Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Sovelluksensisäisiä ostoksia

Tietoa sovelluksesta

Pysy rauhallisena, kun viha tai ahdistus ottaa vallan – ja vastaa reagoinnin sijaan.

Composure on vihanhallintaa ja ahdistuksen lievitystä yhdessä sovelluksessa: hetkessä käytettävissä olevat työkalut, päivittäiset harjoitukset ja 8 viikon ohjelma, jotka rakentavat todellista tunteiden hallintaa. Olipa kyseessä sitten ylikuormittuva turhautuminen, laantumaton ahdistus tai sanat, jotka toivoisit voivasi perua, Composure auttaa sinua kestämään myrskyn ja pysymään hallinnassa.

Se perustuu tekniikoihin, joita lääkärit todella käyttävät tunteiden säätelyyn – kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, dekongestanttiseen käyttäytymisterapiaan ja tietoisuustaitoihin – ja jotka on muutettu joksikin, johon tartut tosielämässä.

RAUHTU HETKESSÄ
Kun tunnet tilanteesi eskaloituvan, avaa Composure ohjattua rentoutumista varten: tahdistettua hengitystä, maadoittumista ja vakaata kättä 90 sekunnin ajan, jolloin reaktiot ovat huipussaan. Ei tuomitsemista – vain nopeampi tapa rauhoittua ja saada hallinta takaisin.

PÄIVITTÄISET HARJOITUKSET (3–4 MIN)
• Hengitys – hidas, kuusi hengitystä minuutissa tahdistettu hengitys hermoston rauhoittamiseksi
• Kehon skannaus – vapauta jännitystä, jota et tiennyt pitäväsi sisälläsi
• Ajatuksen uudelleenmuotoilu – nappaa kierteinen ajatus ja kirjoita se uudelleen kognitiivisen käyttäytymisterapian avulla
• Pakkohyökkäys – ratsasta voimakkaalla halulla tai impulssilla ilman, että toimit sen mukaan

SEURAA, MISTÄ SINUA KIINNITTÄÄ
Kirjaa reaktio sekunneissa – voimakkuus, laukaisevat tekijät ja missä tunnet sen kehoa napauttamalla -kartalla. Kirjaa myös hetket, joita kadut, jotta voit havaita kaavat ja rikkoa ne. Parempi impulssihallinta alkaa omien laukaisevien tekijöiden näkemisestä selkeästi.

NÄE OMAT KAAVASI
Insights muuttaa lokisi selkeäksi kuvaksi: yleisimmät laukaisevat tekijäsi, ajat ja tilanteet, jotka saavat sinut yllättämään, ja se, oletko rauhoittunut ajan myötä.

8 VIIKON SYVÄLLINEN OHJELMA
42 lyhyttä oppituntia vievät sinut vihasi ymmärtämisestä tunteiden säätelyn hallintaan:
1. Vihan ymmärtäminen
2. Hätätilanteiden työkalut
3. Ajattelusi uudelleenohjelmointi (KKT)
4. Viestintä ja itsevarmuus
5. Kaavojesi ymmärtäminen
6. Syvempi työskentely
7. Ihmissuhteet ja tosielämä
8. Ennaltaehkäisy ja valmistuminen
Jokainen yksikkö päättyy interaktiiviseen tosielämän skenaarioon, jotta voit harjoitella rauhallisena pysymistä ennen kuin sillä on merkitystä.

MIKSI RAUHAA?
• Vihan hallinta ja ahdistuksen lievitys yhdessä paikassa
• Aitoa apua hetkessä, ei vain päivittäisiä oppitunteja
• Perustuu KKT:hen, DKT:hen ja tietoiseen läsnäoloon
• Kehitä tunneälyä ja impulssikontrollia ajan myötä
• Yksityisiä – ei vaadi tiliä, merkinnät pysyvät laitteellasi

VALINNAISET TEKOÄLYREFLEKSIOT
Käynnistä Refleksiot, niin saat heti kirjautumisen jälkeen lyhyen selvityksen siitä, mitä reaktiosi on saattanut olla taustalla, ja kolme asiaa, joita voit kokeilla seuraavalla kerralla. Se on pois päältä, kunnes kytket sen päälle, ja se lähettää aina vain juuri kirjaamasi yhden merkinnän – mikään muu ei poistu laitteeltasi.

—

Composure Premium avaa koko 8 viikon ohjelman, kaikki päivittäiset harjoitukset, täydellisen tietopankin ja tekoälyn pohdinnat.

• Viikkotilaus tai kertaluonteinen elinikäinen ostos

Maksu veloitetaan Google Play -tililtäsi ostoksen vahvistamisen yhteydessä. Tilaukset uusiutuvat automaattisesti, ellei niitä peruuteta vähintään 24 tuntia ennen nykyisen kauden päättymistä. Tililtäsi veloitetaan uusimisen hinta 24 tunnin kuluessa kauden päättymisestä. Voit hallita tai peruuttaa tilauksen milloin tahansa Google Play -tilauksesi asetuksissa.

Tietosuojakäytäntö: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure on opettavainen itseapuväline vihanhallintaan, ahdistukseen ja tunteiden säätelyyn – se ei korvaa ammatillista diagnoosia tai hoitoa. Jos olet kriisissä, ota yhteyttä paikalliseen hätäpalveluun tai auttavaan puhelimeen.

Uutta

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.