OCD Relief

Rushikesh bacchav

Tietoa sovelluksesta

**Ota pakko-oireinen häiriösi hallintaan – yksi todiste kerrallaan.**

OCD Relief on tehokas mutta yksinkertainen itseapusovellus, joka on suunniteltu pakko-oireisen häiriön kanssa kamppaileville. Olitpa sitten jatkuvasti kyseenalaistamassa itseäsi – "Lukitsinko oven?", "Sammutinko kaasun?" – tai kamppailemassa tunkeilevia ajatuksia vastaan, OCD Relief antaa sinulle työkalut pakko-oireiden vastustamiseen, itseluottamuksen rakentamiseen ja arjen takaisin saamiseen.

**📸 Todisteiden kirjaaminen**
Lopeta tarkistamisen kierre. Ota nopea valokuva tai viiden sekunnin video vankaksi todisteeksi siitä, että olet jo suorittanut toiminnan. Seuraavan kerran, kun epäilys hiipii kuvaan, todisteesi on juuri siinä odottamassa sinua – aikaleimattu ja luokittain järjestetty.

**🧠 Epäilyspäiväkirja**
Kun haluat tarkistaa, kirjaa se sen sijaan, että toimisit sen perusteella. Valitse yleisistä epäilytilanteista tai kuvaile omiasi. Lisää muistiinpanoja ahdistustasostasi ja siitä, mikä laukaisi epäilyn. Kirjaa se ja jatka eteenpäin – se on tavoite.

**🧘 Ohjattuja harjoituksia**
Kuusi tieteellisesti tuettua tekniikkaa mielen rauhoittamiseen hetkessä:
- 🌬️ 4-7-8 Hengitys — aktivoi kehosi luonnollinen rauhoittumisreaktio
- 🔲 Laatikkohengitys — Navy SEALien käyttämä tekniikka paineen alla
- 🧠 ERP Practice — kultaisen standardin mukainen pakko-oireisen häiriön hoito, ohjattu askel askeleelta
- ✋ 5-4-3-2-1 Maadoitus — ankkuroi itsesi välittömästi nykyhetkeen
- 🤔 Kognitiivinen defuusio — erota ajatuksesi faktoista
- 🧘 Tietoinen havainnointi — rakenna pitkäaikaista pakko-oireisen häiriön sietokykyä

**📊 Edistymisen seuranta**
Seuraa edistymistäsi ajan myötä. Kaaviot ja raportit näyttävät epäilysmallisi, harjoitusputkesi ja todistehistoriasi — auttaen sinua ja terapeuttiasi näkemään todellista edistymistä.

**🔔 Muistutukset**
Aseta lempeitä paikallisia ilmoituksia muistuttamaan sinua harjoitusten harjoittelusta tai kirjaamaan päivittäiset kirjautumisesi. Kaikki toimii offline-tilassa — internetiä ei tarvita.

**🔒 100 % yksityinen**
Kaikki tietosi pysyvät laitteellasi. Ei tilejä, ei pilvilatauksia, ei palvelimia. Todistekuvasi, epäilyslokisi ja muistiinpanosi eivät koskaan poistu puhelimestasi.

---

OCD Relief on itseapuväline, ei korvaa ammattimaista terapiaa. Jos sinulla on vakavia pakko-oireisia oireita, ota yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen.

**Lataa OCD Relief tänään ja aloita todistamaan pakko-oireinen häiriö vääräksi.**

Uutta

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.