SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

Sisältää mainoksiaSovelluksensisäisiä ostoksia

Tietoa sovelluksesta

SimpleDBT on DBT-sovellus, joka on suunniteltu auttamaan sinua kehittämään tunteiden säätelytaitoja, hallitsemaan ahdistusta, seuraamaan mielialoja ja harjoittamaan dialektista käyttäytymisterapiaa (DBT) jokapäiväisessä elämässä.

Olitpa sitten työskentelemässä ahdistuksen, rajatilapersoonallisuushäiriön (BPD), traumaperäisen stressihäiriön (PTSD), kroonisen traumaperäisen stressihäiriön (CPTSD), ADHD:n, emotionaalisen ylikuormituksen kanssa tai yksinkertaisesti yrittämässä parantaa mielenterveyttäsi, SimpleDBT tarjoaa sinulle käytännön työkaluja, joita voit käyttää heti.

Opi ja harjoittele näyttöön perustuvia DBT-taitoja ilman, että tunnet oloasi ylikuormitetuksi.

OMINAISUUDET

🧠 DBT-taitokirjasto

Tutustu dialektisen käyttäytymisterapian taitoihin seuraavilla aloilla:

• Tietoinen läsnäolo
• Hädän sietokyky
• Tunteiden säätely
• Ihmissuhdevaikuttavuus

Jokainen taito selitetään yksinkertaisella kielellä ja on suunniteltu tosielämän tilanteisiin.

🎯 Guide Me

Et ole varma, mitä taitoa käyttää?

Guide Me auttaa yhdistämään nykyiset tunteesi ja tilanteesi DBT-taitoon, josta voi olla apua. Olitpa sitten ahdistunut, ylikuormittunut, etäinen, emotionaalisesti reagoiva tai jumissa, sinulla on aina selkeä seuraava askel.


📔 Päiväkirja ja pohdinta


Kirjoita ajatuksistasi, tunteistasi ja kokemuksistasi.


• Mielenterveyspäiväkirjan pitäminen
• Pohdintatehtäviä
• Ehdotettuja DBT-taitoja kirjoittamisen aikana
• Hae aiempia päiväkirjamerkintöjä


😊 Mielialan seuranta


Seuraa mielialojasi ja tunnemallejasi ajan kuluessa.


Seuraa:

• Ahdistusta
• Stressiä
• Onnellisuutta
• Tunne-elämän voimakkuutta
• Päivittäisiä mielialan muutoksia


Tunnista kaavoja ja saa tietoa emotionaalisesta terveydestäsi.


📈 Näkemyksiä ja edistymistä


Katso, miten mielialan seuranta, päiväkirjan pitäminen ja DBT-harjoittelu yhdistyvät ajan kuluessa.


Lisää tietoisuutta ja juhli edistymistä pieni askel kerrallaan.


🔔 Päivittäinen harjoittelu

Luo terveellisiä tapoja seuraavilla tavoilla:

• Päivittäiset DBT-taitokortit
• Muistutukset
• Taitoputket
• Johdonmukainen emotionaalisen hyvinvoinnin harjoittelu

KENELLE SIMPLEDBT ON TARKOITETTU

SimpleDBT voi olla hyödyllinen ihmisille, jotka ovat kiinnostuneita:

• DBT (Dialektinen käyttäytymisterapia)
• Tunteiden säätely
• Ahdistuksen hallinta
• Epävakaa persoonallisuushäiriö (BPD)
• PTSD ja CPTSD
• ADHD:n tunne-elämän säätelyhäiriö
• Mielenterveyspäiväkirjan pitäminen
• Mindfulness-harjoittelu
• Itseapu ja henkilökohtainen kasvu
• Selviytymistaitojen kehittäminen

MIKSI IHMISET KÄYTTÄVÄT SIMPLEDBT:TÄ

• Opi DBT-taitoja
• Rakenna emotionaalista selviytymiskykyä
• Paranna itsetuntemusta
• Hallitse ylivoimaisia ​​tunteita
• Harjoittele mindfulnessia
• Kehitä terveellisempiä selviytymistaitoja
• Luo päivittäinen mielenterveysrutiini

TÄRKEÄÄ

SimpleDBT on koulutus- ja itseapuväline. Se ei ole terapiaa, lääketieteellistä hoitoa, kriisiinterventiota, diagnoosia tai hätäpalveluja.

Uutta

Initial Release