Patterns: OCD & ERP Journal
Sovelluksensisäisiä ostoksia
Kaikki
info
100+
latausta
Kaikki
Lue lisää
Tietoa sovelluksesta
Patterns on rauhallinen ja yksityinen tila, jossa voit ymmärtää, mitä mielesi toistaa – ja harjoitella reagoimaan siihen eri tavalla.
Se, mikä alkoi yksinkertaisena pakko-oireisen häiriön päiväkirjana, on kasvanut täydelliseksi, itseohjautuvaksi työkalupakiksi, joka perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT) ja altistumisen ja reagoinnin ehkäisyyn (ERP) – lähestymistapoihin, joita käytetään eniten pakko-oireisen häiriön, ahdistuksen ja tunkeilevien ajatusten hoidossa.
HUOMAA TOIMINTAMALLIT (ilmainen)
• Yksityinen, paikallinen päiväkirja – kaikki pysyy laitteellasi
• Kirjaa ylös tunkeilevat ajatukset, pakkomielteet, pakonomaiset toiminnot, halut ja ahdistus
• Pane merkille reaktiosi ja niihin liittyvä päivittäinen konteksti
• Seuraa teemojen ja trendien kehittymistä ajan myötä
• Suojaa merkinnät sovelluslukolla
HARJOITTELE REAGOIMAAN ERILAISESTI (Pro)
• Altistushierarkian rakentaja – kiipeä pelkotikkaita askel kerrallaan
• Altistusmateriaalit – skriptit, nauhat, kuvat ja linkit
• Pakkomieltely ja reaktioiden ehkäisyseuranta
• Strukturoidut toiminnanohjausohjelmat ja epävarmuuskoulutus
• Toimintasuunnitelma ja käyttäytymiskokeet
• Toipumismittarit ja reflektiotyöarkit
KENELLE SE ON TARKOITETTU
Patterns on rakennettu pakko-oireiseen häiriöön, mutta samat työkalut auttavat arkipäivän ahdistukseen, tunkeileviin ajatuksiin ja pakonomaisiin tapoihin – kaikille, jotka haluavat huomata omat toimintamallinsa ja rakentaa varovasti uusia reaktioita.
YKSITYINEN SUUNNITTELUSSA
Pohdintasi ovat henkilökohtaisia. Kuviot ovat paikallisia: tietosi pysyvät laitteellasi, ja valinnainen sovelluslukko pitää ne vain sinun silmiesi ulottuvilla.
YKSINKERTAINEN, KERTALUONTOINEN AMMATTILAISPAKKAUS
Aloita maksutta päiväkirjanpidolla, seurannalla ja tiedoilla. Avaa koko ERP-työkalupakki kertaluontoisella ostoksella – ei tilausta, se on sinun pysyvästi.
Patterns on itseohjautuva työkalu pohdintaan ja taitojen kehittämiseen. Se ei ole diagnoosi, lääkinnällinen laite eikä korvaa ammattimaista hoitoa. Jos sinulla on vaikeuksia, ota yhteyttä pätevään ammattilaiseen.
Se, mikä alkoi yksinkertaisena pakko-oireisen häiriön päiväkirjana, on kasvanut täydelliseksi, itseohjautuvaksi työkalupakiksi, joka perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT) ja altistumisen ja reagoinnin ehkäisyyn (ERP) – lähestymistapoihin, joita käytetään eniten pakko-oireisen häiriön, ahdistuksen ja tunkeilevien ajatusten hoidossa.
HUOMAA TOIMINTAMALLIT (ilmainen)
• Yksityinen, paikallinen päiväkirja – kaikki pysyy laitteellasi
• Kirjaa ylös tunkeilevat ajatukset, pakkomielteet, pakonomaiset toiminnot, halut ja ahdistus
• Pane merkille reaktiosi ja niihin liittyvä päivittäinen konteksti
• Seuraa teemojen ja trendien kehittymistä ajan myötä
• Suojaa merkinnät sovelluslukolla
HARJOITTELE REAGOIMAAN ERILAISESTI (Pro)
• Altistushierarkian rakentaja – kiipeä pelkotikkaita askel kerrallaan
• Altistusmateriaalit – skriptit, nauhat, kuvat ja linkit
• Pakkomieltely ja reaktioiden ehkäisyseuranta
• Strukturoidut toiminnanohjausohjelmat ja epävarmuuskoulutus
• Toimintasuunnitelma ja käyttäytymiskokeet
• Toipumismittarit ja reflektiotyöarkit
KENELLE SE ON TARKOITETTU
Patterns on rakennettu pakko-oireiseen häiriöön, mutta samat työkalut auttavat arkipäivän ahdistukseen, tunkeileviin ajatuksiin ja pakonomaisiin tapoihin – kaikille, jotka haluavat huomata omat toimintamallinsa ja rakentaa varovasti uusia reaktioita.
YKSITYINEN SUUNNITTELUSSA
Pohdintasi ovat henkilökohtaisia. Kuviot ovat paikallisia: tietosi pysyvät laitteellasi, ja valinnainen sovelluslukko pitää ne vain sinun silmiesi ulottuvilla.
YKSINKERTAINEN, KERTALUONTOINEN AMMATTILAISPAKKAUS
Aloita maksutta päiväkirjanpidolla, seurannalla ja tiedoilla. Avaa koko ERP-työkalupakki kertaluontoisella ostoksella – ei tilausta, se on sinun pysyvästi.
Patterns on itseohjautuva työkalu pohdintaan ja taitojen kehittämiseen. Se ei ole diagnoosi, lääkinnällinen laite eikä korvaa ammattimaista hoitoa. Jos sinulla on vaikeuksia, ota yhteyttä pätevään ammattilaiseen.
Yksityinen päiväkirja ja toiminnanohjaustyökalut pakko-oireiseen häiriöön, ahdistukseen ja tunkeileviin ajatuksiin.
Päivitetty
Turvallisuus alkaa siitä, että ymmärrät, miten kehittäjät keräävät ja jakavat dataasi. Datan yksityisyys- ja turvallisuuskäytännöt saattavat vaihdella käytön, alueen ja iän mukaan. Kehittäjä on antanut nämä tiedot ja saattaa päivittää niitä myöhemmin.
Uutta
What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.
Kaikki
Lue lisääSovelluksen tuki
Tietoa kehittäjästä
AFTAAB ALAM M SIDDIQUI
aftaab@aftaab.dev
Plot No. 598/A-1, Sector 08
Gandhinagar, Gujarat 382007
India