Squat Workout Plan - 30 Days
Sisältää mainoksiaSov. sis. ostokset
10 t.+
Lataukset
Kaikki
info
Tietoa sovelluksesta
Voit ajatella kyykkyjä saaliiden rakentajina, mutta niiden edut ylittävät paljon persikkaasi. Ne vahvistavat melkein jokaista alavartalon lihasta, mukaan lukien neloset, hamstrit ja vasikat. Olitpa sitten kotona tai kuntosalilla, erilaiset ruumiinpainon kyykky on helppo käynnistää ilman laitteita - ja ne ovat loistava tapa rakentaa perusvoimaa ennen painojen kuormitusta.
Rakenna parempi saalis: täydellinen opas naisille
Et voi ravistaa sitä, mitä sinulla ei ole. Rakenna runsas ja vahva saalis näillä kolmella pakaralihasrakennuksella.
Jos haluat rakentaa vahvemman, tiukemman, pyöreämmän, kiinteämmän saaliin, sinun kannattaa tehdä tämä harjoitusohjelma. Jos haluat, että pakarasi (tai mikä tahansa muu lihasryhmä) kasvaa, sinun kannattaa jatkuvasti ylikuormittaa lihasryhmää voimaharjoittelun avulla vahvistumalla ja lisätä intensiteettiäsi hitaasti ajan myötä.
Yleensä 30 päivän haasteet ovat hieno tapa työskennellä kuntoasi varten, koska ne antavat sinulle saavutettavan lyhyen aikavälin tavoitteen pitää sinut keskittynyt. Motivaatio laihtua tai saada kunnossa ei tietenkään ole huono asia, mutta ilman jotain selkeää ja määriteltyä työtä, on aivan liian helppoa ohittaa yksi tai kaksi istuntoa ja sitten siirtyä takaisin passiivisuuteen.
Ei ole yllätys, että tarvitset hyvin harkitun suunnitelman takasi rakentamiseksi, vahvistamiseksi ja muokkaamiseksi. Huomio yksityiskohtiin ja turhauttaminen tarpeettomille ovat, jotta voit rakentaa oman glute-ohjelman.
Ja kaikista kokeiltavista 30 päivän haasteista kyykkyhaaste on yksi parhaista. Tämä johtuu siitä, että painottamaton kyykky on vahva kilpailija kaupungin hienoimpaan kehonpainoharjoitteluun. Se toimii melkein jokaisessa alavartalon lihaksessa, lyömällä suuria lihasryhmiä, kuten neloset, hamstrit ja pakarat, erityisen voimakkaasti. Kyykky parantaa myös ydinvoimaa vahvistamalla vatsasi ja alaselän ympärillä olevia lihaksia, ja jos joskus haaveilet oman kuuden pakkauksen omistamisesta yhtenä päivänä, näiden muiden lihasten vahvistaminen kyykkyillä on tärkeä ensimmäinen askel kohti ulkoa abs paistaa.
Rakenna parempi saalis: täydellinen opas naisille
Et voi ravistaa sitä, mitä sinulla ei ole. Rakenna runsas ja vahva saalis näillä kolmella pakaralihasrakennuksella.
Jos haluat rakentaa vahvemman, tiukemman, pyöreämmän, kiinteämmän saaliin, sinun kannattaa tehdä tämä harjoitusohjelma. Jos haluat, että pakarasi (tai mikä tahansa muu lihasryhmä) kasvaa, sinun kannattaa jatkuvasti ylikuormittaa lihasryhmää voimaharjoittelun avulla vahvistumalla ja lisätä intensiteettiäsi hitaasti ajan myötä.
Yleensä 30 päivän haasteet ovat hieno tapa työskennellä kuntoasi varten, koska ne antavat sinulle saavutettavan lyhyen aikavälin tavoitteen pitää sinut keskittynyt. Motivaatio laihtua tai saada kunnossa ei tietenkään ole huono asia, mutta ilman jotain selkeää ja määriteltyä työtä, on aivan liian helppoa ohittaa yksi tai kaksi istuntoa ja sitten siirtyä takaisin passiivisuuteen.
Ei ole yllätys, että tarvitset hyvin harkitun suunnitelman takasi rakentamiseksi, vahvistamiseksi ja muokkaamiseksi. Huomio yksityiskohtiin ja turhauttaminen tarpeettomille ovat, jotta voit rakentaa oman glute-ohjelman.
Ja kaikista kokeiltavista 30 päivän haasteista kyykkyhaaste on yksi parhaista. Tämä johtuu siitä, että painottamaton kyykky on vahva kilpailija kaupungin hienoimpaan kehonpainoharjoitteluun. Se toimii melkein jokaisessa alavartalon lihaksessa, lyömällä suuria lihasryhmiä, kuten neloset, hamstrit ja pakarat, erityisen voimakkaasti. Kyykky parantaa myös ydinvoimaa vahvistamalla vatsasi ja alaselän ympärillä olevia lihaksia, ja jos joskus haaveilet oman kuuden pakkauksen omistamisesta yhtenä päivänä, näiden muiden lihasten vahvistaminen kyykkyillä on tärkeä ensimmäinen askel kohti ulkoa abs paistaa.
Päivitetty
Turvallisuus alkaa siitä, että ymmärrät, miten kehittäjät keräävät ja jakavat dataasi. Datan yksityisyys- ja tietoturvatoimet saattavat vaihdella käytön, alueen ja iän mukaan. Kehittäjä on antanut nämä tiedot ja saattaa päivittää niitä myöhemmin.
Dataa ei jaettu kolmansille osapuolille
Lue, miten kehittäjät ilmoittavat jakamisesta
Sovellus voi kerätä näitä datatyyppejä
Sijainti, Sovellustoiminta ja 2 muuta
Dataa ei salata
Dataa ei voi poistaa
