Ribwork: 4-7-6-6 Breathing
Sovelluksensisäisiä ostoksia
Kaikki
info
0+
latausta
Kaikki
Lue lisää
Tietoa sovelluksesta
Harjoittele hengitystäsi, rintakehääsi ja keskilinjaasi ohjatuilla syvähengitysharjoituksilla. Kylkiluuharjoitus vahvistaa kylkiluiden ympärillä olevia hengityslihaksia ja keskivartalon paineen hallintaa hitaan hengityksen, vastustetun hengityksen ja Valsalva-tuen avulla. Seuraa hehkuvaa ympyrää, joka kasvaa sisäänhengityksen aikana ja kutistuu uloshengityksen aikana, tai sulje silmäsi ja anna pehmeiden äänien, rauhallisen äänen ja lempeän värähtelyn pitää rytmin puolestasi.
4-7-6-6 HENGITYS (4766), ILMAINEN
Hengitä sisään 4 minuuttia, pidätä hengitystä 7 minuuttia, hengitä ulos 6 minuuttia ja lepää 6 minuuttia. Tämä hengitysharjoitus hidastaa tahtiasi noin 2,6 hengitykseen minuutissa – yksinkertainen tapa rentoutua, rauhoittua ennen nukkumaanmenoa tai nollata kiireisen päivän aikana. • 3, 5, 10 tai 15 minuutin sessiot tai avoimet harjoitukset
• Äänimalja tai nouseva ja laskeva hengitysääni
• Valinnainen meri- tai sadeääni
• Rauhallinen ääniopas ja värinävihjeet
• Harjoiteltuja raitoja ja minuutteja, tallennettuna laitteellesi
• Neljä rauhallista väriteemaa, mukaan lukien vaalea ja tumma
TÄYSIN SOVELLUS (AVATTAVA KERRAN)
• Vastustettu hengitys: hidasta 12 sekunnin sisään- ja uloshengitystä puristetusta nenästä tai nyrkissä olevasta neulanreiästä, välineitä ei tarvita
• Valsalva-liike: hengitä sisään, laskeudu alas, palautuminen 5, 10 tai 15 sekunnin ponnistuksen ja 3-2-1-lähtölaskennan avulla
• Müller-liike: hengitä ulos, vedä sisään suljettua hengitystietä vasten, palautuminen
• Vyöhengitykset: ohjatussa asetelmassa vyö asetetaan tiukasti ylärintakehän ympärille, minkä jälkeen hengität siihen vyöhengitysten, käsiennostojen, kiertojen ja sivuttaisojen avulla rintakehän laajentamiseksi ja keskiviivan hallitsemiseksi
• Pupuhengitys: kuusi nopeaa haisutusta sisään ja kuusi nopeaa ulospuhallusta nenän kautta Nollaa ja keskity nopeasti uudelleen
• Jahven hengitysrukous: hengitä nenän kautta suu suljettuna, tunne "Jah" sisäänhengittäessäsi ja "veh" uloshengittäessäsi. Tämä hidas, mietiskelevä hengitysrukous on Richard Rohrin opettama.
• Edistyneet askeleet: pää ylös, alas, vasemmalle ja oikealle, joihin on sisällytetty 4-7-6-6, Valsalva, Müller, vastustettu hengitys ja vyöhengitys.
• Ääniopas opastaa sinua jokaisessa vaiheessa, mukaan lukien jokainen pään asennon, joten sinun ei koskaan tarvitse katsoa näyttöä.
• Valitse kierroksesi ja palautumisaikasi.
• Jokainen harjoitus lisätään myöhemmin ilman lisäkustannuksia.
Selkeät turvallisuusohjeet tulevat jokaisen harjoituksen mukana ja ovat ilmaisia luettavia.
RAUHOITTAVA SISÄLLÄ
Ei tiliä. Ei mainoksia. Ei tilausta. Ei seurantaa. Toimii offline-tilassa.
Tämä sovellus ohjaa hengitysharjoitusten ajoitusta. Se ei ole lääkinnällinen laite eikä anna lääketieteellisiä neuvoja. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet hengityksen pidätyksiä tai muita liikkeitä, jos sinulla on sydän-, keuhko-, verenpaine- tai silmäsairaus tai olet raskaana.
4-7-6-6 HENGITYS (4766), ILMAINEN
Hengitä sisään 4 minuuttia, pidätä hengitystä 7 minuuttia, hengitä ulos 6 minuuttia ja lepää 6 minuuttia. Tämä hengitysharjoitus hidastaa tahtiasi noin 2,6 hengitykseen minuutissa – yksinkertainen tapa rentoutua, rauhoittua ennen nukkumaanmenoa tai nollata kiireisen päivän aikana. • 3, 5, 10 tai 15 minuutin sessiot tai avoimet harjoitukset
• Äänimalja tai nouseva ja laskeva hengitysääni
• Valinnainen meri- tai sadeääni
• Rauhallinen ääniopas ja värinävihjeet
• Harjoiteltuja raitoja ja minuutteja, tallennettuna laitteellesi
• Neljä rauhallista väriteemaa, mukaan lukien vaalea ja tumma
TÄYSIN SOVELLUS (AVATTAVA KERRAN)
• Vastustettu hengitys: hidasta 12 sekunnin sisään- ja uloshengitystä puristetusta nenästä tai nyrkissä olevasta neulanreiästä, välineitä ei tarvita
• Valsalva-liike: hengitä sisään, laskeudu alas, palautuminen 5, 10 tai 15 sekunnin ponnistuksen ja 3-2-1-lähtölaskennan avulla
• Müller-liike: hengitä ulos, vedä sisään suljettua hengitystietä vasten, palautuminen
• Vyöhengitykset: ohjatussa asetelmassa vyö asetetaan tiukasti ylärintakehän ympärille, minkä jälkeen hengität siihen vyöhengitysten, käsiennostojen, kiertojen ja sivuttaisojen avulla rintakehän laajentamiseksi ja keskiviivan hallitsemiseksi
• Pupuhengitys: kuusi nopeaa haisutusta sisään ja kuusi nopeaa ulospuhallusta nenän kautta Nollaa ja keskity nopeasti uudelleen
• Jahven hengitysrukous: hengitä nenän kautta suu suljettuna, tunne "Jah" sisäänhengittäessäsi ja "veh" uloshengittäessäsi. Tämä hidas, mietiskelevä hengitysrukous on Richard Rohrin opettama.
• Edistyneet askeleet: pää ylös, alas, vasemmalle ja oikealle, joihin on sisällytetty 4-7-6-6, Valsalva, Müller, vastustettu hengitys ja vyöhengitys.
• Ääniopas opastaa sinua jokaisessa vaiheessa, mukaan lukien jokainen pään asennon, joten sinun ei koskaan tarvitse katsoa näyttöä.
• Valitse kierroksesi ja palautumisaikasi.
• Jokainen harjoitus lisätään myöhemmin ilman lisäkustannuksia.
Selkeät turvallisuusohjeet tulevat jokaisen harjoituksen mukana ja ovat ilmaisia luettavia.
RAUHOITTAVA SISÄLLÄ
Ei tiliä. Ei mainoksia. Ei tilausta. Ei seurantaa. Toimii offline-tilassa.
Tämä sovellus ohjaa hengitysharjoitusten ajoitusta. Se ei ole lääkinnällinen laite eikä anna lääketieteellisiä neuvoja. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet hengityksen pidätyksiä tai muita liikkeitä, jos sinulla on sydän-, keuhko-, verenpaine- tai silmäsairaus tai olet raskaana.
4-7-6-6 (4766) hengitysharjoitusta sekä rintakehän ja keskilinjan hengitysharjoituksia
Päivitetty
Suositellut tarinat
Turvallisuus alkaa siitä, että ymmärrät, miten kehittäjät keräävät ja jakavat dataasi. Datan yksityisyys- ja turvallisuuskäytännöt saattavat vaihdella käytön, alueen ja iän mukaan. Kehittäjä on antanut nämä tiedot ja saattaa päivittää niitä myöhemmin.
Uutta
UI overlap bug fix
Kaikki
Lue lisääSovelluksen tuki
Tietoa kehittäjästä
MOHIT BHATI
mohit.rb94@gmail.com
32, Block B, Sector 100, Noida
Noida, Uttar Pradesh 201304
India
