Morning Mobility Workout
Sovelluksensisäisiä ostoksia
Kaikki
info
0+
latausta
Tietoa sovelluksesta
Aloita päiväsi liikunnalla, joka sopii oikeaan elämään.
Aamuharjoittelu tarjoaa ohjattuja liikkuvuusharjoituksia, koko kehon harjoituksia, venyttelyä, joustavuusharjoituksia ja lämmittelyrutiineja, joita voit tehdä kotona ilman välineitä. Käytä sitä heräämisen jälkeen, ennen harjoitusta, ennen juoksua tai milloin tahansa, kun kehosi tuntuu jäykältä ja haluat yksinkertaisen tavan liikkua.
AAMUN LIIKKUVUUS YKSINKERTAISESTI
Luo aamurutiini, joka on helppo aloittaa ja helppo toistaa. Valitse lyhyitä ohjattuja harjoituksia, jotka auttavat sinua heräämään, liikuttamaan koko kehoasi ja tekemään päivittäisestä liikkuvuudesta osan aikatauluasi.
Käytä sovellusta:
• aamuliikkuvuuteen ja aamujumppaan
• nopeisiin aamujumppaan ja herätysrutiineihin
• koko kehon liikkuvuusharjoituksiin
• päivittäiseen venyttelyyn ja joustavuuteen
• lämmittelyharjoituksiin ennen harjoituksia tai harjoittelua
• liikkuvuuteen ennen juoksua tai muuta aktiviteettia
• nopeaan liikkeeseen kiireisinä päivinä
• aloittelijaystävällisiin harjoituksiin kotona
KOKO KEHON LIIKKUVUUS
Käy läpi rutiineja koko keholle tai keskity alueisiin, jotka tarvitsevat enemmän huomiota. Tutustu lonkkien, hartioiden, niskan, selän ja nivelten harjoituksiin yksinkertaisilla ohjatuilla harjoituksilla, jotka on suunniteltu sopimaan arkeen.
Haluatpa sitten koko kehon liikkuvuustreenin, lonkan liikkuvuusrutiinin, olkapään liikkuvuusharjoituksia tai lyhyen venyttelyn heräämisen jälkeen, voit valita päivääsi sopivan harjoituksen.
NOUDATA 30 PÄIVÄN SUUNNITELMAA
Noudata strukturoitua 30 päivän ohjelmaa. Jokainen päivä antaa sinulle selkeän harjoituksen, joten voit rakentaa päivittäisen liikkumistottumuksen suunnittelematta jokaista harjoitusta itse.
Suunnitelma helpottaa aktiivisena pysymistä lyhyiden liikkuvuusharjoitusten, venyttelyharjoitusten ja koko kehon liikkeen avulla, joihin voit palata kuukauden aikana.
KOHDENNETUT LIIKKUVUUSOHJELMAT
Valitse kohdennettuja ohjelmia eri kehon alueille ja liiketavoitteille. Työskentele koko kehon liikkuvuuden parissa tai käytä enemmän aikaa tiettyihin alueisiin, kuten lantioon, hartioihin, niskaan tai selkään.
OHJATUT HARJOITUKSET ALOITTELIJOILLE
Seuraa jokaista harjoitusta askel askeleelta selkeiden ja yksinkertaisten harjoitusten avulla. Et tarvitse erityisiä välineitä tai edistynyttä kuntotasoa. Sovellus on suunniteltu tekemään liikkuvuusharjoittelusta aloittelijoille helposti lähestyttävää, mutta tarjoaa silti hyödyllisiä rutiineja, joita voit toistaa osana päivittäistä treenirutiiniasi.
VENYTTELY, LÄMMITTELY JA LIIKKUMINEN
Käytä Aamu-liikkuvuustreeniä:
• nopeana aamuvenyttelynä
• koko kehon lämmittelynä ennen treeniä
• liikkuvuusrutiinina ennen juoksua
• päivittäisenä joustavuus- ja venyttelyharjoituksena
• lyhyenä kotitreeninä, kun haluat liikkua enemmän
• yksinkertaisena rutiinina, kun kehosi tuntuu jäykältä
Välineitä ei tarvita, joten voit treenata kotona tai sovittaa lyhyen harjoituksen kiireiseen päivään.
ENEMMÄN KUIN AAMUTREENI
Aamu on pääpaino, mutta rutiinisi ei tarvitse loppua siihen. Käytä sovellusta päivittäiseen liikkuvuuteen, treeniä edeltäviin lämmittelyihin, koko kehon venyttelyyn, aloittelijoiden harjoituksiin ja nopeaan liikkeeseen aina kun se sopii aikatauluusi.
Aamu-liikkuvuustreeni yhdistää liikkuvuusharjoituksia, venyttelyä, joustavuusharjoittelua, lämmittelyjä, koko kehon liikettä ja ohjattuja treenirutiineja yhteen yksinkertaiseen sovellukseen.
Jotkut treenit ja ohjelmat saattavat vaatia Premium-käyttöoikeuden.
Käyttöehdot: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSYtj0UA8YnJ_RNLDCrc6uW1NNJu_5XKQTmnHEgpNErjd6OsEvIWoFAQarI3BYdFT8aZfVbg3zMlz2w/pub
Tietosuojakäytäntö: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTCb_KAZ9nn0VZiSI4DSBvZMyYw3jh7zF7gF9AScTUewsU20Jk_kmRG8iu31aehdnzsm0JG8P8M-rri/pub
Aamuharjoittelu tarjoaa ohjattuja liikkuvuusharjoituksia, koko kehon harjoituksia, venyttelyä, joustavuusharjoituksia ja lämmittelyrutiineja, joita voit tehdä kotona ilman välineitä. Käytä sitä heräämisen jälkeen, ennen harjoitusta, ennen juoksua tai milloin tahansa, kun kehosi tuntuu jäykältä ja haluat yksinkertaisen tavan liikkua.
AAMUN LIIKKUVUUS YKSINKERTAISESTI
Luo aamurutiini, joka on helppo aloittaa ja helppo toistaa. Valitse lyhyitä ohjattuja harjoituksia, jotka auttavat sinua heräämään, liikuttamaan koko kehoasi ja tekemään päivittäisestä liikkuvuudesta osan aikatauluasi.
Käytä sovellusta:
• aamuliikkuvuuteen ja aamujumppaan
• nopeisiin aamujumppaan ja herätysrutiineihin
• koko kehon liikkuvuusharjoituksiin
• päivittäiseen venyttelyyn ja joustavuuteen
• lämmittelyharjoituksiin ennen harjoituksia tai harjoittelua
• liikkuvuuteen ennen juoksua tai muuta aktiviteettia
• nopeaan liikkeeseen kiireisinä päivinä
• aloittelijaystävällisiin harjoituksiin kotona
KOKO KEHON LIIKKUVUUS
Käy läpi rutiineja koko keholle tai keskity alueisiin, jotka tarvitsevat enemmän huomiota. Tutustu lonkkien, hartioiden, niskan, selän ja nivelten harjoituksiin yksinkertaisilla ohjatuilla harjoituksilla, jotka on suunniteltu sopimaan arkeen.
Haluatpa sitten koko kehon liikkuvuustreenin, lonkan liikkuvuusrutiinin, olkapään liikkuvuusharjoituksia tai lyhyen venyttelyn heräämisen jälkeen, voit valita päivääsi sopivan harjoituksen.
NOUDATA 30 PÄIVÄN SUUNNITELMAA
Noudata strukturoitua 30 päivän ohjelmaa. Jokainen päivä antaa sinulle selkeän harjoituksen, joten voit rakentaa päivittäisen liikkumistottumuksen suunnittelematta jokaista harjoitusta itse.
Suunnitelma helpottaa aktiivisena pysymistä lyhyiden liikkuvuusharjoitusten, venyttelyharjoitusten ja koko kehon liikkeen avulla, joihin voit palata kuukauden aikana.
KOHDENNETUT LIIKKUVUUSOHJELMAT
Valitse kohdennettuja ohjelmia eri kehon alueille ja liiketavoitteille. Työskentele koko kehon liikkuvuuden parissa tai käytä enemmän aikaa tiettyihin alueisiin, kuten lantioon, hartioihin, niskaan tai selkään.
OHJATUT HARJOITUKSET ALOITTELIJOILLE
Seuraa jokaista harjoitusta askel askeleelta selkeiden ja yksinkertaisten harjoitusten avulla. Et tarvitse erityisiä välineitä tai edistynyttä kuntotasoa. Sovellus on suunniteltu tekemään liikkuvuusharjoittelusta aloittelijoille helposti lähestyttävää, mutta tarjoaa silti hyödyllisiä rutiineja, joita voit toistaa osana päivittäistä treenirutiiniasi.
VENYTTELY, LÄMMITTELY JA LIIKKUMINEN
Käytä Aamu-liikkuvuustreeniä:
• nopeana aamuvenyttelynä
• koko kehon lämmittelynä ennen treeniä
• liikkuvuusrutiinina ennen juoksua
• päivittäisenä joustavuus- ja venyttelyharjoituksena
• lyhyenä kotitreeninä, kun haluat liikkua enemmän
• yksinkertaisena rutiinina, kun kehosi tuntuu jäykältä
Välineitä ei tarvita, joten voit treenata kotona tai sovittaa lyhyen harjoituksen kiireiseen päivään.
ENEMMÄN KUIN AAMUTREENI
Aamu on pääpaino, mutta rutiinisi ei tarvitse loppua siihen. Käytä sovellusta päivittäiseen liikkuvuuteen, treeniä edeltäviin lämmittelyihin, koko kehon venyttelyyn, aloittelijoiden harjoituksiin ja nopeaan liikkeeseen aina kun se sopii aikatauluusi.
Aamu-liikkuvuustreeni yhdistää liikkuvuusharjoituksia, venyttelyä, joustavuusharjoittelua, lämmittelyjä, koko kehon liikettä ja ohjattuja treenirutiineja yhteen yksinkertaiseen sovellukseen.
Jotkut treenit ja ohjelmat saattavat vaatia Premium-käyttöoikeuden.
Käyttöehdot: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSYtj0UA8YnJ_RNLDCrc6uW1NNJu_5XKQTmnHEgpNErjd6OsEvIWoFAQarI3BYdFT8aZfVbg3zMlz2w/pub
Tietosuojakäytäntö: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTCb_KAZ9nn0VZiSI4DSBvZMyYw3jh7zF7gF9AScTUewsU20Jk_kmRG8iu31aehdnzsm0JG8P8M-rri/pub
Päivittäisiä koko kehon jumppaharjoituksia, venyttelyä, lämmittelyä ja liikkuvuusharjoituksia.
Päivitetty
Turvallisuus alkaa siitä, että ymmärrät, miten kehittäjät keräävät ja jakavat dataasi. Datan yksityisyys- ja turvallisuuskäytännöt saattavat vaihdella käytön, alueen ja iän mukaan. Kehittäjä on antanut nämä tiedot ja saattaa päivittää niitä myöhemmin.
- Dataa ei jaettu kolmansille osapuolilleLue, miten kehittäjät ilmoittavat jakamisesta
- Sovellus voi kerätä näitä datatyyppejäHenkilökohtaiset tiedot, Taloustiedot ja 4 muuta
- Data salataan siirron ajaksi
- Voit pyytää datan poistamista
Uutta
• Start your day with short guided mobility and stretching sessions
• Follow full-body workouts, targeted programs, and a 30-day plan
• Warm up before training or loosen up whenever you feel stiff
• No equipment needed — beginner-friendly routines you can do at home
• Follow full-body workouts, targeted programs, and a 30-day plan
• Warm up before training or loosen up whenever you feel stiff
• No equipment needed — beginner-friendly routines you can do at home
Sovelluksen tuki
Tietoa kehittäjästä
Maksym Nikitenko
maxnicks98@gmail.com
Myru Ave 257/17
Chernihiv
Чернігівська область
Ukraine
14007
