Force

Irfan Emre Utkan

Sovelluksensisäisiä ostoksia

Tietoa sovelluksesta

FORCE on harjoitustietoa hyödyntävä sovellus tosissaan painonnostaville. Se vastaa tärkeään kysymykseen: mitä minun pitäisi tehdä seuraavaksi?

Kirjaa jokainen sarja reaaliaikaisella harjoitusajastimella ja leposeurannalla. Näe lihas lihakselta palautuminen ja arvioi täydellisen palautumisen kesto. Saat tekoälyvalmennusta, joka perustuu todellisiin harjoitustietoihisi – palautumistilaan, väsymyssignaaleihin, suorituskykytrendeihin ja ohjelman kontekstiin – ei yleiseen motivaatioon.

HARJOITUSLOKI • Reaaliaikainen harjoitusten seuranta lepoajastimella ja reaaliaikaisilla valmentajan vihjeillä • Sarjojen, toistojen, painon, RIR:n ja jännitysajan kirjaaminen • 1RM:n laskenta ja reaaliaikainen PR-tunnistus • Kirjaa aiemmat harjoitukset ja merkitse lepopäivät • Tallenna ja käytä uudelleen harjoitusmalleja • Apple Watch -lokitiedot ranteesta

PALAUTUMINEN JA VALMENTAJA • Lihaskohtaiset palautumisprosentit ja aika valmiuteen • Interaktiivinen kehokartta täydellisen palautumisen yleiskatsauksen saamiseksi • Systeeminen väsymys ja koko kehon valmius (Pro) • Harjoitustilan luokittelu — normaali, tasannevaihe, väsymyksen epäilys, kevennys suositeltu • Kevennysohjeet harjoituksen aikaisilla sarjoilla ja kuormitusrajoituksilla • Harjoituksen jälkeinen pisteytys ja diagnoosi

HARJOITUSOHJELMAT • Tekoälyllä toimiva hypertrofiaohjelmageneraattori 90 päivän volyymisimulaatiolla • Usean päivän jaettu rakentaja harjoitusmäärityksillä • Dynaaminen ohjelman korjaus — muokkaa tämän päivän harjoituksen palautumisen, menetettyjen päivien ja väsymyksen mukaan (Pro) • Valmentajan ohjaamat harjoitukset — paras harjoiteltava harjoitus tälle päivälle, ohjelmasta riippumatta (Pro) • Ohjelman terveyshälytykset ja ennakoivat neuvot

RAVINTOARVOT • TDEE-arvio — kaavapohjainen, kalibroitu sitten sinun todellinen paino ja saanti trendit • Vaihemakrot lihaskasvuun, rasvanpolttoon ja ylläpitoon • Ruokaloki USDA-luettelohaulla • Tekoälyllä tehty valokuva-ruoka-analyysi (Pro+) • Nesteytyksen seuranta ja lisäravinneohjelma noudattamisen varmistamiseksi • Ravintovalmentaja säännöllisyys-, proteiini- ja kalorikorteilla

KEHO JA UNI • Paino, mittanauha ja Navy-kehonrasva-arviot • Kehonkoostumuksen trendit sidottuina harjoitteluun • Unen seuranta — HealthKit/Health Connect, puhelinpohjainen liike- ja ääniseuranta tai manuaalinen • Univelka, tavoite-unentaidot ja älykäs hälytys vuorokausirytmin ajoituksella (Pro)

ANALYTIIKKA • Lihasmääräanalyysi lihasryhmittäin tutkimukseen perustuvilla tavoitealueilla • Harjoituskohtainen 1RM:n etenemis- ja ylikuormitustrendit • Henkilökohtaiset ennätykset Hall of Fameen • Viikoittaiset lihasmääräraportit (Pro) • Harjoitussykeanalyysi (Pro)

TEKOÄLYVALMENTAJA • Jatkuva valmentajan chat suoratoistovastauksilla • Yli 25 harjoitustyökalua ja 15 ravitsemustyökalua — tarkista tiedot, ehdota toimia ja vahvista ennen muutosten tekemistä • Tuhoavat toimenpiteet vaativat hyväksyntäsi sovelluksessa • Kontekstitietoinen: harjoitushistoria, palautuminen, ravitsemus, uni ja tutkimukseen perustuva RAG

ILMAINEN FOREVER: Harjoitusten tallennus, palautumisen seuranta, 1 ohjelma, 3 mallia, 4 viikon volyymihistoria, 30 päivän 1RM-historia, lepopäivät.

PROFESSIO: Valmentajan yleiskatsaus, dynaaminen ohjelman korjaus, valmentajan ohjaamat harjoitukset, palautumissuositukset, täydelliset harjoitustilastot, 104 viikon volyymihistoria, viikoittaiset raportit, sykeraportit, ravitsemusvalmentaja, älykäs unihälytys, rajattomasti mallipohjia, 50 ohjelmaa ja 5 tekoälyvalmentajan viestiä kuukaudessa.

PROFESSIO+: Kaikki Pro-versiossa, sekä tekoälyllä toimiva kuntoiluchat (100 viestiä/päivä), tekoälyllä toimiva valokuvien skannaus ja chat sekä valmentajan FAB-toiminto treenin aikana.