Ein guter Plan: Achtsamkeit
100 t.+
Lataukset
Kaikki
info
Tietoa sovelluksesta
Hyvä suunnitelma on päivittäinen kumppanisi lisää mindfulnessia ja itserakkautta jokapäiväisessä elämässä. Yksinkertaisten mutta tehokkaiden heijastusyksiköiden avulla tämä sovellus auttaa sinua käyttämään tietoisesti muutaman minuutin itsellesi ja henkiselle hyvinvoinnille kiireisessä arjessa.
Omien tarpeidesi pohtiminen, stressimallien tunnistaminen ja päiväkirjan pitäminen kiitollisuuden harjoittamiseksi – tämän on todistettu tuovan enemmän tyytyväisyyttä ja rentoutumista elämääsi. Ilman pakonomaista itseoptimointia ja kitssiä.
Mielestämme elämäsi tärkeimmän sovelluksen tulisi koskea elämääsi. Näin hyvä suunnitelma auttaa itsehoidossa:
* Mindfulness-liikennevalo: Arvioi kahdeksan hyvinvointiisi vaikuttavaa tekijää joka päivä – uni, mieliala, ravinto, juominen, liikunta, itsehoito, sosiaaliset kontaktit ja stressin tunteet. Kyse ei välttämättä ole itse arvioinnista, vaan niistä muutamasta sekunnista, jolloin kuuntelet itseäsi ja tarkkailet tarkasti tunnetilaasi.
* Graafinen arviointi: Ymmärrä, miten vaikuttavat tekijät liittyvät toisiinsa ja vaikuttavat hyvinvointiisi. Lisääntyykö stressitasosi, jos et ylläpidä sosiaalisia kontakteja? Nukutko paremmin, kun liikut vähemmän? Tällä tavalla tunnistat stressimallit ennen kuin niistä tulee taakka ja voit puuttua asiaan varhaisessa vaiheessa.
* Kiitollisuuspäiväkirja: Kirjoita muistiin muutama asia, josta olet kiitollinen joka päivä. Tämän on todistettu tekevän sinut onnellisemmaksi ja auttaa sinua pohtimaan ja päättämään päivää. Vaikka jokainen päivä ei olisi hyvä päivä, opit näkemään pienissä asioissa hyvän ja ilmaisemaan arvostusta.
* Seinä: Kaikki päiväkirjamerkinnäsi selattavaksi. Joten sinulla on aina hyvät puolet elämässäsi yhdellä silmäyksellä. Varsinkin huonoina päivinä tästä kauniiden muistojen kokoelmasta voi olla todella hyötyä.
* Päivän hyvä ajatus: Inspiroiva lainaus joka päivä kaukana kitschistä ja kliseistä, joka voi näyttää sinulle uusia näkökulmia.
* Muistutustoiminto: Saat muistutuksen lyhyestä tauosta joka päivä valitsemaasi aikaan. Tämä säännöllisyys tekee mindfulnessista olennaisen osan elämääsi.
* Äänimaisemat: Valitse suosikkiäänesi sateen, linnunlaulun, kehräävien kissojen, meren äänien tai meditaatiomusiikin joukosta ja yhdistä ne luodaksesi oman persoonallisen äänimaiseman rentoutuaksesi tai keskittyäksesi.
* Ajastin: Valitse aikaväli ja äänet lakkaavat automaattisesti, kun aika loppuu. Täydellinen häiriön poistamiseen henkisistä kierteistä nukahtaessa tai keskittymisvaiheiden jakamiseen tuottavaan työhön (Pomodoro).
* Dark Mode: Varsinkin kun merkinnäsi ovat osa iltarutiiniasi, Dark Mode voi olla sinulle mukavampi.
* Turvallisuus: Tietojasi ei lähetetä meille, eikä tiliä tarvita. Sovellus on myös täysin mainokseton ja ilmainen.
Täydellinen myös kustantamomme kirjojen täydennykseksi.
Omien tarpeidesi pohtiminen, stressimallien tunnistaminen ja päiväkirjan pitäminen kiitollisuuden harjoittamiseksi – tämän on todistettu tuovan enemmän tyytyväisyyttä ja rentoutumista elämääsi. Ilman pakonomaista itseoptimointia ja kitssiä.
Mielestämme elämäsi tärkeimmän sovelluksen tulisi koskea elämääsi. Näin hyvä suunnitelma auttaa itsehoidossa:
* Mindfulness-liikennevalo: Arvioi kahdeksan hyvinvointiisi vaikuttavaa tekijää joka päivä – uni, mieliala, ravinto, juominen, liikunta, itsehoito, sosiaaliset kontaktit ja stressin tunteet. Kyse ei välttämättä ole itse arvioinnista, vaan niistä muutamasta sekunnista, jolloin kuuntelet itseäsi ja tarkkailet tarkasti tunnetilaasi.
* Graafinen arviointi: Ymmärrä, miten vaikuttavat tekijät liittyvät toisiinsa ja vaikuttavat hyvinvointiisi. Lisääntyykö stressitasosi, jos et ylläpidä sosiaalisia kontakteja? Nukutko paremmin, kun liikut vähemmän? Tällä tavalla tunnistat stressimallit ennen kuin niistä tulee taakka ja voit puuttua asiaan varhaisessa vaiheessa.
* Kiitollisuuspäiväkirja: Kirjoita muistiin muutama asia, josta olet kiitollinen joka päivä. Tämän on todistettu tekevän sinut onnellisemmaksi ja auttaa sinua pohtimaan ja päättämään päivää. Vaikka jokainen päivä ei olisi hyvä päivä, opit näkemään pienissä asioissa hyvän ja ilmaisemaan arvostusta.
* Seinä: Kaikki päiväkirjamerkinnäsi selattavaksi. Joten sinulla on aina hyvät puolet elämässäsi yhdellä silmäyksellä. Varsinkin huonoina päivinä tästä kauniiden muistojen kokoelmasta voi olla todella hyötyä.
* Päivän hyvä ajatus: Inspiroiva lainaus joka päivä kaukana kitschistä ja kliseistä, joka voi näyttää sinulle uusia näkökulmia.
* Muistutustoiminto: Saat muistutuksen lyhyestä tauosta joka päivä valitsemaasi aikaan. Tämä säännöllisyys tekee mindfulnessista olennaisen osan elämääsi.
* Äänimaisemat: Valitse suosikkiäänesi sateen, linnunlaulun, kehräävien kissojen, meren äänien tai meditaatiomusiikin joukosta ja yhdistä ne luodaksesi oman persoonallisen äänimaiseman rentoutuaksesi tai keskittyäksesi.
* Ajastin: Valitse aikaväli ja äänet lakkaavat automaattisesti, kun aika loppuu. Täydellinen häiriön poistamiseen henkisistä kierteistä nukahtaessa tai keskittymisvaiheiden jakamiseen tuottavaan työhön (Pomodoro).
* Dark Mode: Varsinkin kun merkinnäsi ovat osa iltarutiiniasi, Dark Mode voi olla sinulle mukavampi.
* Turvallisuus: Tietojasi ei lähetetä meille, eikä tiliä tarvita. Sovellus on myös täysin mainokseton ja ilmainen.
Täydellinen myös kustantamomme kirjojen täydennykseksi.
Päivitetty
Turvallisuus alkaa siitä, että ymmärrät, miten kehittäjät keräävät ja jakavat dataasi. Datan yksityisyys- ja tietoturvatoimet saattavat vaihdella käytön, alueen ja iän mukaan. Kehittäjä on antanut nämä tiedot ja saattaa päivittää niitä myöhemmin.
Uutta
- Mit der neuen Timer-Funktion stoppen die Klänge automatisch (zum Einschlafen oder für Fokus-Phasen)
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an app@einguterplan.de
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an app@einguterplan.de
