
joka kiertää kolmen raidan läpi. Kahden viikon harjoitusten jälkeen sovellus kysyy,
haluatko siirtyä tasoa ylöspäin; vastaus on sinun, ja väliin jäänyt
viikko on yksinkertaisesti väliin jäänyt viikko.

Kirjasto
Yhteensä 105 tuoliharjoitusta ja seisomaliikettä, jokaisella oma animaationsa
ja ohjeet, suodatettuna radan tai istumaliikkeiden mukaan. Kokeile mitä tahansa liikettä
yksinään.

Rakenna omasi
Laita suosikkiliikkeesi haluamaasi järjestykseen, valitse kunkin liikeen kesto
ja lepoaika ja tallenna se.

Kalenteri
Jokainen harjoitus kirjataan kalenteriin, johon merkitään liikkumisminuutit, miltä se tuntui ja
merkintä, jos haluat sellaisen. Harjoitusputkesi lasketaan viikkoina suunnitelmasi täyttyessä,
ei päivinä.

Muistutukset
Muistutus valitseminasi päivinä valitsemanasi ajankohtana.

Helppo lukea
Kolme tekstikokoa, jotka valitaan ensimmäisellä näytöllä ja joita voi muuttaa milloin tahansa. Suuret
painikkeet, selkeät sanat ja ei pyyhkäisyä liikkumiseen.

Varmuuskopiointi
Yksi tiedosto harjoituksistasi ja rutiineistasi, säilytettäväksi tai siirrettäväksi toiseen puhelimeen.

KENELLE SE ON TARKOITETTU

Yli 50- ja yli 60-vuotiaille aikuisille, jotka haluavat kevyttä liikuntaa kotona, istumaharjoittelua suosiville ja perheenjäsenille, jotka suunnittelevat yksinkertaista liikuntaa vanhemmalleen.

MITÄ SAAT

Vakiopaketti sisältää kolme 10 minuutin rutiinia kullakin raidalla, viiden minuutin rutiinit, soittimen, jossa on äänilaskurin, kalenterin ja muistutuksia. Täysi käyttöoikeus lisää koko kirjaston, jolla voi toistaa harjoituksia askel askeleelta, 15 ja 20 minuutin rutiinit, viikoittaisen suunnitelman, joka etenee mukanasi, rakentaa omia rutiineja ja varmuuskopion. Jokainen tekemäsi harjoitus pysyy kalenterissasi
valinnastasi riippumatta. Mainoksia ei ole.

OMAT TIEDOT

Harjoitusohjelmasi ja asetuksesi tallennetaan puhelimeesi. Tiliä ei ole eikä sisäänkirjautumista. Virheraportit ja käyttötilastot lähetetään ongelmien ratkaisemiseksi;
kumpikaan ei sisällä harjoituksiasi.

MITÄ SE EI OLE

GentleMove näyttää kevyttä liikuntaa ja pitää kirjaa tekemistäsi harjoituksista. Se ei ole lääketieteellistä neuvontaa eikä korvaa lääkäriä tai fysioterapeuttia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen liikuntarutiinin aloittamista ja lopeta, jos jokin sattuu.

Sovellus on 10 kielellä.

Kysymykset: [e-mail]

---

Uutta

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.