Barbell Workout Plan
Sisältää mainoksiaSov. sis. ostokset
500+
Lataukset
Kaikki
info
Tietoa sovelluksesta
Voisit tehdä kehonpainoharjoituksia tästä hetkestä ikuisesti, mutta saavuttaaksesi todella voimapotentiaalisi, sinun kannattaa käyttää vapaita painoja. Ja mitä tulee voimaharjoitteluun, tanko on todella tehokas työkalu.
Puhumme vain terästankosta ja joistakin levyistä. Tanko haastaa toiminnallisesti lihaksesi, nivelesi ja tasapainosi kerralla, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi johtaa merkittäviin voimanlisäyksiin jo 4 viikossa.
Löydät tangoharjoitteluohjelmat täydellisesti tehokkaan voimaharjoittelun aloittamiseen.
Edellytyksenä ohjelmille on, että olet terve ja olet valmis käyttämään aikaa harjoitusten oikean suorittamiseen, jotta voit harjoitella turvallisesti ja loukkaantumisvapaasti samalla kun rakennat lihasta ja vahvistut.
Tässä harjoitusohjelmassa on kolme harjoitusta viikossa, ja jokaisessa harjoituksessa harjoittelet suurinta osaa tärkeimmistä lihasryhmistäsi.
Kokovartaloharjoittelu, jossa harjoittelet useimpia tärkeimpiä lihasryhmiäsi useita kertoja viikossa, ovat ylivoimaisesti tehokkain tapa aloittelijalle rakentaa nopeasti lihaksia ja saada voimaa.
Kolme kokovartalotreeniä viikossa on täydellinen aloittelijalle. Se tarjoaa säännöllisiä ärsykkeitä lihaksillesi kasvulle, mutta antaa sinulle silti tarpeeksi pitkän levon harjoitusten välillä palautuaksesi. Big Four -tankoharjoitukset (kyykky, penkkipunnerrus, yläpunnerrus ja maastaveto) tarjoavat kokonaisharjoittelun, koska jokainen niistä käyttää useita lihasryhmiä. Sen sijaan, että vaihtaisit koneesta toiseen, voit harjoitella koko kehoa tekemällä yksinkertaisia perusnostoja.
Treenaatpa vahvistaaksesi, rakentaaksesi lihaksia tai pudottaaksesi rasvaa, koko kehon rutiini kolmella tankotreenillä viikossa on yksi parhaista voimaharjoitteluohjelmista, jonka voit valita aloittelijana. Klassinen tanko! Tankoharjoitukset pysyvät vakiona voiman ja lihasten rakentamisessa, ja kyllä, jopa erinomaiset kestävyystyössä.
Yksilöt voivat alkaa tehdä joitain harjoituksia käyttämällä tankoa vahvistaakseen kehoaan. Vapaat painot, kuten tanko, voisivat olla tehokas työkalu, jota yksilöt voivat käyttää kehonsa erilaisten lihasten ja nivelten vahvistamiseen. Mitä enemmän yksilöt pääsevät harjoittelemaan tangolla, he voivat havaita huomattavan parannuksen kehossaan lyhyemmässä ajassa.
Puhumme vain terästankosta ja joistakin levyistä. Tanko haastaa toiminnallisesti lihaksesi, nivelesi ja tasapainosi kerralla, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi johtaa merkittäviin voimanlisäyksiin jo 4 viikossa.
Löydät tangoharjoitteluohjelmat täydellisesti tehokkaan voimaharjoittelun aloittamiseen.
Edellytyksenä ohjelmille on, että olet terve ja olet valmis käyttämään aikaa harjoitusten oikean suorittamiseen, jotta voit harjoitella turvallisesti ja loukkaantumisvapaasti samalla kun rakennat lihasta ja vahvistut.
Tässä harjoitusohjelmassa on kolme harjoitusta viikossa, ja jokaisessa harjoituksessa harjoittelet suurinta osaa tärkeimmistä lihasryhmistäsi.
Kokovartaloharjoittelu, jossa harjoittelet useimpia tärkeimpiä lihasryhmiäsi useita kertoja viikossa, ovat ylivoimaisesti tehokkain tapa aloittelijalle rakentaa nopeasti lihaksia ja saada voimaa.
Kolme kokovartalotreeniä viikossa on täydellinen aloittelijalle. Se tarjoaa säännöllisiä ärsykkeitä lihaksillesi kasvulle, mutta antaa sinulle silti tarpeeksi pitkän levon harjoitusten välillä palautuaksesi. Big Four -tankoharjoitukset (kyykky, penkkipunnerrus, yläpunnerrus ja maastaveto) tarjoavat kokonaisharjoittelun, koska jokainen niistä käyttää useita lihasryhmiä. Sen sijaan, että vaihtaisit koneesta toiseen, voit harjoitella koko kehoa tekemällä yksinkertaisia perusnostoja.
Treenaatpa vahvistaaksesi, rakentaaksesi lihaksia tai pudottaaksesi rasvaa, koko kehon rutiini kolmella tankotreenillä viikossa on yksi parhaista voimaharjoitteluohjelmista, jonka voit valita aloittelijana. Klassinen tanko! Tankoharjoitukset pysyvät vakiona voiman ja lihasten rakentamisessa, ja kyllä, jopa erinomaiset kestävyystyössä.
Yksilöt voivat alkaa tehdä joitain harjoituksia käyttämällä tankoa vahvistaakseen kehoaan. Vapaat painot, kuten tanko, voisivat olla tehokas työkalu, jota yksilöt voivat käyttää kehonsa erilaisten lihasten ja nivelten vahvistamiseen. Mitä enemmän yksilöt pääsevät harjoittelemaan tangolla, he voivat havaita huomattavan parannuksen kehossaan lyhyemmässä ajassa.
Päivitetty
Turvallisuus alkaa siitä, että ymmärrät, miten kehittäjät keräävät ja jakavat dataasi. Datan yksityisyys- ja tietoturvatoimet saattavat vaihdella käytön, alueen ja iän mukaan. Kehittäjä on antanut nämä tiedot ja saattaa päivittää niitä myöhemmin.
Dataa ei jaettu kolmansille osapuolille
Lue, miten kehittäjät ilmoittavat jakamisesta
Sovellus voi kerätä näitä datatyyppejä
Sovellustoiminta ja Sovellusten tiedot ja toiminta
Dataa ei salata
Dataa ei voi poistaa
