◆수면, 불면증, 요가, 명상 음악, 휴식, 집중학습,
Sisältää mainoksia
1 t.+
Lataukset
Kaikki
info
Tietoa sovelluksesta
● Meditaatiomusiikki, jossa on rento mieli, musiikki ja rentouttava vaikutus
● Meditaatio, joka edistää kehon voimaa ja mielen voimaa
[Rentoutumisominaisuudet kädessäsi]
■ Lepotilan induktio
■ Paranna keskittymistä
Lyhyt uni ■
■ Tuore aamu
■ Tilan optimointi
■ Stressipoisto
■ Paranna luottamusta
■ Rentoutuminen
■ uneliaisuus
■ Väsymyksen palautuminen
Itation Meditaatio, joka edistää kehon voimaa ja mielen voimaa
Et voi välttää stressiä elämäsi elämässä. Aivan kuten et voi pysäyttää aaltoja, jotka liikkuvat meren yli. Mutta voimme oppia ajamaan aaltoja. Orientin perinteisessä kulttuurissa viisautta on kuljetettu sydämen aaltoihin. Se on meditaatio.
Meditaatio ravitsee mielen voimaa miettimään tunteitani, sillä se ei ole ylivoimainen pelko tai ahdistus tai kieltämättä sen olemassaoloa. Tämän kautta on mahdollista pitää rauhallinen mieli ilman, että elämää uhkaavat monet jännitykset ja kärsimykset uhkaavat kuoleman pelkoa ja löytää uusia läpimurtoja elämässä. Aivan kuten oikea ajokoulutus on tarpeen auton turvalliseksi ajamiseksi, minun ruumiini ja mieleni täytyy oppia viisautta ja taitoa ymmärtää ja hallita sitä. Ainoastaan autonomisen hermoston ohjaamaa fysiologista järjestelmää ei ole mahdollista muuttaa. Koska limbinen järjestelmä, joka on kaikkien aineenvaihduntajärjestelmien keskus, on kuitenkin läheisesti yhteydessä tunteisiin, jos tahtoni ja tunteeni kommunikoivat ja kommunikoivat keskenään meditaation kautta, ne vapautuvat mielen haavoista ja traumasta, Koko harmonian ja tasapainon palauttaminen voi johtaa fyysiseen paranemiseen.
Meditaatio ei ole tietyn uskonnon yksinomainen uskonto, eikä se voi mennä vuorelle. Heräämisen ja upotuksen tila, eli tila, jossa sekä keho että mieli yhdistyvät toistensa kautta, eli meditaatio. Istutaan hiljaisessa paikassa ja poimia hengitys ja tunne tunne, että kaiku leviää koko kehoon keräämällä sydämesi sydämen sydämen. Katsotaanpa syöpäsoluja kehossa ja mielessä hyväntekeväisyyden energiana. Kun ymmärrät, annat anteeksi ja katsot vain vihaa ja pelkoa, kipua ja pelkoa, niin löydät itsesi ratsastaa sydämen aaltoissa. Parannus ja valaistuminen tehdään yhdessä.
[Miten mietiskellä]
∨ Valitse hiljainen paikka. Meditaatio on tehtävä hiljaisella ja hiljaisella paikalla. Jotta voit keskittyä meditaatioon, ja ulkoisilla ärsykkeillä ei ole loputtomaa epäilystä itsellesi. 5 tai 30 minuutin meditaation aikana sinun pitäisi löytää paikka, jossa mitään ei voi häiritä. Paikan ei tarvitse olla iso. Yksityinen tila suuresta vaatekaapista toimistoon voi olla paikka meditaatioon missä tahansa.
Ensinnäkin kun yrität meditaatiota, on poistaa kaikki mahdolliset ulkoiset häiriöt. Kaikki kotitalouslaitteet, jotka voivat aiheuttaa melua, kuten televisiot ja puhelimet, on kytketty pois päältä. Jos haluat soittaa musiikkia, on parempi valita mahdollisimman rauhallista, toistuvaa ja rauhallista viritystä, jotta keskittymisesi ei häiritse. On myös hyvä käyttää pientä suihkulähdettä, koska juoksevan veden ääni saa ihmiset rauhoittumaan.
Meditaation ei tarvitse olla niin hiljainen kuin kuolleet hiiret. Niinpä ei ole tarpeen käyttää korvatulppaa. Se ei tarkoita sitä, ettet voi tehokkaasti meditoida, koska kotona on puhdistus tai haukkuminen. Itse asiassa todella onnistunut meditaatio on tunnistaa ympäristön melu, mutta edistää voimaa pitää se omilta ajatuksiltaan.
On monia ihmisiä, jotka näkevät vaikutuksen meditoimalla ulkopuolella. Ylitäytettyjen teiden tai meluisien paikkojen sijasta istuu rehevässä ruohossa puun alla tai mietiskelemällä puutarhassa helpottaa rauhaa.
∨ Käytä mahdollisimman mukavaa. Yksi tärkeimmistä syistä mietiskellä on rentoutua mielemme ja estää ulkoiset tekijät. Kuitenkin tiukat vaatteet tai vaatteet, jotka rajoittavat kehon liikkeitä, tekevät kehostasi epämukavaksi ja vaikeaksi. Niinpä kun mietit, käytä vaatteita ja kenkiä niin paljon kuin mahdollista.
Käytä huppareita tai neuletakkuja, kun mietit matalassa lämpötilassa. Jos sinusta tuntuu kylmältä, saatte kiinni ideaan ja haluat pian lopettaa meditaation. .
Jos meditaatio on toimistossa tai jos et voi helposti vaihtaa vaatteita, ole mahdollisimman mukava. Irrota kengät tai takki ja irrota paita, pusero ja vyö.
∨ Aseta meditaation aika. Ennen mietiskelua sinun on päätettävä, kuinka kauan mietit. Kokeneita ihmisiä kehotetaan meditoimaan 20 minuuttia päivässä, mutta on suositeltavaa, että alussa on viisi minuuttia päivässä.
Meditoin samaan aikaan joka päivä, kuten 15 minuuttia aamulla ja 5 minuuttia lounaalla. Riippumatta siitä, mihin aikaan valitset, anna sen ajan sulaa arkeen.
Jos asetat ajan, pidä se loppuun. Älä anna periksi, koska et näe meditaation vaikutusta juuri nyt. Onnistunut meditaatio vaatii paljon aikaa ja vaivaa. Tärkeintä on jatkaa meditaatiota.
Vaikka haluat tarkistaa meditaatioaikasi, et voi auttaa mietiskelemään, jos katsot katsella kelloa jatkuvasti. Ajattele sen sijaan triviaaleja rutiineja hälytyksenä, joka kertoo meditaation alusta ja lopusta. Voit esimerkiksi selvittää, kun kumppani tulee tai kun valo tulee seinälle.
Ret Venytä. Meditaatiossa on tärkeää minimoida jännitys ennen kuin aloitat, koska sinun täytyy vain istua yhdessä paikassa jonkin aikaa. Kevyesti venyttämällä kehoa muutaman minuutin ajan, se helpottaa jännitystä ja auttaa kehoa ja mieltäsi valmistautumaan meditaatioon. Lisäksi se estää sinua keskittymästä kipeälle alueelle löytämättä mielesi vakautta.
Erityisesti jos istut tietokoneen edessä jo pitkään, kannattaa venyttää kaulaa ja hartioita. Mutta reidenojennus haejumyeon venyttely sisempi erityisen hyödyllistä, kun istuu jalat ristissä meditaatiota.
∨ Istu mukavasti. Kuten edellä mainittiin, meditaation aikana on erittäin tärkeää, että meditaattori on rentossa tilassa. Joten sinun täytyy löytää sellainen asema, joka on olennaisesti välttämätön sinulle. Jne jalat ristissä ja bangabujwa asento meditaatio on perinteisesti tyyny päällä toteutetaan noudattaen tilassa, jos jalat, lantio ja alaosat, kuten tämä ei aivan joustavia jalat ristissä, kun asento on alaosa on taivutettu, kuten vartalon ympärille selkärangan tasapainoinen Ei voi tarttua. Kaikkein hyvä selkä suorana ottamaan tasapuolisesti kantaa pääksi.
Voit istua tyynyllä, tuolilla, meditaatiopenkillä kääntämättä jalkojasi. Ettei vain olisi ytimessä Tarttumiskohtien selkään kestää painon kallistaa eteenpäin. Kallistamista lantion oikeassa asennossa istua etureunaan kiinteän tai tyynyn alle asetettiin jotain 3-4 tuumaa (7,6 tai 10,2 cm) paksu pohjalle takajalat tuolin. Meditaatiopenkit ovat pääasiassa vinossa. Jo penkki meditaatio voidaan ylläpitää antaa jotain istuimen alle kallistettu 0,5 tuumaa 1 tuuma.
Onko tärkeintä on rentouttava ja rauhallinen on elimistössä voi yirueoseo tasapainottaa selkärangan ylläpitää kaikki paino ylävartalon.
Vinkkejä lantiota eteenpäin. Sitten pystyttää selkä suorassa, alkaen alimmasta. Tämä kiinni tasapainoa alhaalta huipulle luut selkärangan voi tukea elimistön, niska, ja kaikki paino pään. On monia, mutta jos löydät tämän asennon, että pyrkimykset täysin mukaan mukavasti säilyttävät elimet, kestää tasapainottaa etu, että teet vähän vaivaa. Niiden pitäisi vapauttaa jännitteitä, että jokainen osa tunnet jännitystä. Valtio pystytetty pystyssä elin voi rentoutua ilman vahvistusta hoitamaton osa kannan muodostamista että on olemassa tasapaino kehossa, se tuskin parantaa sitä osaa uudestaan.
Perinteisesti kämmen ylöspäin ja olla oikealla kädellä, vasemmalla, I double polven yläpuolelle. Tai vain pettynyt voidaan myös järjestää puolelle tai vasemmalle tai oikealle, aseta oikea käsi sylissä.
● Meditaatio, joka edistää kehon voimaa ja mielen voimaa
[Rentoutumisominaisuudet kädessäsi]
■ Lepotilan induktio
■ Paranna keskittymistä
Lyhyt uni ■
■ Tuore aamu
■ Tilan optimointi
■ Stressipoisto
■ Paranna luottamusta
■ Rentoutuminen
■ uneliaisuus
■ Väsymyksen palautuminen
Itation Meditaatio, joka edistää kehon voimaa ja mielen voimaa
Et voi välttää stressiä elämäsi elämässä. Aivan kuten et voi pysäyttää aaltoja, jotka liikkuvat meren yli. Mutta voimme oppia ajamaan aaltoja. Orientin perinteisessä kulttuurissa viisautta on kuljetettu sydämen aaltoihin. Se on meditaatio.
Meditaatio ravitsee mielen voimaa miettimään tunteitani, sillä se ei ole ylivoimainen pelko tai ahdistus tai kieltämättä sen olemassaoloa. Tämän kautta on mahdollista pitää rauhallinen mieli ilman, että elämää uhkaavat monet jännitykset ja kärsimykset uhkaavat kuoleman pelkoa ja löytää uusia läpimurtoja elämässä. Aivan kuten oikea ajokoulutus on tarpeen auton turvalliseksi ajamiseksi, minun ruumiini ja mieleni täytyy oppia viisautta ja taitoa ymmärtää ja hallita sitä. Ainoastaan autonomisen hermoston ohjaamaa fysiologista järjestelmää ei ole mahdollista muuttaa. Koska limbinen järjestelmä, joka on kaikkien aineenvaihduntajärjestelmien keskus, on kuitenkin läheisesti yhteydessä tunteisiin, jos tahtoni ja tunteeni kommunikoivat ja kommunikoivat keskenään meditaation kautta, ne vapautuvat mielen haavoista ja traumasta, Koko harmonian ja tasapainon palauttaminen voi johtaa fyysiseen paranemiseen.
Meditaatio ei ole tietyn uskonnon yksinomainen uskonto, eikä se voi mennä vuorelle. Heräämisen ja upotuksen tila, eli tila, jossa sekä keho että mieli yhdistyvät toistensa kautta, eli meditaatio. Istutaan hiljaisessa paikassa ja poimia hengitys ja tunne tunne, että kaiku leviää koko kehoon keräämällä sydämesi sydämen sydämen. Katsotaanpa syöpäsoluja kehossa ja mielessä hyväntekeväisyyden energiana. Kun ymmärrät, annat anteeksi ja katsot vain vihaa ja pelkoa, kipua ja pelkoa, niin löydät itsesi ratsastaa sydämen aaltoissa. Parannus ja valaistuminen tehdään yhdessä.
[Miten mietiskellä]
∨ Valitse hiljainen paikka. Meditaatio on tehtävä hiljaisella ja hiljaisella paikalla. Jotta voit keskittyä meditaatioon, ja ulkoisilla ärsykkeillä ei ole loputtomaa epäilystä itsellesi. 5 tai 30 minuutin meditaation aikana sinun pitäisi löytää paikka, jossa mitään ei voi häiritä. Paikan ei tarvitse olla iso. Yksityinen tila suuresta vaatekaapista toimistoon voi olla paikka meditaatioon missä tahansa.
Ensinnäkin kun yrität meditaatiota, on poistaa kaikki mahdolliset ulkoiset häiriöt. Kaikki kotitalouslaitteet, jotka voivat aiheuttaa melua, kuten televisiot ja puhelimet, on kytketty pois päältä. Jos haluat soittaa musiikkia, on parempi valita mahdollisimman rauhallista, toistuvaa ja rauhallista viritystä, jotta keskittymisesi ei häiritse. On myös hyvä käyttää pientä suihkulähdettä, koska juoksevan veden ääni saa ihmiset rauhoittumaan.
Meditaation ei tarvitse olla niin hiljainen kuin kuolleet hiiret. Niinpä ei ole tarpeen käyttää korvatulppaa. Se ei tarkoita sitä, ettet voi tehokkaasti meditoida, koska kotona on puhdistus tai haukkuminen. Itse asiassa todella onnistunut meditaatio on tunnistaa ympäristön melu, mutta edistää voimaa pitää se omilta ajatuksiltaan.
On monia ihmisiä, jotka näkevät vaikutuksen meditoimalla ulkopuolella. Ylitäytettyjen teiden tai meluisien paikkojen sijasta istuu rehevässä ruohossa puun alla tai mietiskelemällä puutarhassa helpottaa rauhaa.
∨ Käytä mahdollisimman mukavaa. Yksi tärkeimmistä syistä mietiskellä on rentoutua mielemme ja estää ulkoiset tekijät. Kuitenkin tiukat vaatteet tai vaatteet, jotka rajoittavat kehon liikkeitä, tekevät kehostasi epämukavaksi ja vaikeaksi. Niinpä kun mietit, käytä vaatteita ja kenkiä niin paljon kuin mahdollista.
Käytä huppareita tai neuletakkuja, kun mietit matalassa lämpötilassa. Jos sinusta tuntuu kylmältä, saatte kiinni ideaan ja haluat pian lopettaa meditaation. .
Jos meditaatio on toimistossa tai jos et voi helposti vaihtaa vaatteita, ole mahdollisimman mukava. Irrota kengät tai takki ja irrota paita, pusero ja vyö.
∨ Aseta meditaation aika. Ennen mietiskelua sinun on päätettävä, kuinka kauan mietit. Kokeneita ihmisiä kehotetaan meditoimaan 20 minuuttia päivässä, mutta on suositeltavaa, että alussa on viisi minuuttia päivässä.
Meditoin samaan aikaan joka päivä, kuten 15 minuuttia aamulla ja 5 minuuttia lounaalla. Riippumatta siitä, mihin aikaan valitset, anna sen ajan sulaa arkeen.
Jos asetat ajan, pidä se loppuun. Älä anna periksi, koska et näe meditaation vaikutusta juuri nyt. Onnistunut meditaatio vaatii paljon aikaa ja vaivaa. Tärkeintä on jatkaa meditaatiota.
Vaikka haluat tarkistaa meditaatioaikasi, et voi auttaa mietiskelemään, jos katsot katsella kelloa jatkuvasti. Ajattele sen sijaan triviaaleja rutiineja hälytyksenä, joka kertoo meditaation alusta ja lopusta. Voit esimerkiksi selvittää, kun kumppani tulee tai kun valo tulee seinälle.
Ret Venytä. Meditaatiossa on tärkeää minimoida jännitys ennen kuin aloitat, koska sinun täytyy vain istua yhdessä paikassa jonkin aikaa. Kevyesti venyttämällä kehoa muutaman minuutin ajan, se helpottaa jännitystä ja auttaa kehoa ja mieltäsi valmistautumaan meditaatioon. Lisäksi se estää sinua keskittymästä kipeälle alueelle löytämättä mielesi vakautta.
Erityisesti jos istut tietokoneen edessä jo pitkään, kannattaa venyttää kaulaa ja hartioita. Mutta reidenojennus haejumyeon venyttely sisempi erityisen hyödyllistä, kun istuu jalat ristissä meditaatiota.
∨ Istu mukavasti. Kuten edellä mainittiin, meditaation aikana on erittäin tärkeää, että meditaattori on rentossa tilassa. Joten sinun täytyy löytää sellainen asema, joka on olennaisesti välttämätön sinulle. Jne jalat ristissä ja bangabujwa asento meditaatio on perinteisesti tyyny päällä toteutetaan noudattaen tilassa, jos jalat, lantio ja alaosat, kuten tämä ei aivan joustavia jalat ristissä, kun asento on alaosa on taivutettu, kuten vartalon ympärille selkärangan tasapainoinen Ei voi tarttua. Kaikkein hyvä selkä suorana ottamaan tasapuolisesti kantaa pääksi.
Voit istua tyynyllä, tuolilla, meditaatiopenkillä kääntämättä jalkojasi. Ettei vain olisi ytimessä Tarttumiskohtien selkään kestää painon kallistaa eteenpäin. Kallistamista lantion oikeassa asennossa istua etureunaan kiinteän tai tyynyn alle asetettiin jotain 3-4 tuumaa (7,6 tai 10,2 cm) paksu pohjalle takajalat tuolin. Meditaatiopenkit ovat pääasiassa vinossa. Jo penkki meditaatio voidaan ylläpitää antaa jotain istuimen alle kallistettu 0,5 tuumaa 1 tuuma.
Onko tärkeintä on rentouttava ja rauhallinen on elimistössä voi yirueoseo tasapainottaa selkärangan ylläpitää kaikki paino ylävartalon.
Vinkkejä lantiota eteenpäin. Sitten pystyttää selkä suorassa, alkaen alimmasta. Tämä kiinni tasapainoa alhaalta huipulle luut selkärangan voi tukea elimistön, niska, ja kaikki paino pään. On monia, mutta jos löydät tämän asennon, että pyrkimykset täysin mukaan mukavasti säilyttävät elimet, kestää tasapainottaa etu, että teet vähän vaivaa. Niiden pitäisi vapauttaa jännitteitä, että jokainen osa tunnet jännitystä. Valtio pystytetty pystyssä elin voi rentoutua ilman vahvistusta hoitamaton osa kannan muodostamista että on olemassa tasapaino kehossa, se tuskin parantaa sitä osaa uudestaan.
Perinteisesti kämmen ylöspäin ja olla oikealla kädellä, vasemmalla, I double polven yläpuolelle. Tai vain pettynyt voidaan myös järjestää puolelle tai vasemmalle tai oikealle, aseta oikea käsi sylissä.
Päivitetty
Turvallisuus alkaa siitä, että ymmärrät, miten kehittäjät keräävät ja jakavat dataasi. Datan yksityisyys- ja tietoturvatoimet saattavat vaihdella käytön, alueen ja iän mukaan. Kehittäjä on antanut nämä tiedot ja saattaa päivittää niitä myöhemmin.
