Fitness Women Workout

Ahead Designer

Sisältää mainoksia

Tietoa sovelluksesta

Tervetuloa Android Body Weight Exercise -sovellukseen, joka on paras kuntokumppanisi terveellisempään ja vahvempaan suuntaan. Tämä sovellus on täynnä erilaisia ​​kehonpainoharjoituksia, jotka auttavat sinua pysymään kunnossa, kiinteyttämään lihaksiasi ja parantamaan yleistä hyvinvointiasi. Olitpa kuntoilija tai aloittelija, tästä sovelluksesta löytyy jokaiselle jotakin.

Avainominaisuudet:

Seinällä istuva harjoitus:
Vahvista alavartaloasi isometrisilla seinäistuimilla. Yksinkertainen mutta tehokas harjoitus nelosille ja pakaralihakselle.

V-crunch -harjoitus:
Muotoile ydintäsi V-rungoilla. Kohdista vatsalihaksiisi tiukempi ja kiinteämpi keskiosa.

Tricep Dip -harjoitus:
Paranna käsivartesi voimaa tricep-dipillä. Täydellinen käsivarsien takaosan kiinteyttämiseen.

Superman harjoitus:
Tunne olosi supersankariksi, kun harjoittelet selkääsi ja sydänlihaksiasi Superman-harjoituksen avulla.

Suoran käden lankkuharjoitus:
Saavuta vahva ydin ja ylävartalo tällä klassisen lankun muunnelmalla.

Kyykkyhyppyharjoitus:
Lisää alavartalosi voimaa ja ketteryyttä räjähtävillä kyykkyhyppyillä.

Kyykkyharjoitus:
Hallitse kyykkyjen taito vahvistaaksesi nelosiasi, takareisilihaksia ja pakaralihaksia.

Käänteinen crunch -harjoitus:
Kohdista alavatsalihaksiisi monipuolista ydinharjoitusta varten.

Push-up-harjoitus:
Klassiset punnerruoat ylävartalon voimaa ja kestävyyttä varten.

Matala lepatuspotkuharjoitus:
Harjoittele alaselkää ja pakaralihaksia tällä lepattavalla liikkeellä.

Lankku jalka ylös -harjoitus:
Nosta lankkupeliäsi lisäämällä jalkojen nostuksia tehostaaksesi ydinharjoitusta.

Lankku- ja reach-harjoitus:
Haastava lankkumuunnelma tasapainon ja ydinvoiman parantamiseksi.

Yhden jalan punnerrusharjoitus:
Vie punnerruksesi uudelle tasolle yhdistämällä yhden jalan vakautta.

Vuorikiipeilijän harjoitus:
Nosta sykkeesi ja ota koko kehosi mukaan vuorikiipeilijöihin.

Sotilaallinen punnerrusharjoitus:
Testaa ylävartalosi voimaa sotilaatyylisillä punnerruksista.

Jalkojen nostoharjoitus:
Vahvista alavatsan lihaksia jalkojen nostoilla.

Jalkojen sisään-ulos -harjoitus:
Paranna alavartalosi liikkuvuutta ja joustavuutta tällä harjoituksella.

Jalkapudotusharjoitus:
Haastava alavatsan harjoitus vahvempaan ydintä varten.

Polven punnerrusharjoitus:
Täydelliset aloittelijoille, polven punnerrukset ovat loistava tapa kehittää ylävartalon voimaa.

Hyperextension harjoitus:
Keskity alaselkäsi hyperextensions, joka tunnetaan myös nimellä "supermans".

Korkeiden polvien harjoitus:
Paranna kardiovaskulaarista kuntoa ja jalkojen voimaa korkeilla polvilla.

Pakaran takapotkupulssiharjoitus:
Kohdista pakaralihaksesi ja rakenna kiinteämpi takapuoli tällä sykkivällä liikkeellä.

Pakaran takapotkuharjoitus:
Vahvista ja kiinteytä pakaralihaksiasi tällä tehokkaalla harjoituksella.

Flutter Kicks -harjoitus:
Harjoittele alavatsan lihaksia ja lisää kestävyyttä lepatuspotkuilla.

Aasin potkujen pulssiharjoitus:
Pulssi tiesi vahvempiin pakaralihaksiin aasinpotkuilla.

Aasinpotkuharjoitus:
Eristä ja muotoile pakaralihaksesi aasinpotkuilla.

Diagonaalilankkuharjoitus:
Haasta ydin ja vakaus diagonaalisilla lankkuilla.

Dead bug -harjoitus:
Vahvista ydintäsi ja paranna koordinaatiota kuolleiden bug-harjoituksen kanssa.

Rytsytysharjoitus:
Klassiset rutistukset tarkasti määritellylle vatsan alueelle.

Crunch Kicks -harjoitus:
Lisää dynaamista käännettä nyrkkeilyisi potkuliikkeillä.

Kobra-venytysharjoitus:
Venytä ja lievitä alaselän jännitystä kobra-venyllä.

Box push-up -harjoitus:
Muokattu push-up-versio helpottaaksesi klassista push-up-liikettä.

Lintukoiran harjoitus:
Paranna tasapainoasi ja ydinvakauttasi lintukoiraharjoittelulla.

Tricep Dip -harjoitus:
Eristä ja vahvista tricepsiäsi tällä tehokkaalla harjoituksella.

Käänteinen rypytysharjoitus:
Harjoittele alavatsan lihaksia käänteisillä rutistuksilla.

Pysy ajan tasalla kuntotavoitteidesi kanssa sisällyttämällä nämä harjoitukset päivittäiseen rutiinisi. Olitpa kotona tai liikkeellä, tämä sovellus tarjoaa yksityiskohtaisia ​​ohjeita ja seurantatyökaluja, jotka auttavat sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi.